الاتكوتين ونحت الاجساد

شتات انسان • 13 سنة

صباحكم ورد

يوم الخميس بيكون يومي كالاتي

الفطور صينيه خضار بالبيض باخترعها طبعا هع هع

الغدى سلطه

العشى نص دجاجه وسلطه وببسي دايت

السناكات 3حبات تمر

المشي نص ساعه

المويه 10 كاسات وان شاء الله اكثر

كذا يكون اول يوم لي بالصافي ان شاء الله يكون صح

البرنسيسة_2011 • 13 سنة

Brands Queen :

ماشاء الله تحمست انضم لكم..الله يبلغنا كلنا الاوزان اللي نبي

ماشاء الله تحمست انضم لكم..الله يبلغنا كلنا الاوزان اللي نبي

الطماطم نص حبه لانها بتحبس السوائل بالجسم ..
اللحوم المجمده والمصنعه يفضل الابتعاد عنها او التخفيف ..

العدس والبقوليات مرتين في الاسبوع ..

الخضار مادام مسلوقه ومن المسموح مافي مشكله ..
الممنوع من الخضار البطاطس / الجزر / القرع ..

اهلا وسهلا فيكي .

البرنسيسة_2011 • 13 سنة

سروره الامورررة :

مرحبا بنات يومي كان ف-ولاشي غ- 2همبرجر لحم مشوي-خضارمسلوقة بصوص الفول السوداني وكان لذيذذذذ مررررررررررررررررة العصر اخذت عصير برتقال زي التانج بدون سكر لايت ع كاس لبن اكتفيا قليل الدسم صح ولالا

مرحبا بنات يومي كان ف-ولاشي غ- 2همبرجر لحم مشوي-خضارمسلوقة بصوص الفول السوداني وكان لذيذذذذ...

الهبوط في البدايه وان شاء الله تروح طمنينا عليكي ..

:39:

وين البروتين في يومك بس البرجر كذا مابينفع ..

البرنسيسة_2011 • 13 سنة

###عيون القلب### :

اسئله اخيره عشان اتجنب الاعاده هل الاشياء التاليه مسموووحه الطماطم 2/1 حبه يوميآ النقانق والمرتديللا نعم بس ماتكثري البرجر الجاهز بس اشويه ممكن بس تجنبيه أفضل أملاحه كثيره ويحبس السوائل بالجسم ويبقى الوزن مثل ماهو شوربة العدس في الصافي ممنوع البقوليات بتاتآ الخضار المسلوقه صح ماعدا البطاطس محرمه بروتينينآ:) مشكووووره رياح يا قلبي راعية واجب وما تقصرين بنات لو سمحتو وبعد اذن برنسيسه يا ليت تكتبون الوصفات اللي جربتوها ونجحت معكم عشان نستفيد ونغير بها شوي واللي عندها طريقه لشوي فيليه السمك في البيت تقولها لانه بالشوايه يلزق وبالفرن يصير فيه مويه وطعمه كانه مسلووق

اسئله اخيره عشان اتجنب الاعاده هل الاشياء التاليه مسموووحه الطماطم 2/1 حبه يوميآ النقانق...

مشكوره على ردودك على البنات ..

والتنافس بين اثنين افضل اذا مالقيت منافسه مافي مشكله ..

حطيه على النار في طاوه تيفال علشان مايلزق ..

عن نفسي احب احمره مع شوية زيت ولمايستوي ويتحمر احط عليه بصل لواخضر يكون احلى وفلفل رومي واحركهم مع بعض وشمي الريحه ياسلام..

البرنسيسة_2011 • 13 سنة

متفائلة وطموحة :

هلا البرنسيسه شكلي باخذ الاوميغا٣ بس ويمكن اشتري بعدين حديد يوم الثلاثاء : صحيت الساعه ١ ونص بالليل وعلى الساعه ٢ اكلت ربع دجاجه وحلقات طماطم وبصل وسفن دايت نص علبه الساعه ٦ اكلت قرع مسلوق اصغر من الكف الساعه ٦ ونص شربت كوفي ( حليب خالي الدسم مع مغلف علي كافيه وللاسف المغلف فيه سكر ) الساعه ٩ ونص اكلت مرتديلا مع شريحتين جبن مذوبه فوقها الساعه ١٢ اكلت سلطة صحن صغير الساعه ١ ونص اكلت دجاج وسلطة وخضار مسلوقه طبخ البيت بس بدون البطاطس ونص سفن دايت وسكرت ونمت على الساعه ٩ ونص النشاط الرياضي : مشي ٤٠ دقيقه الاوربت راك يمكن خمس دقايق تمرين القرص الدوار ١٠٠ مره تمارين الاثقال للزنود الماء شربت تقريبا لتر ونص والحين بداية يوم جديد راح اكتب يومياتي بعد ماخلص

هلا البرنسيسه شكلي باخذ الاوميغا٣ بس ويمكن اشتري بعدين حديد يوم الثلاثاء : صحيت الساعه ١ ونص...

نظمي نومك النوم له دور في انقاص الوزن ..

مافي خطاء بس لاتكثري بيض علشان الكليسترول ..احسكم حفظتوها من كثر مااكررها

دخت ياطموحه افضل اكتبي فطور / غداء/ عشاء/سناك..

القرع ممنوع ..