كنت ابي أسألكم انا في الدمام من فين اجيب شوكلاته ستيلا مالقيتها بكارفور واخذت نوع ثاني والله مااعرف اسمه بس انه قوالب كان طعمها مُر ومكتوب عليها خاليه من الكربوهيدرات <<< اهم شي خخخخخ
اتنى اذا وحدة منكم من الدمام تقولي من فين أجيبها والله يجزاكم خير
ام عروة
•
لالالا ضروري جيبي ميزان عشان نفش الميزان اخر الاسبوع مثل هاليوم
ستلا موجوده في بنده اذا عندكم بنده بالشرقيه تلقينها ان شاءلله
اليوم صافي
فطوره زبدة فول سوداني وطخينيه معلقه بس
صح يابرنس ؟
ستلا موجوده في بنده اذا عندكم بنده بالشرقيه تلقينها ان شاءلله
اليوم صافي
فطوره زبدة فول سوداني وطخينيه معلقه بس
صح يابرنس ؟
ام عروة
•
صدوردجاج محشي بذنجان وجبن
هذا الطبـق لذيــذ للغآآيـــه خصوصا مع الطماطم المجفف معطيه طعم خطيـر )
آلمـقـآديــر '/..
- 2 صدر دجآج
- ملـح + فلفل اسود
- بصل حلقآت +1 باذنجان مقطع حلقآت ( مقليه )
- نص كوب ماء أو مرق دجآج
خلطـه الحشوه / :
- طماطم مجفف , مقطع
- جبن موزاريلا
- ملعقتين مآيونيـز
- 3 ملاعق بقدونس وبصل اخضر مقطعه
آلطريـقـه '/..
نقطع الدجاج زي ماتقطعين سااندوش
بعدين نخلط مقادير الخلطه سوا وندهنها جوآت الدجاآج
وبعد كذا نرص حلقات البصل والباذنجان
ونسكر جوانب صدر الدجاج بأعواد اسنان الى ان تتحكم
ونتبلهآ من الخارج بأي بهار متوفر
ونحمرها ع المقلا من الجانبين وبعدها نضيف المرق او الماء ونخليها ع نار واطيه الى ان تستوي ويصير السوس ثقيل
(( الطماطم المجففه طريقته سهله للي تحب تسويه بالبيت : نقطعه ارباع ونرش عليه ملح ونحطه بمشخل ونعرضه للشمس ))
هذا الطبـق لذيــذ للغآآيـــه خصوصا مع الطماطم المجفف معطيه طعم خطيـر )
آلمـقـآديــر '/..
- 2 صدر دجآج
- ملـح + فلفل اسود
- بصل حلقآت +1 باذنجان مقطع حلقآت ( مقليه )
- نص كوب ماء أو مرق دجآج
خلطـه الحشوه / :
- طماطم مجفف , مقطع
- جبن موزاريلا
- ملعقتين مآيونيـز
- 3 ملاعق بقدونس وبصل اخضر مقطعه
آلطريـقـه '/..
نقطع الدجاج زي ماتقطعين سااندوش
بعدين نخلط مقادير الخلطه سوا وندهنها جوآت الدجاآج
وبعد كذا نرص حلقات البصل والباذنجان
ونسكر جوانب صدر الدجاج بأعواد اسنان الى ان تتحكم
ونتبلهآ من الخارج بأي بهار متوفر
ونحمرها ع المقلا من الجانبين وبعدها نضيف المرق او الماء ونخليها ع نار واطيه الى ان تستوي ويصير السوس ثقيل
(( الطماطم المجففه طريقته سهله للي تحب تسويه بالبيت : نقطعه ارباع ونرش عليه ملح ونحطه بمشخل ونعرضه للشمس ))
ام عروة
•
بنات هذي بعض التجارب نقلتها لكم تزيد الحماااااااااااااااس
طيفي طلبت من البنات اللي استفادو يكتبون تجاربهم انقل لكم التجارب
والله اني مستانسه مره ومن زود الوناسه تربعت لاني اول من بيكتب تجربته معك
انا طبعاا اعرفك ياطيوفتي من بداية 2009
ولو اني سويت ريجيم معك كان المفروض اني مختفيه الحين
بس ان تصل متاخرا خير من ان لا تصل
اشتركت مع طيفي في الهلثي بشهر 6
ونزل وزني بشهرين 8 كيلو
وكملت اتكوتين كمان شهرين ونزلت 5
المجموع 13 كيلو بس بالشكل كاااان مبين 20 كيلو مقاساتي تغيرت
كل اسبوع احس تنورتي متوسعه علي بس حملت واهملت وزدت الوزن والحين انا رجعت للام الحنون والقلب الكبير والعقل النابض
واتابع معها نظام للحامل
طيفي لساني يعجز عن شكرك
.....................................................................
تجربتي اللهم لك الحمد افتخر فيها وكل ما اشوف جسمي والحال الي وصلت له ادعي من قلب
لفريق النادي الصحي الي كانوا متابعين معي ومع القروب الي كنا موجودين فيه
اخص منهم
الاستاذة طيفي - والاستاذة عذبة -والاستاذة يكفيني غلاها
حقيقي ادعي لهم من قلب
بالبداية كان وزني 96 انصدمت فيه حقيقه لأن كان على عهدي فيه انه لسى ب80
كرهت نفسي وكل شي الخرجات والزيارات اكره جسمي بقووة
كل البنات اجسامهم حلوة ورشيقه
بعضهم متزوجات ومخلفين اجساهم تاخذ العقل
وانا مره دووووبه
عظامي تعبت وكنت اتعب وقت النوم خاصه من الضغط على الكلى لأني انام على جنب
اقولك حكاية طويله عريضة
تحديت نفسي وقلت هاذي السنة ماراح تعدي الا وانا انسانة ثانية وفعلاً
اكبر تحدي لي اني قررت ابداأ اتكوتين بأول يوم من شهر رمضان العام الي فات
قاومت اللقيمات والسمبوسه والمعجنات والفطاير والحلويات
كنت متخوفه منه البداية ولكن من شفت مشاء الله بظرف اسبوع طير لي من وزني
تقريبا 2كيلو ونص فرحت وعزمت اكمل والحمدلله مشيت فيه والى الآن مخلصة له وراح اكمل الى أن
اوصل للوزن المطلوب ان شاء الله
-----------------------------
نصائح قبل الدخول عالم اتكوتين الجبار
البداية لاتدخلين فيه بسرعه لأنك راح تكرهين كل شي
اعرفي نظامك زين وافهمي كل صاردرة وورادة بعدها يصير النظام عندك زي الساعة
قبل البدء فيه المفترض ناخذ 3 ايام بروتين صافي
ميزته انه يخلص الجسم من السكريات والنشويات عشان الحرق يصير عندك ميه ميه
عن نفسي مابديت فيه على طول يعني بدون البروتين الصافي لأن لازم ادخل فيه عن قناعة وحب
قسمت الشهر الأول عندي الى اربعة اقسام يعني كل اسبوع كنت منتبهه لأكلي وشربي وكل شي اسويه
الاسبوع الأول : سويت تخفيف من الحلويات والنشويات وركزت على بروتين قدامي
مثلاً
قدامي صحن ايدام باللحمه كنت اركز على اللحمه فيه والايدام ولكن بدووون خبز ولو مره اشتهيت اخذت ربع رغيف بر
مثل ماذكرت بداياتي برمضان السمبوسه اذا سويتها اسويها بالفرن خاصة لي واركز لمن اجي اكلها على الحشوه
وشووويه مره من نفس العجينة
والعصيرات انا اموت على الفريش ماتعجبني المعلبه ابدا كنت اكتفي بربع الكوب بأول اسبوع واستمخ عليه
زمان كنت اشرب كوب وجنبي الجك ازيد ههههههه
لكن الي عجبني باتكوتين ان المشروبات الدايت مسموح لك فيها علبه باليوم
كنت اسوي لي فطوري الخاص مثلاً شريحيتن برقر + زبادي فيتال خالي دسم + صحن سلطة كبير
وكنت اركززز على الرررررياااااضه قبل الفطور بعدة بنص ساعه اروح السوق واجي مشي << قريب من بيتنا
كنت على السير الكهربائي والاوربت تراك واركز على الماء
كل ماحسيت بجوع حاااارق واعرف نفسي لو جعت كذا بأخبص الدنيا كنت على طول آخذ لي ملعقتين كبيرة زبدة الفول
السوداني + 2 الى 3 اكواب ماء وآكل خس وخيار لأنها تحسسك بالشبع وآخذ ملعقة قشطة لآيت المراعي
زي كذا كنت اطرد الجوع وأتغلب عليه الى أن يجي وقت الوجبه الاتكوتينية
احيان مررررررررره لازم آآكل كنت اسوي لي بيض مقلي برشة زيت زيوتون واحط على مسحة جبنة وكوب شاهي وطبق سلطة
أو بيض مسلوق أو افتح لي علبه تونة
يعني كل ماحسيت بجوع لازم اتصرف لأني اعرف نفسي لو مسكت بالأخير بأخرب كل شي
زي كذا تخفيف تخفيف ونزلت الحمدلله بأول اسبوع تقريبا 2 كيلو
تحمست الاسبوع الي بعده بديت اشد على نفسي اكثر
يعني ايدام بدون خبز نهاااائي حشوة سمبوسه بدون عجينتها
كل ما اشتقت للحلى اصبر نفسي بالتمرة اخليها تذوووووووب بفمي << جد أول مره استلذ بطعم التمرة حسيتها
أفخم من حلويات سنابل السلام هههههههههه
طبعاً لازم تكونين مره حريصة بتجيك اغراءت كثيرة كنت على قد ما اقدر اتجنبها
الاسبوع الثالث لي من اتكوتين شديت اكثر والغيت كل الممنوعات والحمدلله بدء يبان علي مشاء الله والجسم الكل لاحظه انه متغير
طبعا اتكوتين بالاسبوع الثاني يبان اكثر عليكي
بالاسبوع الرابع قبل العيد الحمدلله على نفس النظام مشيت
وقت العيد الكل من الاهل والاصدقاء لاحظ التغيير
كنت من اروح اعايد اعتذر عن العصير << وزعل ناس كثير بس كنت اتذكر كلمة طيفي المشهورة
(( اللذة بالفم دقايق والشحم بالجسم شهور ))
بعد كذا الحمدلله استمريت عليه وكنت بالايام المفتوحه عندي اجيب كل ما اشتهيه وآكل منه
كنت اخلي 23 يوم من الشهر اتكوتين ويوم 24-25-26
كانت الاعياد والليالي الملاح عندي آآكل على كيفي
بعدها ارجع بروتين صافي << عاد الشهر الثاني من البرنامج الجسم تعود على اختفاء السكريات والنشويات
ويكون عندي فقط حقت الثلاثة ايام تروح كلها بيومين وكملت فيه
بعض البنات كانوا معي بالقروب بالنادي يفتوحون كل اسبوعين ياخذون يوم
انا كنت اخليها لنهاية الشهر وانبسط
كنت حتى الزيارات والمواعيد احاول اخليها على نفس اايامي المفتوحه وانبسط مع الكل
بكذا الحمدلله كملت لي الحين 5 شهور ونزلت فيها
من 96 الى 76 اللهم لك الحمد كما ينبغي لعظيم وجهك وسلطانك
مواصلين مواصلين
وللرشاقة جاااايين
..................................................................
صبآحكم حلم بآقي له شويتين ويخلص :rolleyes:
تجربتي جدآ مو بسيطه قدرت أنزل فيهاا حوالي الـ 50 كيلو >>> وزن طفل دبدوب
بيوم كنت طفششآنه وقدر آلله وآفتح مملكه المراءهـ بآلآقلاع واقرء موضوع طيفي آلله يسعدهآ هلوساتي من آلملل قلت يلآ أجرب مآني خسرآنه شي بستمر شهرين وإن مآأستفد شي مآخسرت شي وجربت الاتكوتين مآكنت حاطه فبآلي اني دااايت كلش كنت كل ربوع آكافئ نفسسي >> اذ قلت وش المكافاءه بتهاوشيني ... كنت أذ لقيت فرصه قست بالميزان آلصز عااد كنت استانس حيييل أذ شفت كم كيلو نزلو بس اللي كآني قاهرني نزلت 10 كيلو من دون مآآحد يقولي نحفانه يابت .. طبعا لان وزني كان جدآ كبير 127 ...
بعد هالـ 10 الاولى قالت لي امي كنك ناحفه شوي تدرون كأنهاا قالت لي بشتري لك ايفون :D
المهم كملت على اتكوتين لين رميت هالـ 27 كيلو .. بعدها حولت بوينت لي من عششاق المشي واستمريت فيهـ لين الحمدلله والشكر لك يااارب ولطيفي بعدك وصلت اليوم للـ 77 ...
طبعآ مآآخفيكم دآيم لحظآت ضعف وإنكسآر قاتل اللهـ الشيطآن لكن لآن اللهـ معي كنت أرجع اقوى من قبل بكثييير .
كملت حوالي سنهـ بآلدايت كآنت سنهـ جدآ حلووهـ وجميلهـ سنهـ حسيت فيهاا اني قادرهـ
على إني اسوي شي بالحياآهـ ..
بمآ انهـ طولي 156 فـ المششوار طويل بآقي لي 20 كيلو وبعون اللهـ ثم طيفي و حماسكم رآح آرميهآآ واجي ابشركم .. افكر حاليآ ارجع اتكوتين واللهـ يعين ...
طيفي لو في كلمهـ توفيك مأأرخصتهآ فيك .. لكن شكرآ لك من آعماق قلبي مآآنساك بدعوآت لربي بتحقيق كل آمآنيك واحلامك ...
............................................
السسلآم عليكم ورحمته وبركآآته . .
يسعدلي ايآمكم كلهــآ يَ رب طـــــيفي مثل مً وعدتك جيتك واناا نآزله 10 كيلــو >>> بقي وعدك لي بالآيفون >> خخ هو للحين مَ جآآك
جدآآ جدآآ جدآآ كآآن صعب علي كسر الـ 70 لكذآآ طولت مً نزلتها شهرين وعليهآآ وانا احاول فيهآآ
الحمدلله يً رب وصار وزني 67 . . بجد عمري ماتخيلت لو حتى مجرد خيال إني ممكن اوصل لهالرقم كنت اشوف البنات بالتجمع اوزانهم كذا اقول مجآنين كذا وزنهم ويسوون دايت لو مكانهم مافكرت . وصرت مكآآنهم بفضل الله ثم بفضلك والبنآت وحسيت بإحسسآسهم واني اطمح للافضل وبإذن الله اوصله
مشيت على خطآك مَ بخلت بالمعلومات اللي اكتسبتها منك لنفسي صرت اشجع اللي حولي واسسآعدهم يوصلون للي يبون
طيفي لو بكتب مًاالحق جزآك ورب البيت ( يعلم الله اني مً نسيتك بالدعآآء
الحمدلله إن ربي كتب لي معرفتك لو مآهي شخصيه معرفتك شرف
لزيادة التشجيع
يلا شدووو الهمه
طيفي طلبت من البنات اللي استفادو يكتبون تجاربهم انقل لكم التجارب
والله اني مستانسه مره ومن زود الوناسه تربعت لاني اول من بيكتب تجربته معك
انا طبعاا اعرفك ياطيوفتي من بداية 2009
ولو اني سويت ريجيم معك كان المفروض اني مختفيه الحين
بس ان تصل متاخرا خير من ان لا تصل
اشتركت مع طيفي في الهلثي بشهر 6
ونزل وزني بشهرين 8 كيلو
وكملت اتكوتين كمان شهرين ونزلت 5
المجموع 13 كيلو بس بالشكل كاااان مبين 20 كيلو مقاساتي تغيرت
كل اسبوع احس تنورتي متوسعه علي بس حملت واهملت وزدت الوزن والحين انا رجعت للام الحنون والقلب الكبير والعقل النابض
واتابع معها نظام للحامل
طيفي لساني يعجز عن شكرك
.....................................................................
