برنسيستنا الغاليه شوفي يومي وطمنيني ماشيه مضبوط ولا لا
بما اني في البروتين الصافي الفطور 3 بيضات مسلوقه +نسكافيه مع كفي ميت لايت مع 2 ظرف سكر الذره
الغداء/ لحمه مفرومه مع قطع من الفلفل الرومي مع سفن اب دايت
السناك/ 3 تمرات مع ملعقتين طعام زبدة الفول السوداني لايت مادري الكميه مسموحه ولا لا ملعقتين لانه لايت
بعد العشاء تونه مع نصف طماطم وفلفل رومي وكسبره خظراء وملقة ليمون
بعدين مشيت ساعه الا ربع واكلت من البيك مسحب سمك بعد ما نزعت القشره الخارجيه للمسحب >>>>هذا خايفه منه حاسه اني هنا خبصت رديلي اختي البرنسيسه ماشيه صح يارب ما اكون خبصت برضو اخذت كاسة نسكافيه مع كافي ميت مع سكر اسبيلندا ظرفين
ام سووما
•
اهلين ام عروه .. ..
صرتي تكوتينيه .. .. يا هلا فيك .. ..
والقائده البرنسيسه رااااااائعه ماشاء الله وراح تستفيدين من توجيهاتها .. ..
صرتي تكوتينيه .. .. يا هلا فيك .. ..
والقائده البرنسيسه رااااااائعه ماشاء الله وراح تستفيدين من توجيهاتها .. ..
السلام عليكم بنات ..
يومي الجمعه
الفطور ..بيضتين وشوية جبن مع كاس حليب محلى بسكر رجيم
سناك ناتشو وجبن ..((الناتشو زي دوريتوس))
الغداء ستيك مشوي مع خضار مسلوقة..مع دايت سبرايت..واكلت قطعه صغيرة دجاج مقلي ببقسماط..
العشاء ..نص ذرة مسلوقة ..ولأني حاسة اني كثرت نشويات اليوم ..بكرة 3 ايام بروتين صافي:angry2:عقاب لي
الرياضة لايوجد لأني عند اهلي والتهيت معاهم..
يومي الجمعه
الفطور ..بيضتين وشوية جبن مع كاس حليب محلى بسكر رجيم
سناك ناتشو وجبن ..((الناتشو زي دوريتوس))
الغداء ستيك مشوي مع خضار مسلوقة..مع دايت سبرايت..واكلت قطعه صغيرة دجاج مقلي ببقسماط..
العشاء ..نص ذرة مسلوقة ..ولأني حاسة اني كثرت نشويات اليوم ..بكرة 3 ايام بروتين صافي:angry2:عقاب لي
الرياضة لايوجد لأني عند اهلي والتهيت معاهم..
حبر سايل
•
أختي البرنسيسه ياجعلك في الجنه قولي أمين...
قلتي جمله جلست أقراها كم مره ....
أن الجسم راح يحرق الدهون بدل الكربوهيدرات ....
متى يحرق الجسم الكربوهيدرات ؟؟ ومتى يحرق الدهون (( وهذا ركزي عليه الله يوفقك في الدارين))
ليش الفواكه ممنوع ؟؟ مو على اساس ماتسبب سمنه الفواكه؟؟؟؟
طيب الزبادي؟؟؟ طبعا قليل الدسم؟؟؟
تسمحيلي أكتب إضافه مهمه ....
يابنات اللي تبغى تنحف بسرعه ضروري تأكل شي بعد صلاة الفجر (( وترا هاذي نصيحه من ذهب))
لأن فطرة الجسم أنه بداية اليوم يدور على طاقة ... إذا مالقي يتحول لحالة الدفاع (( سبحان الله )) فيخزن الموجود في الجسم ولا يصرفه....
عشان كذا أهل الريف عصاقيل....
قلتي جمله جلست أقراها كم مره ....
أن الجسم راح يحرق الدهون بدل الكربوهيدرات ....
متى يحرق الجسم الكربوهيدرات ؟؟ ومتى يحرق الدهون (( وهذا ركزي عليه الله يوفقك في الدارين))
ليش الفواكه ممنوع ؟؟ مو على اساس ماتسبب سمنه الفواكه؟؟؟؟
طيب الزبادي؟؟؟ طبعا قليل الدسم؟؟؟
تسمحيلي أكتب إضافه مهمه ....
يابنات اللي تبغى تنحف بسرعه ضروري تأكل شي بعد صلاة الفجر (( وترا هاذي نصيحه من ذهب))
لأن فطرة الجسم أنه بداية اليوم يدور على طاقة ... إذا مالقي يتحول لحالة الدفاع (( سبحان الله )) فيخزن الموجود في الجسم ولا يصرفه....
عشان كذا أهل الريف عصاقيل....
الصفحة الأخيرة
اولا لاتبدئي يومك بقهوه لانها بتثبت الوزن وافطري
فطور مضبوط لان عملية الحرق بتكون عاليه وقت الفطور .
ثانيا الفاصوليا ممنوعه ايام البروتين الصافي
تسلمي واهلا وسهلا فيكي
لازم وجبتين بروتين واهمها الفطور والغداء .
ولكي بالمثل ان شاء الله