معكم من اليوم ان شاءالله وبالليل انزل يومياتي بروتين صافي سؤال في البروتين الصافي يصلح اكل علبة زبادي ياليت تردون علي بسرعهمعكم من اليوم ان شاءالله وبالليل انزل يومياتي بروتين صافي سؤال في البروتين الصافي يصلح اكل علبة...
السلام عليكم فيه سلطة لذيدة جدا تنفع لهذا النظام أو لا ولو ماتصلح ايش احذف منها بصل مشوح بشوية زبدة ثم نضيف عليه مكعبات باذنجان مقلي فاصوليا حمراء حمص الصوص لبنة لايت وملعقة طحينه وشوي زبادي ومايونيز وترش بالبقدونس وعليها دوريتسالسلام عليكم فيه سلطة لذيدة جدا تنفع لهذا النظام أو لا ولو ماتصلح ايش احذف منها بصل مشوح...
النظام واضح ..
بروتينات + خضار
التمر مسموح 3 تمرات .
الالبان والاجبان مسموحه لكن في البروتين الصافي ممنوعه
البقوليات مسموحه مرتين في الاسبوع وممنوعه في البروتين الصا في .
واي استفسار حاضره .