السلااااااااااااااااااااااام عليكم ورحمه الله وبركااته
مرحبا صبااااياا اخباااركم واخباار الرجيماات انا بناات مليييييييت جسمي نحييف من فووق
والاردااف يااسلاااام يعني لو انحف ينحف الفووقي واردااف تبقىى مختزنه وش الحل
وانا بعد عظمي عرريض شووي يعني الاردااف مترررسبه فيه شي ينحف الاعضاام :angry:
الواحد مايقدر ينبسط لاطلع السوق كل شي مو صالح من شان الاردااف انا لانحفت صدرري رااح كله ورياضه المشي والدراجه ماشفت منها شي
قهررررررررررررررر ابي شي دلووني عليييييييه قبل العييييييد :(
بناات اللي قدرت تنحف اردافها تحط الطرررريقه الله يخليييكم
اتمنىىىىىى نتناااقش فيه
التقــــــــــراسيا
إلتقراسيا @altkrasya
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الأماكن كلها
•
مالك الا المشي الحمد لله انا سمنتي بالأرداف بس الحين الحمد لله مع الدايت والمشي خفت وشبه ان شاء الله تختفي ماشاء الله.........
وحده بالمنتدى حاطه خلطه للأرداف بس نسيت اسمها..
نص كاس ملح ليمون +نص كاس مسمار(عويدي)ويسمى قرنفل تخلط في قاروره ويصب عليه اسكينول
واذا جيتي تتحمين حطي على اردافك وافركي بالليفه الي على شكل قفاز لأن هالخلطه اذا لمست يدك تقشرها
نص كاس ملح ليمون +نص كاس مسمار(عويدي)ويسمى قرنفل تخلط في قاروره ويصب عليه اسكينول
واذا جيتي تتحمين حطي على اردافك وافركي بالليفه الي على شكل قفاز لأن هالخلطه اذا لمست يدك تقشرها
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا حببيتي عند نقص الوزن فيبدا الجسم بالنقص من اعلى لاسفل والعكس يحدث عند الزياده
وهذا طبقا لنوع الدهون بالجسم
وعليكي يا غاليتي باتباع الرياضه الانسب لكي
وكذلك الالتزام بالاطعمه التي تقلل من الارداف
اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:
*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .
الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:
*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .
الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...
اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :
هي عباره عن عدة خطوات يوميا :
الخطوه الأولى:
مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.
الخطوه الثانيه:
عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .
الممنوعـــــات :
* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .
ووفقك الله يا حبيبتي :)
شوفي يا حببيتي عند نقص الوزن فيبدا الجسم بالنقص من اعلى لاسفل والعكس يحدث عند الزياده
وهذا طبقا لنوع الدهون بالجسم
وعليكي يا غاليتي باتباع الرياضه الانسب لكي
وكذلك الالتزام بالاطعمه التي تقلل من الارداف
اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:
*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .
الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:
*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .
الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...
اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :
هي عباره عن عدة خطوات يوميا :
الخطوه الأولى:
مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.
الخطوه الثانيه:
عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .
الممنوعـــــات :
* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .
ووفقك الله يا حبيبتي :)
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا حببيتي عند نقص الوزن فيبدا الجسم بالنقص من اعلى لاسفل والعكس يحدث عند الزياده وهذا طبقا لنوع الدهون بالجسم وعليكي يا غاليتي باتباع الرياضه الانسب لكي وكذلك الالتزام بالاطعمه التي تقلل من الارداف اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ: *الجلوس لمدة طويله *اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه . *فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه. *اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة . الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه: *الدراجة الثابتة *المشي *تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف ) *السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) . * الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي . الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين... اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ : هي عباره عن عدة خطوات يوميا : الخطوه الأولى: مقدار كوب من الماء ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه. الخطوه الثانيه: عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه . الممنوعـــــات : * يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع . *الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ . ووفقك الله يا حبيبتي :)اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا حببيتي عند نقص الوزن فيبدا الجسم بالنقص من اعلى لاسفل...
دكتوره ا لو سمحتي انا بالعكس مؤخرتي والخصر معدوميييييييين والبطن والصدر مترهلين مع العلم اني حاليا وزني 58 وطولي 158 ونحفت 30 كيلو بدوون رياضه لو فييه حل لابراز المؤخره ونحت الخصر بالاطعمه او التمارين يا ليت تفيدينيوتحديد نوع التمرين لو امكن وشكرا
اسفه على تطفلي اختي إلتقراسيا على موضوعج والله يوصلج لهدفج ان شاء الله:)
اسفه على تطفلي اختي إلتقراسيا على موضوعج والله يوصلج لهدفج ان شاء الله:)
الصفحة الأخيرة