مساء الورد للأخت برنسيسه وجميع خواتي وصديقاتي بالقروب الجميل :) الله يجعل مساكم وصباحكم فرح يارب ......
انا من شفت موضوعك وانا بديت من ثلاث ايام بس لما اشتركت بالموقع مافعلوني على طول
اليوم بس تم تفعيلي وفدرت اشارك
مالك بالطويله ياطويله العمر
الشاهد اني عملت بروتين صافي لثلاث ايام
واليوم هو اليوم الثالث لي
مشكلتي اني اواصل وماانام الا سبع الصباح واصحى العصر للاسف
تعودت وصار صعب اغير
المهم اليوم الاول: صحيت العصر اكلت تونه علبه كبيره بزيت دوار الشمس مع سلطة بقدونس وجرجير وشويه خيار
الساعه 10 اكلت نص دجاجه مع مايونيز ملعقتين
واشرب نعناع طبعا من غير سكر
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اليوم الثاني
نفس اليوم الاول بالضبط ماغيرت ولا شيء تغير اني لحست باصبعي مرتين زيده الفول السوداني وهذا اليوم حسيت بريحه بفمي غريبه قمت شربت فنجالين بس قهوه عربيه من غير ولا شيء
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اليوم الثالث:: هو اليوم افطرت بدري 5 الفجر تونه مع بقدونس وخيار
تغديت 4 بيضات مقليه بسمنه بسيطه
تعشيت قبل شوي الساعه 9 تونه مع مايونيز وبقدونس
بس ماقدرت ابدا اقاوم زيده الفول السوداني اكلت منها ملعقتين تقريبا طبعا اشرب كاس كاسين نعناع من غير ابدا سكر
امشي سيكل نص ساعه لان مشكله سمنتي باردافي وبطني واشرب مويه كثير لما مااعاد اقدر ازيد يعني 7 الى 8 كاسات باليوم
وبس
ارجوك قولي اني صحت لاني تعبت
وصححيلي
احس اني ثقيله
ومتخمه
ومااحس اني نحفت :(
وماعندي اي طاقه اسوي ولا شيء ابدا مره كسوله
ابغى اسأل يابنات ..
انا في ثاني ايام البروتين الصافي..
هل ينفع اني اقسم الوجبات ..بدل ماتكون 3 اخليها 5 وجبات
طبعا وجبة الفطور يكون فيها بيض وسلطة وبعدين الغدا بدل مااكل سلطة وصدر دجاجة اكل الدجاج لوحده والسلطة اخليها العصر ..
ووجبة العشا مثلا اكل الخضار المطبوخة او التونة واخلي السلطة على الساعه 2 مثلا لاني اسهر واحس بالجوع ..
ولاحظت ان اتعرق كثير واحس بشوية دوخة مدري صار كذا معاكم ..
وان شاء الله بعد مااتعشى راح اكتب لكم يومي ..
انا في ثاني ايام البروتين الصافي..
هل ينفع اني اقسم الوجبات ..بدل ماتكون 3 اخليها 5 وجبات
طبعا وجبة الفطور يكون فيها بيض وسلطة وبعدين الغدا بدل مااكل سلطة وصدر دجاجة اكل الدجاج لوحده والسلطة اخليها العصر ..
ووجبة العشا مثلا اكل الخضار المطبوخة او التونة واخلي السلطة على الساعه 2 مثلا لاني اسهر واحس بالجوع ..
ولاحظت ان اتعرق كثير واحس بشوية دوخة مدري صار كذا معاكم ..
وان شاء الله بعد مااتعشى راح اكتب لكم يومي ..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ومساء الخير للجميع انا عضوه جديده جدا بقراطيسي وهذي اول مشاركه لي سجلت مشان انضم لهذا القروب الرائع وا كسب شرف معرفتكم وصداقتكم ...... مع فائق شكري وتقيري واحترامي للاخت برنسيسه وعلى ممنحها الوقت والجهد لنا والله يثيبك ويجعله في ميزان حسناتك يارب انا وزني 80 واطمح باذن الله تعالي 66 كمرحله اولى والمرحله الثانيه 50 وزني السابق قبل 10 سنوات :( عمري 32 سنة غير متزوجه وفرصة سعيده للجميع واتمنى من كل قلبي تقبلوني بينكم :)السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ومساء الخير للجميع انا عضوه جديده جدا بقراطيسي وهذي اول مشاركه لي...
