الاعتناء بنفسك في عالم مزدحم

بسم اللة الرحمن الرحيم


إن الرفاهية ليست مجرد رغبات تتمنى لو أنها كانت حقيقية .. إنها تعني أداء بعض الأشياء البسيطة بطريقة مختلفة قليلاً .. كل يوم. لذلك ، بغض النظر عن مدى مشغولياتك ، لا تهمل هذه الأفكار البسيطة التي يمكن أن تخفف عنك وطأة الحياة ، وتضمن لك شعورك بالرفاهية.

تفاحة كل يوم ..
يوجد العديد من أنواع التفاح اللذيذ متاحة في متاجر الفاكهة الطازجة. اجعل أحد أهدافك أن تجرب نوعاً جديداً كل أسبوع ، فالتفاح يحتوي على الكربوهيدرات التي تمنح الطاقة ، وتغذي الأنسجة العضلية ، وهو مصدر ممتاز لفيتامين ج. تذكر القول القديم .. تفاحة كل يوم تبقي الطبيب بعيداً.

بدائل اللحوم الحمراء
لا تنسَ أن البيض والحبوب والبقول هي بدائل جيدة لإمدادك بالبروتينات بدلاً من اللحوم الحمراء. إنها أيضاً تضيف تنوعاً وإثارة إلى وجباتك المعتادة. أضف البيض المسلوق أو بعض البقوليات المطهية إلى السلطة الخضراء ، أو قم بطي الحبوب لدقيقة أو دقيقتين ثم اخلطها مع السلطة أو الخضراوات المطهية.

فيتامين هـ يفيد الجلد
فيتامين هـ له مفعول مدهش في تغذية البشرة الجافة وزيادة نضارتها وتقليل التجاعيد الزائدة. وتعتبر الأقراص المذابة في الماء أفضل طريقة للحصول على فيتامين هـ. اطلب من طبيبك أن يخبرك بالجرعة التي تناسب صحتك.

الارتياح السريع من الغثيان
يستخدم الزنجبيل في الغرب منذ أكثر من ألفي عام. إن له أثراً مهدئاً على الجسد ، وهو يتفوق في إزالة متاعب السفر والغثيان في الصباح الباكر. فإذا كنت تشعر بالغثيان فتناول قرصاً أو قرصين من الزنجبيل كل ثلاث أو أربع ساعات ، أو ارتشف شراب الزنجبيل.

الموز الرائع
الموز غني بعنصر البوتاسيوم وفيتامين ج ، وهو مصدر رائع للطاقة ، وفي متناول اليد. وهو مفيد للغاية في تطهير الأمعاء. حاول أن يشتمل استهلاكك اليومي من الفواكه على إصبع من الموز.

دقيق الشوفان للتخلص من الحكة
إذا كنت تعاني من التهاب الجلد أو البثور الجلدية أو الاكزيما ، فضع كوباً واحداً من دقيق الشوفان داخل جورب معقود أو قطعة من القماش أو النسيج القطني الرقيق ، ثم ضعها في وعاء كبير من الماء الدافئ. اغمر نفسك داخل الماء ثم جفف نفسك بمنشفة برفق. سوف تقلل الخصائص المهدئة المقاومة للالتهاب التي يتميز بها دقيق الشوفان من حكة الجلد.

احمِ نفسك بالثوم
الثوم دواء عشبي شهير يُعرف بقدرته على علاج السعال ونزلات البرد. ولكي تحمي نفسك ضد مشاكل البكتيريا " وبخاصة أثناء السفر " خذ قرصاً يحتوي على خلاصة الثوم بعد كل وجبة.

عصير الجزر .. إكسير الحياة
حاول أن تشرب كأساً من عصير الجزر كل يوم. الجزر مليء بالإنزيمات الطبيعية ، والبيتا كاروتين التي يمكنها مساعدة الجسم على مقاومة الأمراض مثل السرطان وأمراض القلب والجهاز الدوري.

العنب .. لرؤية أفضل
يمكن أن تساعد مكونات العنب على مقاومة مرض العشاء الليلي. وفي الواقع ، كان طيارو السلاح الجوي الملكي في الحرب العالمية الثانية يحسنون قدرتهم على الرؤية الليلية عن طريق تناول مربى العنب تناول ملعقة واحدة صغيرة من مربى العنب كل صباح ، ولكن عليك أن تقابل معالجك ليخبرك عن الجرعة المناسبة لك.

لتهدئة التهاب العيون
يعد عشب بريق العين من الأعشاب المدهشة في تهدئة الأعين الملتهبة أو الملوثة أو شديدة الحساسية. أضف ملعقة صغيرة واحدة من عشب بريق العين إلى كأس من الماء المغلي. دع الخليط يبرد ثم قم بتصفيته. استخدم قطارة لغسل عينيك كل ليلة حتى تشعر بالتحسن.