الله يبارك فيكم يارب وعقبال الجميع يوصل للوزن المثالي
ابشركم اليوم خربتها اهي اهي
والمشكله كل يوم اطلع اروح مخيم نسائي واتغدى قبل مااطلع وماشيه تمام بس اليوم علشان ماتغديت مت جوع واضطريت اكل
اقول ايش اكلت ولا بلاش خخخخ
بكره ان شاء الله بروتين صافي راح اسوي كذا قولي ليا صح او لا افطر بيض واتغداء دجاج مسلوق والعشاء تونه اقدر اكل سلطه وخيار وزبادي وعادي اخذ كوب حليب خالي الدسم وتمر اولا
ياآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآه برنامج على كيف كيفي
لأنه ضد السكر وكذلك ضد الدهون..وهذان هما عدوا الصحة في المقام الاول
جزيت الجنة يالبرنسيسة..
ساترك النظام الغذائي الذي وصفته لي أخصائية التغذية لعدم قناعتي به ولكونه كذلك (مبحبح..حبتين)
ومن فوري سأطبقك برنامجك..منذ الغد إن شاء الله..
يالغلا لم أتمكن من متابعة صفحات الموضوع كلها..
لكني آمل منك إذا تكرمت بوضع برنامج كامل مدة أسبوع ننظر فيه ونتعلم أبجدياته..
ثم نكمل على الطريق نفسها في مقبل الأيام
أكرر شكري لك..
لأنه ضد السكر وكذلك ضد الدهون..وهذان هما عدوا الصحة في المقام الاول
جزيت الجنة يالبرنسيسة..
ساترك النظام الغذائي الذي وصفته لي أخصائية التغذية لعدم قناعتي به ولكونه كذلك (مبحبح..حبتين)
ومن فوري سأطبقك برنامجك..منذ الغد إن شاء الله..
يالغلا لم أتمكن من متابعة صفحات الموضوع كلها..
لكني آمل منك إذا تكرمت بوضع برنامج كامل مدة أسبوع ننظر فيه ونتعلم أبجدياته..
ثم نكمل على الطريق نفسها في مقبل الأيام
أكرر شكري لك..
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ثالث يوم فى البروتين الصافى وفى رجيم الاتكوتين
افطار 2 بيضه مسلوقه وخيار
غذاء صدر دجاجه فى الفرن وخيار
عشاء تونه وخيار
سناك 3 تمرات
شرب 3 لتر ماء
ثالث يوم فى البروتين الصافى وفى رجيم الاتكوتين
افطار 2 بيضه مسلوقه وخيار
غذاء صدر دجاجه فى الفرن وخيار
عشاء تونه وخيار
سناك 3 تمرات
شرب 3 لتر ماء
الصفحة الأخيرة
ابسالكم وقت الدوره الله يكرمكم ايش تاكلون
لاني مااقل باميه وبذنجان وملوخيه ماتصلح بهالوقت ممكن تقولون طبخات في هالوقت واكون شاكره
برنسيسه
اليوم بديت صافي ونسيت واكلت زبادي عادي اكمل او بكره ارجع صافي
علما اني الخميس بروح زواج واخربهاااااااااا
خخخخخخ
لاني اذوق الكاكاو التقديمات واشوف للي يعجبني عشان زواج اخوي الله يتمم له اعرف وش اجيب