هل الحلاوة الطحينيه مسموحة في هالرجيم؟
والله يجزاكم خير ويقويكم
يسعد لي صباحكم ومساكم ياحلوين
وجمعه سعيده باذن الله
طبعا اسفه اني مادخلت كم يوم مره طفشانه من نفسي
ومقهوره منها بس باذن المولى راح ابدا السبت لمده اسبوع بروتين صافي اذا كان ممكن ازيده عن 3 ايام
ونبي الهمه صبايا والله قهر يوم تكوني بموقع الدبى عكس يوم تكوني حديث الاسبوع ورشيقه الاسبوع
ريحانه رجعت لك وراح يكون التنافس كبير ان شاء الله صرت وحش علشان اوصل للمثالي هع هع ولا بعد ابي انزل تحت المثالي
واثبته
بس انتي تقريبا نفس وزني كم حابه تخسري وزن علشان نتحدى بعض في فتره محدده نوصل للي نتمناه
انا عني زاد وزني 600 قرام وصار الان 75 وطولي 170 والوزن اللي حابه اوصله 60 ان شاء الله
يالا صبايا
1
2
3
قووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو
مع همه اعلى ونشاط وحماس اقوى
كلوووووووووووووووووووووووووووووش
الله يساعدنا ويقوينا
وجمعه سعيده باذن الله
طبعا اسفه اني مادخلت كم يوم مره طفشانه من نفسي
ومقهوره منها بس باذن المولى راح ابدا السبت لمده اسبوع بروتين صافي اذا كان ممكن ازيده عن 3 ايام
ونبي الهمه صبايا والله قهر يوم تكوني بموقع الدبى عكس يوم تكوني حديث الاسبوع ورشيقه الاسبوع
ريحانه رجعت لك وراح يكون التنافس كبير ان شاء الله صرت وحش علشان اوصل للمثالي هع هع ولا بعد ابي انزل تحت المثالي
واثبته
بس انتي تقريبا نفس وزني كم حابه تخسري وزن علشان نتحدى بعض في فتره محدده نوصل للي نتمناه
انا عني زاد وزني 600 قرام وصار الان 75 وطولي 170 والوزن اللي حابه اوصله 60 ان شاء الله
يالا صبايا
1
2
3
قووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو
مع همه اعلى ونشاط وحماس اقوى
كلوووووووووووووووووووووووووووووش
الله يساعدنا ويقوينا
يومياتي يوم السبيت ان شاء الله
الفطور حبتين بيض مسلوق وكوب نسكافيه اللي بمغلف بسكر رجيم
الغدى شريحه همبرجر دجاج مشوي + ببسي دايت
العشى علبه تونه مع خضار سوتيه
راح امشي نص ساعه واسوي تمارين للبطن 30 مره وارقص نص ساعه هع هع اعشق الرقص
مويه باذن الله اكثر من 10 اكواب
3 اكواب شاهي اخضر بدون سكر
تقريبا راح يكون طول الاسبوع بذا الشكل صح ولا ؟؟؟؟؟
الفطور حبتين بيض مسلوق وكوب نسكافيه اللي بمغلف بسكر رجيم
الغدى شريحه همبرجر دجاج مشوي + ببسي دايت
العشى علبه تونه مع خضار سوتيه
راح امشي نص ساعه واسوي تمارين للبطن 30 مره وارقص نص ساعه هع هع اعشق الرقص
مويه باذن الله اكثر من 10 اكواب
3 اكواب شاهي اخضر بدون سكر
تقريبا راح يكون طول الاسبوع بذا الشكل صح ولا ؟؟؟؟؟
ام عروة
•
السلااااااااام عليكم
ثاني يووووووم بروتين صاااااافي
افصطرتت بيضه مسلوووووقه مع نسكافيه
الغدااااا سيززززر
والعشا ايدام خضااار
والله يعدي الصافي على خييييير
ثاني يووووووم بروتين صاااااافي
افصطرتت بيضه مسلوووووقه مع نسكافيه
الغدااااا سيززززر
والعشا ايدام خضااار
والله يعدي الصافي على خييييير
الصفحة الأخيرة
الميزان الاليكتروني افضل لانه دقيق ..
بس انتي راقبي وزنك باللي عندك وعلى العموم بتلاحظي النحف في جسمك مو بس في الوزن ..
:)