اختي انا من الاثنيم معاك ان شاء الله بس المشروبات بسكر اوبدون وهل ينفع السكر الاسمر بالله ردو ضرووووووووووووووري
الصفحة الأخيرة
حبه توست او ربع خبزه او شابوره+ جبنه قليله الدسم+ شاي
الغدا
بروتين اي شي دجاج او سمك او لحم مشوي ولا مسلوق ولا تونه+ سلطه + برتقاله
العشا
زبادي قليل الدسم+حبه شابوره + تفاحه
انا صراحه اني جربته انا وامي ونقصنا اول اسبوع 4كيلو بدون رياضه وثاني اسبوع نقصنا 2 كيلو وثالث اسبوع خربناها لاننا نحفنا بسرعه رجعنا بسرعه بس ادعو لي انحف مع الاخت يارب تنصرني عليهم