مساء الخير .. ..
يومياتي
الفطور تونه مع خس وخيار
الغداء صدر دجاج مع ببسي دايت
المغرب شربت موكا من غير سكر
العشاء علبة زبادي قليل الدسم
السلام عليكم بنات
ان شاء الله ماشيين تمام
اليوم جدولي كالتالي:
الفطور بيضه مسلوقه مع حبه لبنه كيري
الغذاء دجاج مشوي بالفرن مع سلطه مكونه من خياره وجرجير
العشاء بيض اومليت بالفلفل الاخضر الحار والكزبره والبقدونس والبصل مشوح في نص ملعقه زيت صغيره وعليهم ملعقه جبن بوك
مع سلطه من حبه خيار ونص حبه طماطم وسفن اب دايت
والحمد الله اليوم عدااااااااااااااا وبكدا خلصت اول 3 ايام في الرجيم
وعقبال 3 شهور يارب
مع السلامه
ان شاء الله ماشيين تمام
اليوم جدولي كالتالي:
الفطور بيضه مسلوقه مع حبه لبنه كيري
الغذاء دجاج مشوي بالفرن مع سلطه مكونه من خياره وجرجير
العشاء بيض اومليت بالفلفل الاخضر الحار والكزبره والبقدونس والبصل مشوح في نص ملعقه زيت صغيره وعليهم ملعقه جبن بوك
مع سلطه من حبه خيار ونص حبه طماطم وسفن اب دايت
والحمد الله اليوم عدااااااااااااااا وبكدا خلصت اول 3 ايام في الرجيم
وعقبال 3 شهور يارب
مع السلامه
يوم الجمعه
الفطور/كوب حليب قليل الدسم مع شاهي وبيضه
الغداء /سلطة تونه
العشاء/كان عندي ضيوف واكلت بس لحم
المغرب/قهوه و3 حبات تمر
الرياضه /مشي 30 دقيقه
الفطور/كوب حليب قليل الدسم مع شاهي وبيضه
الغداء /سلطة تونه
العشاء/كان عندي ضيوف واكلت بس لحم
المغرب/قهوه و3 حبات تمر
الرياضه /مشي 30 دقيقه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسفة بالامس كان النت عندي تعبان
يوم الخميس
الفطور : 5 ملاعق فول + نصف حبة طماطم
الغداء : بيضة مسلوقة + 4 ملاعق حمص
العشاء : نصف علبة تونة : خس
ماء : لتر و نصف
رياضة : ماعملت كنت تعبانة
ــــــــــــــــــــــــــــــ ـــ
يوم الجمعة
الفطور : تمرة
الغداء : دجاج مشوي + سلطة ملفوف
العشاء : دجاج مشوي + تمرة
الماء : لتر
الرياضة
ايروبيك : 60
يوغة : 15
اسفة بالامس كان النت عندي تعبان
يوم الخميس
الفطور : 5 ملاعق فول + نصف حبة طماطم
الغداء : بيضة مسلوقة + 4 ملاعق حمص
العشاء : نصف علبة تونة : خس
ماء : لتر و نصف
رياضة : ماعملت كنت تعبانة
ــــــــــــــــــــــــــــــ ـــ
يوم الجمعة
الفطور : تمرة
الغداء : دجاج مشوي + سلطة ملفوف
العشاء : دجاج مشوي + تمرة
الماء : لتر
الرياضة
ايروبيك : 60
يوغة : 15
الصفحة الأخيرة
افطرت الساعه 3 العصر 2 بيضة مسلوق وكوب شاي مع سكر تروبيكانا قليل السعرات
الغدا الساعه 7 المغرب حبه كوسه وشتفتين صدر دجاج (الشتفه قطعه صغيره بحجم الاصبع )هههههههههههههههههههه
العشاء الساعه 9 ونصف كباب مشوي مع حبه خياره
يوه اخيرا انتهى ذا اليوم
بس حبيت اقولكم انا صار لي رجيم شهر ونص من اسبوعين صار عندي دوخه حاده وابشركم الدوره جت امس يعني مع الرجيم مت بس ماخبصت ماصدقت وصلت ثالث يوم لو تجي ميه دوره ايوه
بس احس ان عندي نقص حديد قولوا لي اش ينفع اكل في الرجيم ذا وفيه حديد لان الزبيب مابنفع عطوني بديل بموووووت من الدوخه حتى شغل بيتي والرياضه مااقدر اسوي شي تكفون