يومياتي
الاثنين والثلاثاء
سوائل فقط
الاربعاء معزومة ع حفل زواج ان شاء الله الفستان يطلع حلو عليه
يومياتي
الاثنين والثلاثاء
سوائل فقط
الاربعاء معزومة ع حفل زواج ان شاء الله الفستان يطلع...
amel07
•
الميلبية :
يالله يا بنات شدو الهمة
نحو تحيقي اهدافنا
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
1 رغيف=3 نقطة
نصف كاسة حليب منزوع الدسم =0.5
ملعقة صغيرة جبن دايت=0.5
المجموع=4 نقطة
الغداء
4 ملاعق ارز=2 نقطة
قطعة اسكلوب مشوي=2 نقطة
قطعة خبز صغيرة=1.5 نقطة
سلطة ملفوف (فيه مايونيز)حاولي ملعقة صغيرة=1 نقطة
المجموع=6.5 نقاط
العشاء
شربة فريك=2 نقطة
1 زبادي اكتيفيا لايت=1 نقطة
2 فالفل
بين الوجبات
2 كوب قهوة بالنسكافيه=2 نقطة
3 تمر =1 نقطة
2 حبة فلافل صغيرة=2.5 نقطة
المجموع النقاط المستهلكة =18 نقطة (ادخار2 نقاط)
الرياضة=
مشي نصف ساعة
شعوري
فخورة بنفسي لاني قدرت اقام البطاطا المقلية لاني اكلت برا مع صديقتي و ما اكلتها رغم وجودها في صجني و اكتفيت بالسلطة و ارز +اسكلوب
نحو تحيقي اهدافنا
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
1 رغيف=3 نقطة
نصف كاسة حليب منزوع الدسم =0.5
ملعقة صغيرة جبن دايت=0.5
المجموع=4 نقطة
الغداء
4 ملاعق ارز=2 نقطة
قطعة اسكلوب مشوي=2 نقطة
قطعة خبز صغيرة=1.5 نقطة
سلطة ملفوف (فيه مايونيز)حاولي ملعقة صغيرة=1 نقطة
المجموع=6.5 نقاط
العشاء
شربة فريك=2 نقطة
1 زبادي اكتيفيا لايت=1 نقطة
2 فالفل
بين الوجبات
2 كوب قهوة بالنسكافيه=2 نقطة
3 تمر =1 نقطة
2 حبة فلافل صغيرة=2.5 نقطة
المجموع النقاط المستهلكة =18 نقطة (ادخار2 نقاط)
الرياضة=
مشي نصف ساعة
شعوري
فخورة بنفسي لاني قدرت اقام البطاطا المقلية لاني اكلت برا مع صديقتي و ما اكلتها رغم وجودها في صجني و اكتفيت بالسلطة و ارز +اسكلوب
مرحبا بنات
بالنسبة ليومي:
الغدا:صمون اسمر+ستيك مشوي+خضار وشوية صوص
المغرب: كوب قرفه وكوب شاي اخضر بدون سكر
العشا ان شاء الله راح يكون شوربة
لعبت سيكل 45 دقيقة
وسلامتكم
بالنسبة ليومي:
الغدا:صمون اسمر+ستيك مشوي+خضار وشوية صوص
المغرب: كوب قرفه وكوب شاي اخضر بدون سكر
العشا ان شاء الله راح يكون شوربة
لعبت سيكل 45 دقيقة
وسلامتكم
سسلام
يومياتي ل الثلاثاء
الفطور :
صامولي بر بجبن الرشاقه وخياره + كوب وشوي حليب بالزنجبيل
الغداء :
8 ملاعق رز + صدر دجاجه + شوية سلطه
شربت كوبين ونص شاهي اخضر وزنجبيل وشمر
بتعشى صحن شوربة فطر وليمونه
تحياتي
يومياتي ل الثلاثاء
الفطور :
صامولي بر بجبن الرشاقه وخياره + كوب وشوي حليب بالزنجبيل
الغداء :
8 ملاعق رز + صدر دجاجه + شوية سلطه
شربت كوبين ونص شاهي اخضر وزنجبيل وشمر
بتعشى صحن شوربة فطر وليمونه
تحياتي
ماري85
•
سسلام يومياتي ل الثلاثاء الفطور : صامولي بر بجبن الرشاقه وخياره + كوب وشوي حليب بالزنجبيل الغداء : 8 ملاعق رز + صدر دجاجه + شوية سلطه شربت كوبين ونص شاهي اخضر وزنجبيل وشمر بتعشى صحن شوربة فطر وليمونه تحياتيسسلام يومياتي ل الثلاثاء الفطور : صامولي بر بجبن الرشاقه وخياره + كوب وشوي حليب...
يومك حلو بس لازم تمارسي الرياضة لتحرقي سعرات العشا
شكرا حبيبتي
ما شاء الله الله يقويكي
الميرندا اكيد بزيد الوزن كله سكر حتى الدايت سمعت انه يزيد الوزن
ما شاء الله
اكيد بيطلع حلو بس لا تخربيها بالزواج وتاكلي كلي سلطات وشي خفيف
الله يقويكي وتشوفي نتيجة مرضية
يومك حلو الله يقويكي
الله يقويكي انتبهي للشوربة انها تكون خالية من الدهون
شكرا حبيبتي
ما شاء الله الله يقويكي
الميرندا اكيد بزيد الوزن كله سكر حتى الدايت سمعت انه يزيد الوزن
ما شاء الله
اكيد بيطلع حلو بس لا تخربيها بالزواج وتاكلي كلي سلطات وشي خفيف
الله يقويكي وتشوفي نتيجة مرضية
يومك حلو الله يقويكي
الله يقويكي انتبهي للشوربة انها تكون خالية من الدهون
الصفحة الأخيرة
الاثنين والثلاثاء
سوائل فقط
الاربعاء معزومة ع حفل زواج ان شاء الله الفستان يطلع حلو عليه