اهلين بنات واخيرا انفتح الملف يعطيكم العافيه
وزني 64و1 واحيانا يصير 65
طولي 162
هدفي الاول لهذا الشهر 57
كل اسبوع لازم انقص 3 كيلو لازم خلاص كفايه رمضان توقعت ماينتهي رمضان الا انا فالخمسين
اشرايكم ابداء في رجيم اتكنز لاني سجلت معاهم بس ماادري احس ماهو فاهمته زين
او رجيم السعرات
كم سعره فاليوم اخد عشان انقص 3 كيلو فالاسبوع
soso162 :
اهلين بنات نسيت اقولكم هدفي 48 وماشي على نظام 850 سعرة مع اخصائية التغذية دكتورة نبيلة في المركز الصيني وبالتوفيق للجميعاهلين بنات نسيت اقولكم هدفي 48 وماشي على نظام 850 سعرة مع اخصائية التغذية دكتورة نبيلة في...
كم ينقص فالاسبوع:27:؟؟؟
san
•
أختي المغتربه
ازا حابه 3 كيلو بالأسبوع لازم تمشي على انظمه قاسيه
بتوقع نظام 800 سعره بنقصك بالأسبوع 2 كيلو او اقل شوي
لكن ازا بدك انظمه اقسى يعني مضطره تنقصي 3 بالأسبوع امشي على ريجيم 12 في 12 او رجييم التفاح
او الشوربه الحارقه
لكن نصيحتي الك انه 3 كيلو باسبوع كتيرر يعني بتخافي على صحتك بس لو كيلو كل اسبووع بيكون انجاز او 2كيلو وما تنسي الريااضه كتير مهمه بتسااعد كتير للحصول على هدفك يا عسل
بالتوفيق اختي
ازا حابه 3 كيلو بالأسبوع لازم تمشي على انظمه قاسيه
بتوقع نظام 800 سعره بنقصك بالأسبوع 2 كيلو او اقل شوي
لكن ازا بدك انظمه اقسى يعني مضطره تنقصي 3 بالأسبوع امشي على ريجيم 12 في 12 او رجييم التفاح
او الشوربه الحارقه
لكن نصيحتي الك انه 3 كيلو باسبوع كتيرر يعني بتخافي على صحتك بس لو كيلو كل اسبووع بيكون انجاز او 2كيلو وما تنسي الريااضه كتير مهمه بتسااعد كتير للحصول على هدفك يا عسل
بالتوفيق اختي
الصفحة الأخيرة
وهلأ الوقت صبااحا عندي عم بشرب نسكافيه والله يكمل اليوم التااني عندي على خير يا رب لانه اصعب اياام دايما اول اسبوووع لانه المعده بتستعد لانه تصغر وتتعود على قلة الطعام
بالتوفييق للجمييع