تجربتي اللهم لك الحمد افتخر فيها وكل ما اشوف جسمي والحال الي وصلت له ادعي من قلب
لفريق النادي الصحي الي كانوا متابعين معي ومع القروب الي كنا موجودين فيه
اخص منهم
الاستاذة طيفي - والاستاذة عذبة -والاستاذة يكفيني غلاها
حقيقي ادعي لهم من قلب
بالبداية كان وزني 96 انصدمت فيه حقيقه لأن كان على عهدي فيه انه لسى ب80
كرهت نفسي وكل شي الخرجات والزيارات اكره جسمي بقووة
كل البنات اجسامهم حلوة ورشيقه
بعضهم متزوجات ومخلفين اجساهم تاخذ العقل
وانا مره دووووبه
عظامي تعبت وكنت اتعب وقت النوم خاصه من الضغط على الكلى لأني انام على جنب
اقولك حكاية طويله عريضة
تحديت نفسي وقلت هاذي السنة ماراح تعدي الا وانا انسانة ثانية وفعلاً
اكبر تحدي لي اني قررت ابداأ اتكوتين بأول يوم من شهر رمضان العام الي فات
قاومت اللقيمات والسمبوسه والمعجنات والفطاير والحلويات
كنت متخوفه منه البداية ولكن من شفت مشاء الله بظرف اسبوع طير لي من وزني
تقريبا 2كيلو ونص فرحت وعزمت اكمل والحمدلله مشيت فيه والى الآن مخلصة له وراح اكمل الى أن
اوصل للوزن المطلوب ان شاء الله
-----------------------------
نصائح قبل الدخول عالم اتكوتين الجبار
البداية لاتدخلين فيه بسرعه لأنك راح تكرهين كل شي
اعرفي نظامك زين وافهمي كل صاردرة وورادة بعدها يصير النظام عندك زي الساعة
قبل البدء فيه المفترض ناخذ 3 ايام بروتين صافي
ميزته انه يخلص الجسم من السكريات والنشويات عشان الحرق يصير عندك ميه ميه
عن نفسي مابديت فيه على طول يعني بدون البروتين الصافي لأن لازم ادخل فيه عن قناعة وحب
قسمت الشهر الأول عندي الى اربعة اقسام يعني كل اسبوع كنت منتبهه لأكلي وشربي وكل شي اسويه
الاسبوع الأول : سويت تخفيف من الحلويات والنشويات وركزت على بروتين قدامي
مثلاً
قدامي صحن ايدام باللحمه كنت اركز على اللحمه فيه والايدام ولكن بدووون خبز ولو مره اشتهيت اخذت ربع رغيف بر
مثل ماذكرت بداياتي برمضان السمبوسه اذا سويتها اسويها بالفرن خاصة لي واركز لمن اجي اكلها على الحشوه
وشووويه مره من نفس العجينة
والعصيرات انا اموت على الفريش ماتعجبني المعلبه ابدا كنت اكتفي بربع الكوب بأول اسبوع واستمخ عليه
زمان كنت اشرب كوب وجنبي الجك ازيد ههههههه
لكن الي عجبني باتكوتين ان المشروبات الدايت مسموح لك فيها علبه باليوم
كنت اسوي لي فطوري الخاص مثلاً شريحيتن برقر + زبادي فيتال خالي دسم + صحن سلطة كبير
وكنت اركززز على الرررررياااااضه قبل الفطور بعدة بنص ساعه اروح السوق واجي مشي << قريب من بيتنا
كنت على السير الكهربائي والاوربت تراك واركز على الماء
كل ماحسيت بجوع حاااارق واعرف نفسي لو جعت كذا بأخبص الدنيا كنت على طول آخذ لي ملعقتين كبيرة زبدة الفول
السوداني + 2 الى 3 اكواب ماء وآكل خس وخيار لأنها تحسسك بالشبع وآخذ ملعقة قشطة لآيت المراعي
