انا عندي نفس المشكلة بسبب ضغوط الحياة والمسؤوليات اللي على راسي والله مااقدر انام مع اني اكون مررررررررررره تعبانه،، ولكن انا اما اخذ حبوب مهدئة مثل بنادول نايت وتنومين (اذا وراي موعد مهم او شيء ولازم انام واصحى بدري) او امسك كتاب او مقال اجلس اقرأ فيه الين انام ،، لان بهذه الطريقة اشغل نفسي عن التفكير بمشاكلي وضغوطي سبحان الله ويرتاح بالي وانام،،، ولكن لو ماعملت كذا وظليت افكر في اموري مستحييييييييييل يجيني نوم من كثر الهم اللي شايلته على راسي
انصحك، وقت النوم انسدحي وحاولي تمسحي من مخك اي افكار تتعلق بحياتك اليومية واشغلي مخك بأفكار اخرى من خلال القراءة والدخول في عالم مختلف عن واقعك ،، اتوقع انه هالاسلوب بيجيب نتيجة معك
الله يعيننا جميعا ويسهل امورنا يارب

الله يسعدكم مثل ماسعدتوني بردودكم والله يحفظكم منكل شر ويشفي جميع مرضى المسلمين

انا اعرف وحده جاها ارق وراحت لمركز مطمئنه
والحمدلله عافاها ربي

عندك نقص مغنسيوم كثري من مصادر المغنسيوم : منقوع التين المجفف- سمسم- شوفان- لوز وابعدي عن القهوة والشاي ب اشكالهم واقطعي الاجبان واللبنه يارب يشفيك