السلام عليكم ورحمة الله
ربي يوفقكم بنات ماشاءالله حماسكم اعجبني وحسيت الدايت مرره معجبني قررت باذن الله ابدا بكرا الخميس وحابه بس اعطيكم مثال كيف بيكون يومي عشاني مو قادره اعرف كيف يكون بروتين صافي
مثلا فطوور بيضتين مسلوق او مقلي مع اي او قهوه
الغدا ملوخيه مع دجاج وخس وخيار
والعشا زبادي خالي الدسم
وممنوع اي سناك اول ثلاث ايام صح علي كذا او لا ؟؟
وبالنسبه للمسابقه اتمنى تقبلوني معكم
وربي يسعدكم ويوفقكم ادري كثرت اسئله بس ودي ابدا صح ...
نسيت اقول لكم ان وزني 84 وطولي 162 ورياضتي المشي لمسافات متفاوته يوميا وصعود ونزول الدرج واعاني اكثر شي من منطقة البطن
نسيت اقول لكم ان وزني 84 وطولي 162 ورياضتي المشي لمسافات متفاوته يوميا وصعود ونزول الدرج واعاني اكثر شي من منطقة البطننسيت اقول لكم ان وزني 84 وطولي 162 ورياضتي المشي لمسافات متفاوته يوميا وصعود ونزول الدرج واعاني...
أهم شي تبدي صح مومثلي خبصت الدنيا
وزني وطولي مثلك بزياده كيلو:22:
أعذريني يابرنوســـه
جاوبت عنك اذا ممنوع التدخل ابشري تووووووووبه ماأعيدها:(:09:
وزني وطولي مثلك بزياده كيلو:22:
أعذريني يابرنوســـه
جاوبت عنك اذا ممنوع التدخل ابشري تووووووووبه ماأعيدها:(:09:
الله يسعدك رياح ما تقصرين وانا ابي اتحداكي اذا ما عندك مانع بس شدي حيلك ترى منافستك ما عندها يما ارحميني وداخله متحمسه بزياااااده
ههههه الله يستر من زود الحماس ما اخربها
يللا بروح انام الحيين وبكرا اوافيكم بيومي
تصبحون على الف خيييير
ههههه الله يستر من زود الحماس ما اخربها
يللا بروح انام الحيين وبكرا اوافيكم بيومي
تصبحون على الف خيييير
الصفحة الأخيرة
يومياتي كالتالي صحيت متاخره تغديت سلطة تونه بالبروكلي والذره والجبنه والخس والخيار وملعقة جبنه
سناك المغرب 3 تمرات وملعقتين كنافه (اكييد بتعاقب من برنسيستنا )
العشاء يمكن بيضه مقليه وشاهي بالحليب لان عندي شغل كثير واحتاج طاقه
ل ي يومين ماسويت رياضه نهائيا بخلب الوزن كل اسبوع ويارب اشوف تنيجه حلوه ترضيني