زي كذا كنت اطرد الجوع وأتغلب عليه الى أن يجي وقت الوجبه الاتكوتينية
احيان مررررررررره لازم آآكل كنت اسوي لي بيض مقلي برشة زيت زيوتون واحط على مسحة جبنة وكوب شاهي وطبق سلطة
أو بيض مسلوق أو افتح لي علبه تونة
يعني كل ماحسيت بجوع لازم اتصرف لأني اعرف نفسي لو مسكت بالأخير بأخرب كل شي
زي كذا تخفيف تخفيف ونزلت الحمدلله بأول اسبوع تقريبا 2 كيلو
تحمست الاسبوع الي بعده بديت اشد على نفسي اكثر
يعني ايدام بدون خبز نهاااائي حشوة سمبوسه بدون عجينتها
كل ما اشتقت للحلى اصبر نفسي بالتمرة اخليها تذوووووووب بفمي << جد أول مره استلذ بطعم التمرة حسيتها
أفخم من حلويات سنابل السلام هههههههههه
طبعاً لازم تكونين مره حريصة بتجيك اغراءت كثيرة كنت على قد ما اقدر اتجنبها
الاسبوع الثالث لي من اتكوتين شديت اكثر والغيت كل الممنوعات والحمدلله بدء يبان علي مشاء الله والجسم الكل لاحظه انه متغير
طبعا اتكوتين بالاسبوع الثاني يبان اكثر عليكي
بالاسبوع الرابع قبل العيد الحمدلله على نفس النظام مشيت
وقت العيد الكل من الاهل والاصدقاء لاحظ التغيير
كنت من اروح اعايد اعتذر عن العصير << وزعل ناس كثير بس كنت اتذكر كلمة طيفي المشهورة
(( اللذة بالفم دقايق والشحم بالجسم شهور ))
بعد كذا الحمدلله استمريت عليه وكنت بالايام المفتوحه عندي اجيب كل ما اشتهيه وآكل منه
كنت اخلي 23 يوم من الشهر اتكوتين ويوم 24-25-26
كانت الاعياد والليالي الملاح عندي آآكل على كيفي
بعدها ارجع بروتين صافي << عاد الشهر الثاني من البرنامج الجسم تعود على اختفاء السكريات والنشويات
ويكون عندي فقط حقت الثلاثة ايام تروح كلها بيومين وكملت فيه
بعض البنات كانوا معي بالقروب بالنادي يفتوحون كل اسبوعين ياخذون يوم
انا كنت اخليها لنهاية الشهر وانبسط
كنت حتى الزيارات والمواعيد احاول اخليها على نفس اايامي المفتوحه وانبسط مع الكل
بكذا الحمدلله كملت لي الحين 5 شهور ونزلت فيها
من 96 الى 76 اللهم لك الحمد كما ينبغي لعظيم وجهك وسلطانك
مواصلين مواصلين
وللرشاقة جاااايين
..................................................................
صبآحكم حلم بآقي له شويتين ويخلص :rolleyes:
تجربتي جدآ مو بسيطه قدرت أنزل فيهاا حوالي الـ 50 كيلو >>> وزن طفل دبدوب
بيوم كنت طفششآنه وقدر آلله وآفتح مملكه المراءهـ بآلآقلاع واقرء موضوع طيفي آلله يسعدهآ هلوساتي من آلملل قلت يلآ أجرب مآني خسرآنه شي بستمر شهرين وإن مآأستفد شي مآخسرت شي وجربت الاتكوتين مآكنت حاطه فبآلي اني دااايت كلش كنت كل ربوع آكافئ نفسسي >> اذ قلت وش المكافاءه بتهاوشيني ... كنت أذ لقيت فرصه قست بالميزان آلصز عااد كنت استانس حيييل أذ شفت كم كيلو نزلو بس اللي كآني قاهرني نزلت 10 كيلو من دون مآآحد يقولي نحفانه يابت .. طبعا لان وزني كان جدآ كبير 127 ...
بعد هالـ 10 الاولى قالت لي امي كنك ناحفه شوي تدرون كأنهاا قالت لي بشتري لك ايفون :D
المهم كملت على اتكوتين لين رميت هالـ 27 كيلو .. بعدها حولت بوينت لي من عششاق المشي واستمريت فيهـ لين الحمدلله والشكر لك يااارب ولطيفي بعدك وصلت اليوم للـ 77 ...
طبعآ مآآخفيكم دآيم لحظآت ضعف وإنكسآر قاتل اللهـ الشيطآن لكن لآن اللهـ معي كنت أرجع اقوى من قبل بكثييير .
كملت حوالي سنهـ بآلدايت كآنت سنهـ جدآ حلووهـ وجميلهـ سنهـ حسيت فيهاا اني قادرهـ
على إني اسوي شي بالحياآهـ ..
بمآ انهـ طولي 156 فـ المششوار طويل بآقي لي 20 كيلو وبعون اللهـ ثم طيفي و حماسكم رآح آرميهآآ واجي ابشركم .. افكر حاليآ ارجع اتكوتين واللهـ يعين ...
طيفي لو في كلمهـ توفيك مأأرخصتهآ فيك .. لكن شكرآ لك من آعماق قلبي مآآنساك بدعوآت لربي بتحقيق كل آمآنيك واحلامك ...
............................................
السسلآم عليكم ورحمته وبركآآته . .
يسعدلي ايآمكم كلهــآ يَ رب طـــــيفي مثل مً وعدتك جيتك واناا نآزله 10 كيلــو >>> بقي وعدك لي بالآيفون >> خخ هو للحين مَ جآآك
جدآآ جدآآ جدآآ كآآن صعب علي كسر الـ 70 لكذآآ طولت مً نزلتها شهرين وعليهآآ وانا احاول فيهآآ
الحمدلله يً رب وصار وزني 67 . . بجد عمري ماتخيلت لو حتى مجرد خيال إني ممكن اوصل لهالرقم كنت اشوف البنات بالتجمع اوزانهم كذا اقول مجآنين كذا وزنهم ويسوون دايت لو مكانهم مافكرت . وصرت مكآآنهم بفضل الله ثم بفضلك والبنآت وحسيت بإحسسآسهم واني اطمح للافضل وبإذن الله اوصله
مشيت على خطآك مَ بخلت بالمعلومات اللي اكتسبتها منك لنفسي صرت اشجع اللي حولي واسسآعدهم يوصلون للي يبون
طيفي لو بكتب مًاالحق جزآك ورب البيت ( يعلم الله اني مً نسيتك بالدعآآء
الحمدلله إن ربي كتب لي معرفتك لو مآهي شخصيه معرفتك شرف
لزيادة التشجيع
يلا شدووو الهمه
الصفحة الأخيرة
من جد النظام حافظته زي اسمي الحمدلله ومن جد منحلين باي حرمان اللهم لك الحمد
ويا ام عروة خلاص ماعندي مانع ندخل مسابقة انا وانتي انا طولي 166 و وزني 70 اخرمرة قبل اسبوع وزنت وخلاص ماعاد وزنت وللأسف ماعندي ميزان بس وزنت عندي اهلي وسافرت الحين وميزاني خربان بس راح اعتمد على المقاسات لأني من جد مبسوطة بالمقاسات اكثر من الوزن الحمد لله
بالنسبة ليومياتي اليوم اول يوم بالصافي
فطرت بيض
وتغديت تونة بالشطة والخس
وتعشيت صينية خضار بالدجاج + خيار وخس وليمون
وسلامتكم