السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوم السبت ببدا رجيم اسامه حمدي من حابه اتشاركني
بنزل الاسبوع الاول من الرجيم واذا خلصنا منه وشفنا نزول راح نكمل الاسبوع الثاني
من حابه تبدا معاي منافسه والتزام بالرجيم
شفت تجارب البنات الكل يقول تنزلين على الاسبوع الاول 3 كيلوو
وياريت الي بتشارك تكوون يومياتها بالصور حتى لو من النت
علشان كذا تتشجع اكثر
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله
(السبت)
الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)
العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم
العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه
(الثلاثاء)
الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه
الاربعاء
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله
الخميس
الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه
الجمعه
الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
العشاء خضار مسلوق
(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
التاريخ بالميلادي
من 30/5 الى 5/6
اتمنى من المشرفات عدم حذف الموضوع
رماد انثى @rmad_anth_1
محررة برونزية
هذا الموضوع مغلق.
tuleeep
•
بالتووفيق وهذا ريجيمي الآن و أنا باليووم الخامس ,, يارب نحفنآ جميع ..
مي و في
•
بالتوفيق لكن ايش رايك تنظمين معنا فيه تجمع بنات الكيميائي يعجبونك والكل له تجربه ......
نتشرفك بانضمامك معنا على الرابط.....
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1722265
نتشرفك بانضمامك معنا على الرابط.....
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1722265
كان بودي اكون معكم بس ما اقدر اكتب يومياتي اول باول
7
7
7
7
7
7
7
7
7
هوووووووووب نطلع
7
7
7
7
7
7
7
7
7
هوووووووووب نطلع
الصفحة الأخيرة