ربنا يفرج همك ويريح بالك ويهدي سرك .
وفعلا الانسان مو خالي لكن الحمدلله على كل شي .
ولازيزو طيب الحمدلله وعبودي تعبان وان شاء الله تطلع تحاليله سليمه .
خلاص انا اكلم خوخه تحلف عليكي وتخليكي تاكلي كويس لان اكلك فعلا مو طيب انتي كذا تتعبي نفسك ضروري تهتمي بوجباتك .
مولازم تبدئي بروتين صافي لكن نزولك هيكون بطيء لان ميزة البروتين الصافي انه بيخلص الجسم من السكر الموجود فيه ويهيئه لعملية الحرق
ممكن لانك باديه بالريجيم الدوخه وحرارة الجسم طبيعيه لانه بيدل ان الجسم بيحرق كويس بس اذا استمر الصداع راجعي الدكتور يمكن يكون من عيونك او جيوب انفيه او نقص فيتامينات .
انتي ماعملتي يوم مفتوح
ااهلا وسهلا فيكي وننتظر يومياتك
وفعلا الانسان مو خالي لكن الحمدلله على كل شي .
ولازيزو طيب الحمدلله وعبودي تعبان وان شاء الله تطلع تحاليله سليمه .
خلاص انا اكلم خوخه تحلف عليكي وتخليكي تاكلي كويس لان اكلك فعلا مو طيب انتي كذا تتعبي نفسك ضروري تهتمي بوجباتك .
مولازم تبدئي بروتين صافي لكن نزولك هيكون بطيء لان ميزة البروتين الصافي انه بيخلص الجسم من السكر الموجود فيه ويهيئه لعملية الحرق
ممكن لانك باديه بالريجيم الدوخه وحرارة الجسم طبيعيه لانه بيدل ان الجسم بيحرق كويس بس اذا استمر الصداع راجعي الدكتور يمكن يكون من عيونك او جيوب انفيه او نقص فيتامينات .
انتي ماعملتي يوم مفتوح
ااهلا وسهلا فيكي وننتظر يومياتك
ابغى اسأل يابنات .. انا في ثاني ايام البروتين الصافي.. هل ينفع اني اقسم الوجبات ..بدل ماتكون 3 اخليها 5 وجبات طبعا وجبة الفطور يكون فيها بيض وسلطة وبعدين الغدا بدل مااكل سلطة وصدر دجاجة اكل الدجاج لوحده والسلطة اخليها العصر .. ووجبة العشا مثلا اكل الخضار المطبوخة او التونة واخلي السلطة على الساعه 2 مثلا لاني اسهر واحس بالجوع .. ولاحظت ان اتعرق كثير واحس بشوية دوخة مدري صار كذا معاكم .. وان شاء الله بعد مااتعشى راح اكتب لكم يومي ..ابغى اسأل يابنات .. انا في ثاني ايام البروتين الصافي.. هل ينفع اني اقسم الوجبات ..بدل ماتكون 3...
اهلا وسهلا فيكي
وراجعي صفحه 31
يومياتك تمام بس حاولي تفطري لان وجبة الفطور اهم وجبه .
ويدوب لكي 3 ايام مايبين ابدا .
والكسل والخمول بسبب نومك الملخبط حاولي تعدلي نومك .
ونوعي في الاكل مو بس تونه .
ورائحة الفم طبيعيه في البدايه
يتفع بس خلي بين الوجبات من 3 الى 4 ساعات
والتعرق طبيعي في البدايه .
وراجعي صفحه 31
يومياتك تمام بس حاولي تفطري لان وجبة الفطور اهم وجبه .
ويدوب لكي 3 ايام مايبين ابدا .
والكسل والخمول بسبب نومك الملخبط حاولي تعدلي نومك .
ونوعي في الاكل مو بس تونه .
ورائحة الفم طبيعيه في البدايه
يتفع بس خلي بين الوجبات من 3 الى 4 ساعات
والتعرق طبيعي في البدايه .
الصفحة الأخيرة
أنا حابه ابدا في هالرجيم
بس حبيت اسأل وش البروتين الصافي ؟