فراشة من صفد
فراشة من صفد
السلام عليكم
يومياتي الاثنين......
الافطار......جبنة كيري +بردقوش ونعناع
الغدا.......سلطة +ملوخية
العشا.....سلاتونة
والسهرة فيشار وقهوة قشر
أميــ بكلمتي ــره
السلام عليكم يومياتي الاثنين...... الافطار......جبنة كيري +بردقوش ونعناع الغدا.......سلطة +ملوخية العشا.....سلاتونة والسهرة فيشار وقهوة قشر
السلام عليكم يومياتي الاثنين...... الافطار......جبنة كيري +بردقوش ونعناع الغدا.......سلطة...
صباحكم سعاده .. ..

معليش ماسجلت يومياتي الاحد .. ..
يوميات الاحد

الفطور قهوه وكثرت تمر >>>>>>>>>>>>>>:icon33: .. ..

الغداء ملوخيه مع دجاج

العشاء علبة زبادي

.................................................................................

يوميات الاثنين

الفطور تونه مع طماطم وفلفل رومي وفلفل حار وخس .. ..

الغداء بليله وخيار .. ..

العشاء مافيه .. ..

بالليل فيشار وسفن دايت .. ..

................................................................................

اختي برنسيسه .. .. انا اليوم لي 15 يوم على النظام .. ..
هل لازم اخليه مفتوح ولا عادي اجله ليوم ثاني اكون معزومه فيه .. ..
وسلامة .. .. عبودي .. .. ان شاء الله مايشوف شر .. ..

...........................................................

الرهيييبه .. .. عسى ماشر حبيبتي ليش بتنسحبين .. ..

..........................................................

ام عروه .. .. وين الغيبات .. .. عسى المانع خير .. ..









:icon18: مواااااااااااافقه :2thmup:
البرنسيسة_2011
البرنسيسة_2011
صباحكم سعاده .. .. معليش ماسجلت يومياتي الاحد .. .. يوميات الاحد الفطور قهوه وكثرت تمر >>>>>>>>>>>>>>:icon33: .. .. الغداء ملوخيه مع دجاج العشاء علبة زبادي ................................................................................. يوميات الاثنين الفطور تونه مع طماطم وفلفل رومي وفلفل حار وخس .. .. الغداء بليله وخيار .. .. العشاء مافيه .. .. بالليل فيشار وسفن دايت .. .. ................................................................................ اختي برنسيسه .. .. انا اليوم لي 15 يوم على النظام .. .. هل لازم اخليه مفتوح ولا عادي اجله ليوم ثاني اكون معزومه فيه .. .. وسلامة .. .. عبودي .. .. ان شاء الله مايشوف شر .. .. ........................................................... الرهيييبه .. .. عسى ماشر حبيبتي ليش بتنسحبين .. .. .......................................................... ام عروه .. .. وين الغيبات .. .. عسى المانع خير .. .. :icon18: مواااااااااااافقه :2thmup:
صباحكم سعاده .. .. معليش ماسجلت يومياتي الاحد .. .. يوميات الاحد الفطور قهوه وكثرت تمر...

ولكي بالمثل ان شاء الله .




ريحة الفم في البدايه طبيعيه حتى التعرق .

حاولي تشربي مويه كثير وكثري خضروات ورقيه وسلطه .











فطورك لازم يكون بروتين .



لا مو صح يومك فقير بالبروتين .

انتي افطري واتغدي واتعشي كويس يعني بروتين + سلطه وكلي حتى الاشباع .

واذا جعتي اعملي صحن سلطه خضرا مع زبادي او لبن وباذنجان مشوي او زهره مشوحه بزيت وكليها بالعافيه




يومك مو تمام ابدا

اتغدي واتعشي كويس يومك مافيه بروتين ولا سلطه .

المرتديلا بتنفع على فطور او عشا لكن غدا لا

واذا تغديتي بيها اتعشي كويس .

صح نبغى رشاقه لكن مع صحه كويسه



افطري بروتين افضل .





انتي المشتركه الثالثه ..

وانتبهي ليوميات لانها مو عاجبتني .

ضروري تاخذي وجبتين بروتين والافضل فطور / وغداء

والعشاء ممكن يكون خفيف مثل الزبادي
فديت عيونهم
فديت عيونهم
يوم الاثنين
الفطور بيضه وحليب
الغداء صينيه خضاربالدجاج وربع كاس لبن
العصر قهوة 3حبات تمر
العشاء سفن دايت
واكلت علبة زبادي وشربت نعناع بسكرالدايت
وشربت ماء وسويت تمارين
سروره الامورررة
مرحبا بنات كيف الهمه

انا اليوم اول يوم في البروتين الصافي

مافطرت والغداء كباب لحم مع سلطة خضراء مع ملعقة مايونيز وكتشب و خردل وبيبسي دايت

والعشاء نشاء الله تونة

وبخصوص سوالك برنسيسة اخذت يوم مفتوح بس ماكلت كثير وكان اكثر الاكل من اكل الرجيم بدون خبز ورز

ونتم اش اخباركم