الاخوات اللي يبون ينحفون مين تبدا معي من السبت 22\

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات بدون اي مقدمااااااااااااااااااااااااااااااااااااات:42:
انا مليت من السمنه وزني 69 ومرررررررررررررره طفشانه عشانه مو مناسب الطول وانا بديت رجيم السوائل ولا كملت :(
المهم ببدا برجيم من بكرا السبت وابي لو وحده تبدا بدايه جدييييييييييييييييييييييييييه بدون لعب والله طفشت كنت ماشيه انا والاخت روحي هناك ويوم خربت الرجيم خربت معاها:09:
الرجيم هو|
الاسبوع الاول ينقص 4ونص كيلو مع الرياضه نص ساعه يوميا:)
-شاي اوقهوه مع حليب قليل الدسم (4اكواب)
-حليب او زبادي قليل الدسم (4 اكواب)
-4ثمرات فاكهه او 2كوب عصير طازج بدون سكر او 2 عصير برتقال كي دي دي (يفضل برتقال)
-قطعه من الجبن او اللبنه (يفضل لبنه) مرتين باليوم

الاسبوع الثاني (6كيلو):) :)
-شاي او قهوه مع حليب قليل الدسم (4اكواب)
-حليب او زبادي قليل الدسم (4 اكواب)
-3كوب عصير طازج بدون سكر (يفضل برتقال)

الاسبوع الثالث (9كيلو):) :)
-شاي او قهوه مع حليب قليل الدسم (4اكوااب)
-حليب او زبادي قليل الدسم (2كوب)
-3اكواب اعير طازح بدون سكر (يفضل برتقال)
مماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارسه الرياضه نص ساعه يوميا:26: :26:
بليز بنات قولولي مين بيبدا من بكرا بداااااااااااااااااايه جديه كلها 3 اسابيع ونصير ولا احلى
ترا يمكن ما ادخل النت الا بعد كم يوم بسبب الظروف
بس انتم ابدو ين ارجع لكم بليز لا تخلوني
اختكم الله ينصرني عليهم