و صح ناقصني 10 كيلو
وزني 41 و طولي 158
ابي يكون وزني 50 ع الاقل ..
ziz20
•
الحمد لله انهينا الاسبوع الاول لزيادة الوزن.. كان اسبوع مليء بالاكل وزيادة السعرات الحراريه 👌👌
والحمد لله لاحظت تحسن في جسمي ..فالان مستمرة ايضا راح ازيد سعرات حراريه ونسبة الاكل وبعد ما اشبع ازيد على الاكل ..
ومن ضمن الاشياء الي اعتمدتها في نظامي الغذائي :
التمر
العسل 🍯
سمسم مع حليب
حلبة وحليب
البيض والجبن
مع الوجبات الرئيسية الفطور والغداء والعشاء
اللي بدأوا معي التحدي الاول ..👌👌 يلا نبدأ بالتحدي الثاني نحو جسم رويان💪👏
❤❤❤
والحمد لله لاحظت تحسن في جسمي ..فالان مستمرة ايضا راح ازيد سعرات حراريه ونسبة الاكل وبعد ما اشبع ازيد على الاكل ..
ومن ضمن الاشياء الي اعتمدتها في نظامي الغذائي :
التمر
العسل 🍯
سمسم مع حليب
حلبة وحليب
البيض والجبن
مع الوجبات الرئيسية الفطور والغداء والعشاء
اللي بدأوا معي التحدي الاول ..👌👌 يلا نبدأ بالتحدي الثاني نحو جسم رويان💪👏
❤❤❤
الحمد لله انهينا الاسبوع الاول لزيادة الوزن.. كان اسبوع مليء بالاكل وزيادة السعرات الحراريه 👌👌 والحمد لله لاحظت تحسن في جسمي ..فالان مستمرة ايضا راح ازيد سعرات حراريه ونسبة الاكل وبعد ما اشبع ازيد على الاكل .. ومن ضمن الاشياء الي اعتمدتها في نظامي الغذائي : التمر العسل 🍯 سمسم مع حليب حلبة وحليب البيض والجبن مع الوجبات الرئيسية الفطور والغداء والعشاء اللي بدأوا معي التحدي الاول ..👌👌 يلا نبدأ بالتحدي الثاني نحو جسم رويان💪👏 ❤❤❤الحمد لله انهينا الاسبوع الاول لزيادة الوزن.. كان اسبوع مليء بالاكل وزيادة السعرات الحراريه...
بإذن الله راح يكون من الجمعة للجمعة
الصفحة الأخيرة
وانا ان شاء الله معكم
نظامي الحالي جدا سيء اكلي قليل بنفس الوقت ارضع و نومي مخربط
ابي اقترح حاجه عليكم
كل وحده تكتب شنو اكلت عشان نستفيد من بعض و ما نحتار