جزاك الله خيرا
و رزقك من حيث لا تدرى و لا تحتسبى
مشكوررررررره على الموضوع بس عندي سؤال الانيميا تسبب دوخه؟؟؟
ولها دخل في ألتهاب اللثه ؟؟؟؟؟؟
ومشكوره مره ثانيه
ولها دخل في ألتهاب اللثه ؟؟؟؟؟؟
ومشكوره مره ثانيه
الصفحة الأخيرة
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي يمكنك الاعتماد على الاصناف التاليه للتخلص من فقر الدم
الأطعمه المحتويه على مجموعة فيتامين ب :
فيامين ب1 :
السبانخ والبسله والطماطم وبذور عباد الشمس والبطيخ ولبن الصويا
فيتامين ب2 :
السبانخ والبروكلي وعيش الغراب والبيض واللبن والكبده والكابوريا
فيتامين ب3:
السبانخ والبطاطس والطماطم وصدور الدجاج والتونه المحفوظه في الماء والجمبري والكبده.
فيامين ب6:
الموز والبطيخ والطماطم والالبروكلي والبطاطس والأرز الأبيض .
فيتامين ب 9**** :
الطماطم والفول الأخضر والبروكلي والسبانخ والعدس والباميه واللوبيا .
فيتامين ب12 ******:
وهذا الفيتامين هو أهمهم على الاطلاق ويعتبر المسئول عن برودة وتنميل الأطراف :
ومتواجد بوفره في اللحوم والدجاج والسمك والقشريات مثل الجمبري والكابوريا والاستاكوزا -- ثم اللبن والبيض .
أما عن الحديد فمنتجاته معروفة المصدر مثل اللحم الأحمر والكبده والبقوليات والمكسرات والفواكه المجففه والخضروات الورقيه الداكنة الخضره.
ارشادات عامه لعلاج الأنيميا ( الناتجه عن نقص الحديد)
الاكثار من تناول الأطعمه الغنيه بالحديد مثل
1- من المصادر الحيوانيه: كبده , كلاوي,لحوم حمراء.
2- من المصادر النباتيه الخضروات مثل الملوخيه , السبانخ, الباميه, ورق العنب, بقدونس,جرجير, كزبره خضراء , كرات ,شبت,عسل أسود والبلح.
3- البقول مثل: الفول والعدس والفاصولياوالحمص .
** ومع كل وجبه تناولي أطعمه غنيه بفيتامين ج مثل :
- برتقال, ليمون, جوافه,طماطم,خضروات طازجه مثل الجرجير أو الفلفل الأخضر أو البقدونس.
** يفضل الاقلال من تناول الشاي أو استبداله بمشروب آخر اذا أمكن مثل النعناع أو الحلبه .
** لا تتناول الشاي أو القهوه الا بعد مرور ساعتان على الأقل من تناول الطعام .
** لا تتناولي مركبات الحديد مع الألبان أو منتجاتها بل يفضل تناولها مع عصير البرتقال أو ليمون أو جوافه
*** بالنسبه للأطفال يفضل تناول اللبن قبل الأكل بمده كافيه ** لا بد من مراجعه الطبيبه كل فتره وعمل التحاليل اللازمه , وعلاج أسباب الأنيميا ان وجدت