السلام عليكم بونيت كيفكم؟؟

الاربعاء:

الفطور:
نسكافيه + نص توست + نص شريحة جبنة+ قطعة شوكلا صغيرة

الغداء:
1 غرانولا بار ( 100 سعرة) + 3 حبات تشبس

العشاء: (الساعة 6)
قطعة بشميل صغيرة

الفطور

2 بيض مقلي بدون زيت

مشيت 15 دقيقة مع تمارين

الغداء

سمك مشوي + 2 همبرغر مشوي

العشاء

3 بيض مقلي بدونه زيت

ينفع انضم لكم
تسجيل العضوة لبياناتها كاملة كالتالي
اسمها : ريمون
وزنها : 68
هدفها 55
يااااااااااااااااااااااااارب انحف بدون ماارجعها ياارب

اهلين بنات يومياتي يوم الاربعاء كنت صايمه الصبح مشيت يمكن عشر دقايق وافطرت تمره وفنجالين قهوه واكلت ساندوتش دجاج معهه طماط وخيار وخس وذوره شوي وشربت ماء بالليل شربت كوب شاهي اخضر وزنجبيل وشمر طبعا من غير سكر واكلت ثلاث قطع بسكويت لايت حق الرجيم وسويت تمارين عقبها مدة ربع ساعه وبسسسس
اليوم الخميس : كنت صايمه ومشيت الصبح 25 دقيقه وافطرت على ثمان حبات تمر مع ثلاث فناجيل قهوه واكلت خبزه مفروده ابيض مقلقل دجاج صدر بس وسويت عقبها بساعه تمارين مدة عشر دقايق وصعود الدرج ونزوله مدة عشر دقايق ثانيه وشربت كوب شاهي اخضر وزنجبيل وشمر من غير سكر والساعه تسعه اكلت من بسكوت الرجيم ثلاث قطع مع كوب عصير اناناس مع برتقال وبسسسسسسس والحمد الله انتهى هذا اليوم
وياربي لك الحمد قست وزني لقيته 68.300 كان قبل الاسبوع اللي راح 69.500 والحمد الله

السلام عليكم

حبايب قلبي

ممكن انضم لكم

ولا فات الاوااااااااااااااان ....