مرحبا بنات كيف الحال انا حابة ابدا معاكم ممكن:42:
وزني:(:(:(75 كيلو وطوالي 155 وحبه ينزل وزني قبل عيد الحج عندي مناسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسبة مهمه جدا اول حاجة وثاني شي مليت من شكلي
من بعد ماكان يضرب المثل بجسمي
اليوم اول يوم ا لغداءاكلت 3 همبرجر لحم مع 2شريحة جبن خالي الدسم وسلطة خس وخيارة وصلصلة الرنش
خالية الدهون ومافطرت لاني ماحب افطر دايم
صح ولا غلظ وشربت موية كثير
السلام عليكم
كيفكم وكيفك برنسيسة
النت كان خربان عندي
وخبصت كم يوم واليوم ان شاء الله بروتين صافي واخر يوم صيام
اليوم السبت
الافطاار ...بيض امليت +كاس شاي +كاس ماء
على الافطار باخذ 3حبات تمر وكاس قهوة فقط
العشاء ... ان شاء الله راح يكون سلطة وجبنة مبشورة عليها
النشاط...مشي 30 دقيقة
قرص دوار ... 20 دقيقة
لكم حبي
كيفكم وكيفك برنسيسة
النت كان خربان عندي
وخبصت كم يوم واليوم ان شاء الله بروتين صافي واخر يوم صيام
اليوم السبت
الافطاار ...بيض امليت +كاس شاي +كاس ماء
على الافطار باخذ 3حبات تمر وكاس قهوة فقط
العشاء ... ان شاء الله راح يكون سلطة وجبنة مبشورة عليها
النشاط...مشي 30 دقيقة
قرص دوار ... 20 دقيقة
لكم حبي
اليوم
الفطار: 2 بيض مقلى مع زيتون حلقات و 2 شريحه جبن شيدر و خيار
الغداء: لحمه و سلطه و قلقاس
العشاء: راح يكون زبادى مع تمر ان شاء الله
السناكات الظهر اخذت وحده جبنه مثلثات
العصر اخذت نسكافيه مع سكر دايت
يا برنسيسه هل القلقاس ممنوع و لا مسموح
مكتوب ان 100 جرام قلقاس بيحتوى على 4.5 كارب
بس احسه انه من عائله البطاطس هل الكلام ده صحيح ؟؟؟
الفطار: 2 بيض مقلى مع زيتون حلقات و 2 شريحه جبن شيدر و خيار
الغداء: لحمه و سلطه و قلقاس
العشاء: راح يكون زبادى مع تمر ان شاء الله
السناكات الظهر اخذت وحده جبنه مثلثات
العصر اخذت نسكافيه مع سكر دايت
يا برنسيسه هل القلقاس ممنوع و لا مسموح
مكتوب ان 100 جرام قلقاس بيحتوى على 4.5 كارب
بس احسه انه من عائله البطاطس هل الكلام ده صحيح ؟؟؟
السلالالالالالالالام عليكم
اليوم اول يوم لي باللاتكوتين
على الريق 7 حبات الحبه السوداء مع عصيرنصف ليمونه وم زيت زيتون بكاس ماءدافئ
ف/3 بيض مقلي مع خيار
بين الفطوروالغداء ك شاهي بسكردايت
غ/دجاج مشوي ومغرفه صغيرة ملوخيه وسلطه بدون طماطم وجزر
ع/سلطه تونه
مع ترمس شاهي نعناع وزنجبيل وشاهي ابيض
الرياضه المشي 40 د
البرنسيسه الله لايحرمك الاجر علقي علي يومي كذا ماشيه صح
اليوم اول يوم لي باللاتكوتين
على الريق 7 حبات الحبه السوداء مع عصيرنصف ليمونه وم زيت زيتون بكاس ماءدافئ
ف/3 بيض مقلي مع خيار
بين الفطوروالغداء ك شاهي بسكردايت
غ/دجاج مشوي ومغرفه صغيرة ملوخيه وسلطه بدون طماطم وجزر
ع/سلطه تونه
مع ترمس شاهي نعناع وزنجبيل وشاهي ابيض
الرياضه المشي 40 د
البرنسيسه الله لايحرمك الاجر علقي علي يومي كذا ماشيه صح
الصفحة الأخيرة
البحث مغلقه ألا كنت شفت هي ولا لا