الاطعمه الممنوعه والمسموحه (( للرجيم ))

أنا على حسب خبرتي إنج ما تحرمين نفسج من أي شي ما عدا الحلويات .. حتى البطاط اكلي منه بس بكميات معتدلة لأن النفس ترغب بالشي الممنوع دائما .. و هذي نصائح للرشاقة

***لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيحي للمعدة فترة كافية للهضم.
*** استبدلي المقلي بالمشوي والمسلوق قدر الإمكان.
*** ابدئي طعامك بتناول السلطات قدر الإمكان.
*** احذري الشوربات المعمولة بالكريمة .
*** عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ويعطي احساس بالشبع... أو كلي بعض الفاكهة .
*** احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا وفي نفس الوقت خاصة وجبة الإفطار لأنها تزيد معدل الحرق.

*** حاولي الوقوف أثناء التحدث في الهاتف أو مشاهدة التلفزيون وحاولي التحكم بالجهاز يدويا دون استعمال جهاز التحكم عن بعد لحرق الكثير من السعرات...

*** اعلمي أن الأشخاص الذين يقومون بحركات لاإرادية مثل النقر بالأصابع يحرقون الكثير من السعرات...

*** اضحكي بصوت عالي عدة مرات حتى تحرقي أكثر...

*** استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت...

*** استبد لي السكر المصنع بسكر الفاكهة...

*** استخدمي الحليب والجبن قليل الدسم...

*** إذا كنت ممن يحبون مشروب الشوكولا أو الكاكاو فاشربي النوع الذي لايحتوي على سكر أومواد إضافية...

*** احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات...

*** لاتتناولي المكرونة أو الرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استخدام النوع المصنوع منالبر الأسمر...

*** تعودي على تناول الخبز الأسمر لأنه يساعد على الهضم...

*** لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة...

*** انتظري على الأقل ثلاث ساعات قبل الإنتقال من وجبة إلى أخرى...

*** لاتكثري الملح في الطعام لأنه يختزن السوائل في الجسم...

*** اشربي من ست إلى عشر كاسات ماء في اليوم لأنه يغسل الجسم من السموم و الدهون...

*** لا تأكلي علكة حتى لو كانت خالية من السكر...

*** لاتأكلي الدجاج مع جلده لأنه مخزن الدهون والهرمونات...

*** نوعي غذائك قدر المستطاع لتحصلي على أكبر فائدة منه وتظلي نشيطة...

ألف شكر لك اختي على المعومــات القيمه ...

وبــانتظار البقيه .... (( لاني ماالايده لي ... اريد اجمع اكبر قدر من المعلومات قي هذا المجال لان ودي اعمل كتيب

وابي الكثير يستــخدمه ... مش ياخذه ويركنه!! ..))

يعطيك العوافي :26:

بصراحة dodya كفت ووفت...
اتبعي نصائحها تفقدين الوزن بسهولة وبدون حرمان ...

:26: :26: :26:

متاابعه الموضوع وين مشاركاتكم يا بنات خلوونا نستفيد

عشان خاطركم يبتلكم هالمشاركة و أتمنى إني أشوف مشاركاتكم و أستفيد
صح وخطأ


عصير الليمون الهندي ( الغريب فروت ) يذيب الشحم في الجسم

خطأ إن الرياضة مترافقة مع نظام غذائي وحدها تزيل الشحوم من الجسم


الخبز الأسمر يحتوي على سعرات حرارية أقل من الخبز الأبيض

خطأ الخبز الأسمر غني بالألياف المفيدة لعملية الهضم ولمكافحة الإسهال ، يمكن أن يعطى إحساساً بالشبع أكثر من الخبز الأبيض



الخبز المحمص أو التوست يحتوي سعرات حرارية أقل من الخبز العادي

خطأ، إن الخبز المحمص فقد الماء فقط ، لكن مكوناته هي نفسها مكونات الخبز العادي.



الإكثار من شرب الماء يساهم في الخسارة من الوزن

خطأ إن شرب الماء ضروري لتامين وظائف شتى في جسم الإنسان ، لكنه لا يساهم في خسارة الوزن الزائد ، لكنه يعطي إحساساً بالشبع



إن النشويات في الخبز و الأرز والحبوب تزيد من الوزن ، على عكس البروتينات في اللحوم والدجاج والبيض

خطأ ، إن النشويات والبروتينات تتساوى من ناحية نسبة السعرات الحرارية ، كل غرام من النشويات أو البروتينات يعطي 4 سعرات حرارية ، إنما تحتوي اللحوم بالإضافة إلى البروتينات على نسبة من الدهنيات ، فلحم الغنم على سبيل المثال يحتوي على سعرات حرارية أكثر من الخبز