السلااااااااااااااااام عليكم
كيفكم دوبااااااااااااااات؟؟؟
اليوم ثاني يوم بالبروتين الصاافي ويارب يقدرني واستمر
الفطور:4بيض مسلووق+شريحتين مرتديلا+نص كاس كوكا دايت
السناك:3 تمرات وشوي لبن اكتيفيا
الغداء:اصبعين كباب مشوي+شريحه جبنه لايت+شريحتين طماطم+خردل
ملفووفه باربع شرايح خس+نص كوب كوكا دايت
العشاء:صدر دجاج مشوي+فلفل اخضر+خيار+نص سفن اب دايت
المشروباات:مويه
الرياضه:اعمال منزليه
السلااااااااااااااااام عليكم
كيفكم دوبااااااااااااااات؟؟؟
اليوم ثاني يوم بالبروتين الصاافي ويارب...
يومياتي......الجمعة.....
الافطار..... نسكافيه+جبنة كيري+جرجير وخيار
الغدا.......مافي ماحسيت بالجوع بس سويت بردقوش ونعناع وزنجبيل وبعدها بساعة سويت مراميه عشان بكني تمغصني مع العذر الشهري
العشا......3حبات كباي مع السلطة
وبعدها كااس مراميه نعناع
وسلامتكم