الا استفدت وجزاك الله خير
بس فقدان الشهيه خلاني مااقرا الباقي خخخخخ
انا فيني دوخه دايم ولو مااكل مدري ايش يجيني :(
الا استفدت وجزاك الله خير
بس فقدان الشهيه خلاني مااقرا الباقي خخخخخ
انا فيني دوخه دايم ...
انا جاية النهاردة افرحك معايا واتعبك برضه معايا شويتين تلاتة ووالله مش بتتدلع عليكي ولا حاجة
وزني كان56.5 +نسبة 9.4 هيموجلوبين____________الان 63.5:icon28:
نزلت 2 كيلو :icon28:على نظام حضرتك وهو
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
دكتورة ربنا يخليكي يارب
النهاردة كان آخر يوم في النظام اللى فوق
انا ملغبطش خالص في النظام اللىولا يوم الحمد لله والفرح اتاجل ليوم الجمعة 14/8 يعني الجمعة الجاية
ياتري
1- هكمل بنفس النظام لحد يوم الجمعة
2-هيكون الجمعة يوم فري لي ولا هيبقي ازاي_لاني هاكل اجباري في الفرح
3- ايه النظام اللى هتبعه بعد الفرح(يوم الجمعة بلا رجعة ولو اتاجل تاني مش هروح الفرح ده خالص)
أشكرك بشدة والله بجد مش مجاملة وبجد مش بتدلع عليكي وعارفة اني بتعبك
ربنا يوفقك
:)