الاتكوتين ونحت الاجساد

N.U • 13 سنة

مساء الخير انا متابعه معاكم من يومين تقريبا واعجبني النظام بس حبيت اسال الخبز الاسمر
اللي هو البر ماينفع لان بصراحه مااعرف اكل الجبن والبيض بدون خبز والف شكر لصاحبة الموضوع

ريحانة الود • 13 سنة

هلا النت كرهتني

انا ماشية تمام والحمدلله
بس بحاول اقلل كاربز اكثر ما يمكن
يمكن باليوم ما اتجاوز 20 غ
لان وزني عنيد لازم يعتمد على البروتين لينحف

الانسه ماما • 13 سنة

جزاك الله عنا خير الجزاء اختى البرنسيسه

ان شاء الله معاكم على طول و باذن الله الى ان يتحقق حلمى

اليوم كالتالى
الفطار: بيض شكشوكه و شريحه جبنه شيدر
الغداء: كبده محمرة وايدام سبانخ و قطعه لحم و سلطه
شربت بيبسى دايت نص كانز
العشاء: زبادى و 3 تمرات

ايه رأيك يا برنسيسه هل الكميه معقوله ام اقلل شويه انا بأكل حتى الشبع
بالنسبه للكبده المحمرة بتكون تبع *** المقالى اللى مرتين بالاسبوع ؟؟؟

ام عروة • 13 سنة

مررررررررررررررررررررررررررررررررراحب الحمدالله رجعت
وراجعه لرجيم بكل قوووووووووووووووووووه
بررررررنس وحشتوووووووووووووووووووني
كيفك يابرنس
وزني ماقسته اخاف ان وزني زاااااااااد واتحطم
المشكله ماجبت مقاضي لسه هههههههه
ولا ودي ابدا فيه من الحين

البرنسيسة_2011 • 13 سنة

الانسه ماما :

اهلا يا بنات كيف الحال و المزاج امس كان اخر يوم بالبروتين الصافى و كان كالتالى الفطار:شريحه لانشون و خس و بيضه مسلوقه الغدا: كفته و خضار كوسه و سلطه العشاء: شريحتين برجر و 2 نقانق و خيار و خس و اليوم هيكون اول يوم فى الرجيم و يا رب عينا انا وزنى 65 و نفسى نفسى اوصل ل 55 يااااااااارب بتوقع ممكن اوصل للوزن المثالى فى شهرين ....صح؟؟؟

اهلا يا بنات كيف الحال و المزاج امس كان اخر يوم بالبروتين الصافى و كان كالتالى الفطار:شريحه...

البروتين الصافي من البدايه مو شرط بس الافضل لانه بيعطي الجسم فرصه يتخلص من السكريات والنشويات ويساعد على النزول ..

البيض عادي تاخذي كل يوم بيضتين الى 3 ولاتكثري علشان الكليسترول ..

المشروبات الغازيه الدايت مسموح مره واحده باليوم ..

السكر الذره مسموح بس الافضل سبلندا وستيفانا ..

عادي كملي الى اليوم المفتوح ..

التمر مابيجتمع مع الشوكلاته او اي حلا اتكوتيني غير كذا مسموح بس افضل تكتفي بالتمر لانك في البدايه ..

خذي راحتك واي سؤال حاضره ..

جزاكي الله خير على الدعاء ولكي بالمثل ان شاء الله .

يومك حلو بس خففي لحوم مصنعه لانها مليانه املاح ..

وان شاء الله توصلي للمثالي من غير شر ..