الله يجزاك كل خير اختي هنادي جابر وراح أطبقه من اليوم
وبإذن الله اقولك نتائجه
لكن حبيت اسالك
انا كنت بمشي قبل رمضان ساعتان ونصف
كم تنصحيني امشي ؟
OMG
•
OMG
•
الله يجزاك كل خير اختي هنادي جابر وراح أطبقه من اليوم
وبإذن الله اقولك نتائجه
لكن حبيت اسالك
انا كنت بمشي قبل رمضان ساعتان ونصف
كم تنصحيني امشي ؟
بما اني تعبانه من الانيميا واحس بكسل
وبإذن الله اقولك نتائجه
لكن حبيت اسالك
انا كنت بمشي قبل رمضان ساعتان ونصف
كم تنصحيني امشي ؟
بما اني تعبانه من الانيميا واحس بكسل
OMG :
الله يجزاك كل خير اختي هنادي جابر وراح أطبقه من اليوم وبإذن الله اقولك نتائجه لكن حبيت اسالك انا كنت بمشي قبل رمضان ساعتان ونصف كم تنصحيني امشي ؟الله يجزاك كل خير اختي هنادي جابر وراح أطبقه من اليوم وبإذن الله اقولك نتائجه لكن حبيت اسالك...
جزاك الله بمثله يا غاليتي
شوفي يا غاليتي انصحك بالمشي لمدة ساعه يوميا على الاقل
وحياك الله :39:
شوفي يا غاليتي انصحك بالمشي لمدة ساعه يوميا على الاقل
وحياك الله :39:
OMG :
الله يجزاك كل خير اختي هنادي جابر وراح أطبقه من اليوم وبإذن الله اقولك نتائجه لكن حبيت اسالك انا كنت بمشي قبل رمضان ساعتان ونصف كم تنصحيني امشي ؟ بما اني تعبانه من الانيميا واحس بكسلالله يجزاك كل خير اختي هنادي جابر وراح أطبقه من اليوم وبإذن الله اقولك نتائجه لكن حبيت اسالك...
بالنسبه للانيميا يا غاليتي فعليكي علاجها بتناول اقراص الحديد وكذلك الاهتمام بتناول الاغذيه الغنيه بالحديد
وحياك الله :)
وحياك الله :)
الصفحة الأخيرة
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم متوسطة الحجم ( او بيضه مسلوقه او 3 ملاعق فول مدمس)
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه )
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي