يمكن اكلك ملخبط او دورتك قريبه .

على العموم افتحي يوم كلي اللي نفسك فيه وارجعي للنظام وان شاء الله وزنك يتحرك .




شوربة العدس مسموحه مرتين في الاسبوع



انا في خدمة الحلوين

ودايما باكد على الفطور لاهميته في الحرق





ضروري تعملي تحليل وربنا يكتب لك اللي فيه الخير



الالبان ممنوعه بس في 3 ايام الصافي

وباقي الايام مسموحه .

و8 سنوات صغيره ماانصحك وديها لاخصائية تغذيه افضل .

انا اليوم باخليه مفتووووووح عالاخر بأكل كل اللي نفسي فيه لانه نظامي ملخبط مررررررره
كنت عند اهلي وكنت ملتزمة عالاخر ماشاء الله واول مارجعت عند زوجي لخبط أموري كلها
بس ان شاء الله من بكرة اكون حااااازمة مع الرجيم لأني من جد انبسطت انه مقاساتي تحركت
واليوم اشوف القياسات تغيرت شي بسيط بس وتحطمت بصراحة بس برمضان خلاص أكيد ان شاء الله بالتزم اكثر لأني ماالتزمت الا وانا صائمة عند اهلي
اليوم فطرت وناديت دجاج وزبادي وحُمر
وأمس كان سمك بالصلصة العشا والغداء دجاج مشوي بس امس اجبرني اكل معاه بطاطس مقلية واكلت يمكن حبتين او ثلاث
بس انا من جد مو راضية عن النتيجة أخاف أتحطم زيادة لو جا العيد وانا مانزلت

طيب بسالكم وش يشيل الزوائد اللي باليد من فوق من عند الكتف
فيه اشياء زائدة جهة الصدر كيف اقدر اشيلها وأخلي يدي متناسقة مررررررة مضايقتني مو عارفة اي طريقة تشيلها
تكفون ساعدوني
ومشكورة برنسيسة على اهتمامك فينا والله يجعلة بميزان حسناتك  

انا اليوم باخليه مفتووووووح عالاخر بأكل كل اللي نفسي فيه لانه نظامي ملخبط مررررررره
كنت عند اهلي وكنت ملتزمة عالاخر ماشاء الله واول مارجعت عند زوجي لخبط أموري كلها
بس ان شاء الله من بكرة اكون حااااازمة مع الرجيم لأني من جد انبسطت انه مقاساتي تحركت
واليوم اشوف القياسات تغيرت شي بسيط بس وتحطمت بصراحة بس برمضان خلاص أكيد ان شاء الله بالتزم اكثر لأني ماالتزمت الا وانا صائمة عند اهلي
اليوم فطرت وناديت دجاج وزبادي وحُمر
وأمس كان سمك بالصلصة العشا والغداء دجاج مشوي بس امس اجبرني اكل معاه بطاطس مقلية واكلت يمكن حبتين او ثلاث
بس انا من جد مو راضية عن النتيجة أخاف أتحطم زيادة لو جا العيد وانا مانزلت

طيب بسالكم وش يشيل الزوائد اللي باليد من فوق من عند الكتف
فيه اشياء زائدة جهة الصدر كيف اقدر اشيلها وأخلي يدي متناسقة مررررررة مضايقتني مو عارفة اي طريقة تشيلها
تكفون ساعدوني
ومشكورة برنسيسة على اهتمامك فينا والله يجعلة بميزان حسناتك  

بقووولكم الجدول اللي راح نمشي عليه
راح نبدأ من السبت الجاي إن شاء الله

السبت / خلطة سمن شوكة ووملعقة
الاحد/ راحة
الاثنين/ماسك العسل والزبادي
الثلاثاء/راحة
الاربعاء/خلطة سمن شوكة وملعقة
الخميس/راحة
الجمعة/خلطة سمن شوكة وملعقة

وبكذا نكووووون استخدمنا الخلطة 3مرات بالاسبوع
تعاااااالوا التجمع الل بتووووقيعي واكتبوا يومياتكم

ان شاءلله برنسنسه لسه باقي على موعد الدوره الله يعزك اسبوع الله يصبرني

اليوم طبقنا ببروني بالبيض <<<<<<<<< وناسه للي مشتااااااااقين للبيتزا مثلي



المقادير:
3 بيض.
1 ملعقة كبيرة زبد.
1 ملعقة كبيرة صلصة طماطم.
2 ملعقة كبيرة جبن موتزريلا مبشور.
ببروني – لحم مفروم مطهو.


الطريقة:
- يُخفق البيض و يُتبل بالملح و الفلفل.
- يُسخن زبد في مقلاة علي النار ثم يُوضع البيض كقرص كبير (مثل البيتزا) و يُقلي.
- يُقدم الأومليت مدهون بصلصة الطماطم و يُرش جبن الموتزريلا و يُزين بقطع الببروني .
- يُخبز في الفرن لمدة 5 دقائق حتي يسيح الجبن و يُقدم ساخن



............................
يومي
فطور ملعقة بنت بتر ملعقه حلاوه طحينيه وجبنه وحده مثلثات
الغدا شاورما مع مايو وكتشب
العشا بيضه فوقها جبنه شرايح