عيون القلب ابدئي بالصافي علشان تعطي الجسم فرصه يتخلص من السكريات والنشويات ..

صباح الخير على الجميع

برنسيسة ماجاوبتيني العصير الي عندي برتقال مكتوب علية فري شقر عادي اشربة وكم كاس في اليوم

وليش عصبتي من الفشار مع انة مسموح صح ولالا

والف شكر على طولت بالك

:time:

صباح الخير بنات
امس الفطار: 2 بيض مقلى مع 2 نقنق و 1 جبن شيدر و خيار
الغداء: بروستد و سلطه و مايونيز
العصر شاى و سكر الدايت و شويه مكسرات
العشاء : زبادى و 3 تمرات و شربن سفن دايت
الرياضه مشيت ساعه الصبح

صباح الرشاقة
امس كان
فطوري بيض وحلقات خيار و3 زيتون اخضر وحليب بقهوة

الغداء ملوخية وسمك مشوي مع باذنجان وفلفل رومي مع جرجير

العشاء لنشون وجبنة رومي وسلطة

سناك حبتين تمر
شربت حوالي 3 لتر ماء
رياضة حوالي ساعة حركات مختلفة