الاثقال في تمارين جوليان والعضل

رفع ..

تسلمي حبيبتي

انا جربتها 22 يوم
المستوى الاخير ماكملته بسبب انشغالي
نزلت كيلو الحمدلله
الاثقال كيلو بكل يد
طبعا هو على حسب كل شخص كم الاثقال عن نفسي اشوف كيلو كويس

انا خلصتها كلها وانتقلت لبرنامج تمارين ثاني
ابدي بكيلو في كل يد
يقسم الجسم ويعطي لياقة
لكن احرصي على شرب الموية كثير والاكل يكون صحي
لأن الحقيقة العلمية تقول النحف والجسم المشدود يعتمد على 30 بالمية رياضة فقط و 70 بالمية يعتمد على التغذية
بالنسبة للعضلات عزيزتي لاتخافين ابد
هذاي الحين وصلت اشيل 3 كيلو بكل يد ولا كبرت عضلاتي ولا هم يحزنون
بالعكس كل ماله جسمي يشد ويصير انثوي اكثر خاصة ذيك المناطق
جسم الأنثى ماتكبر عضلاته لو وش ماتسوي الا اذا خذت هرمونات تقاوم انوثتها
لكن طبيعية ابدا ما تتضخم عضلاتك
بالعكس كلما زاد العضل يحرق الدهون اكثر وتنحف المنطقة
ممكن ماتشوفين الفرق بالوزن كثير لكن بالشكل بتنبسطين
وبالتوفيق عزيزتي

جزاكم ربي اعالي الجنان حبيباتي
 رايحه اجيب الاثقال وابدا ان شاء الله بعد يومين

واوافيكم بالا خبار



ويارب نخس بعافيه وصحة