الاسبوع الثانى من الرجييم 3 ك فى الاسبوع

السلام عليكم وده ثانى اسبوع انزل فى 3 ك الافطار ملعقه كبيره جبنه بيضا قليله الدسم او قليله الملح+1توست سن ناشف+ثمره خيار او ثمره فلفل رومى+نصف كوب لبن خالى الدسم) نصف النهار ثمره فاكهه يوسفى او نصف برتقاله او موزه صغيره او تفاحه صغيره او كوب فراوله مقطعه*الغداء كوب سلطه مشكله اى شى اخضر +كوب خضار سوتيه غير نشوى +ثمن ك لحمه او فراخ مشوى او 250 جرام سمك.+3 ايام فقط3 ملاعق فريك او رغيف سن صغير . العشاء كوب بران فليكس +كوب لبن خالى الدسم +ثمره موزه صغيره او نصف كوب فراوله مقطعه)مع الاكثر من شرب الماء واكل الخيار والخس عندالشعور بالجوع مع تجنب المقليات والتسالى والعجائن اون شاء الله سوف اكتب لكم الاسبوع الثالث من الرجيم:cook::cook: