اظاهر كل الأمهات نفس الحاله وانا معكم اعانى من ولدى كنت احط له بشنطه سندوتش توست زبده الفول السودانى او شكلاته نوتلا او جبن واحيان سندوتش مربى فراوله لأنه يحبه بس ماش استمرينا شهر على هذا الحال وبعدين صار يرفض ياخذ معه شى ..وإذا غصبته يرجع من المدرسه والأكل بشنطه مثل ماهو ..الحين احط له بشنطه مويه وعصير ومصروف.. وقبل يطلع المدرسه احاول افطره غصب اعمله بيض مسلوق وعصير او شاى حليب واحيان سندوتش شكشوكه بيض وطماط لأنه يحبه او بيض ساده مره يكله ومره ياكل شوى ويقول خلاص شبعت وإذا رفض مره اقوله مافى مدرسه تروح وانت جيعان ..وياكل كم لقمه ويشرب حليب او حليب شكلاته ..معاناه
والله يعينا عليهم ويقوينا ويصبرنا ويعطلوا ونرتاح ..
.
وهاى افكار رائعه للفطور الصباحى ممكن نستفيد منها..
1.التوست السعيد
بسيط وسهل، التوست السعيد هو فطور رائع سوف يحب أطفالك مساعدتك في صنعه. أولاً ادهني زبدة الفول السوداني على قطعة من الخبز المحمص بالحبوب الكاملة. ضعي قطعتين من شرائح الموز للعينين، وحبتين من الزبيب فوقهم لبؤبؤ العين. استخدمي حبة فراولة أو توت أحمرأو توت أزرق لأنف لطيف، والقليل من حبوب الإفطار المحلاة بالسكر لرسم فم مبتسم. وسوف يبتكر الأطفال أفكار وأشكال جميلة وصالحة للأكل.
2. شوفان الشوكولاتة
إن وعاء من الشوفان لأمر رائع فهو غني بالألياف ومفيد لكل الأعمار، لكن بعض الأطفال ربما يشكون من أنه ممل ولا طعم له. إذا قدمناه بالشوكولاتة، وأراهن أن فكرة الشوكولاتة على الفطور سوف تجعل طفلك يأتي ركضاً للمطبخ. لإعداد هذا ، ضعي نصف كوب من الشوفان مع كوب من الماء أو الحليب القليل الدسم، حسب ما هو مكتوب على العلبة. حركي مسحوق الكاكاو،و وقليل من السكر، مع مستخلص الفانيلا على الشوفان الذي أعددته، ثم زينيه بالفاكهة المفضلة لطفلك مثل التوت أو الموز. هذا الإفطار يعطي الطاقة والشبع حتى الغذاء.
3. ميلك شيك الفواكه
هل هناك طفل لا يحب الميلك شيك؟ هذا الفطور الصحي المليء بالفيتامينات والمعادن والألياف والبروتين. في الخلاط، ضعي ثلاثة أرباع كوب من الحليب قليل الدسم، نصف موزة، كوب من التوت المجمد، و3 أو 4 مكعبات من الثلج. اخلطي حتى يصبح ناعم وسلس. صبيه في كأس جميل مع مصاصة.
4. معجنات الإفطار الصحية
إن المعجنات المشتراة من المخبز لها شعبيتها لأنها سهلة ما عليك سوى افتحها وخذها معك، والأطفال يحبونها لطعمها الحلو. إن هذه المعجنات الصحية لها نفس الخصائص لكن من غير المحليات الصناعية والسعرات الحرارية الغير مفيدة. اقطعي الخبز من المنتصف لخلق جيب فيه. ادهني ملعتقين من زبدة الفول السوداني أو الشوكولاته وأملئيه بالفواكه الطازجة المقطعة، لفي الخبز وتناولي شاندويش شهي.
5. مافين الخضروات
سوف يحب أطفالك مافين الخضروات المقدم بشكل ممتع. اقلي البصل المفروم والفطر في مقلاة مع القليل من الزيت في مقلاة غير لاصقة. في صحن كبير اخفقي اربع بيضات، ونصف كوب من الحليب قليل الدسم، جبنة قليلة الدسم، كوسة مقطعة، والخضار المقلية والقليل من الملح والفلفل الأسود. صبي المزيج في صينية أكواب الكيك المغلفة جيدا بالزيت واخبزيها وسوف يحبها الصغار والكبار.
6. الخليط اللذيذ
إن هذا المكس اللذيذ المقرمش سهل التناول حتى لوجبات الأطفال للمدرسة. ضعي في كيس بلاستيكي قابل للغلق أو علبة صغيرة مجموعة من حبوب الإفطار الكاملة المحلاة بالشوكولاتة والقرفة ومجموعة من حبوب الإفطار بالحبوب الكاملة ومموعة من المكسرات ( اللوز والجوز والفستق والفول السوداني ) ومجموعة من الفواكه المجفف مثل الزبيب والمشمش المقطع المجفف وملعقتين من قطع الشوكولاتة واخلطيهم جيداً وضعي كمية مناسبة لطفلك ويمكن أن تتركي الباقي لأيام أخرى.
7. البيض بالجبنة الخطير
حتى لا نضطر لشراء الفاست فود لأطفالنا بإمكاننا صنع ساندويشات تضاهي التي بالسوق بالطعم والجاذبية والطعم والأهم بالفائدة والصحة. اخفقي بيضتين جيداً مع الفلفل والملح واقليهم في مقلاة غير لاصقة لجعلهم قطعة واحدة. ضعيها في قطعة من خبز البرجر بالحبوب الكاملة بعد أن تضعي شريحة من لحم المرتديلا أو التيركي في الأسفل وشريحة طماطم ثم قطعة البيض وفوقها شريحة جبنة قليلة الدسم ثم القليل من الكتشب او الصلصة على الوجه. حتماً إنها رائعة لا تقاوم.
..................
فكرة حلقات الساندوتش
والمعجنات الصغيرة
جربوا عمل حلقات الساندوتش لطفلكم
أحضروااا الخبز العربي الرقيق
وادهنوه بالجبن السائل
ضعوا شرائح المرتديلا
ثم لفوا الخبزه بشكل اسطواني
ثم غلفوه بالقصدير او بالنايلون
ادخلوه الفريزر لمدة 30 دقيقة
اخرجوه .. وقطعـوه حلقات
و ضعـوامنها للطفل في حقيبة الوجبة
وبنفس الطريقة
احشوا حشوات مختلفه
مثل التونة والدجاج بما يفضل طفلك
وايضا يمكنكم
وضع الميني بيتزا
وبعض المعجنات الصغيرة بحشوات مختلفة
...........................................
جربي أن تضعي له السلطة
ولكن ليست سلطتنا المعتادة بالخس والخيار والطماطم
لا..بل استبدليها بسلطة مكرونة او سلطة البطاطا
اسلقي المكرونة او البطاطا ثم صفيها
واخلطيها مع قليل من المايونيز او زيت الزيتون
ثم أضيفي بعض الخضروات مثل حبات الذرة او الجزر المقطعة او الطماطم
ويمكنك اضافة قطع الدجاج او التونة
لتكون مليئة بالعناصر المغذية
ضعيها في علبة بلاستيك صغيرة
.................................
ضعي خفائف
بعض الأوقات لايحب الأطفال وخصوصاً الصغار منهم
أكل الساندوتش كاملا فعوضاً عن ذلك
ضعي له خفائف ليتحمس لأكلها
مثل قطع الجبن الشيدر أو مربعات او مثلثات الجبنه الطرية بيضة مسلوقة
أيضا ممكن أن تضعي له
حبات من العنب او الطماطم الصغيرة (بيبي طماطم)
او شرائح الجزر المقطعة طوليا في كيس او علبة بلاستيك
أعواد البرتزل .. الحجم الصغير من البسكويت المملح
ايضا ممكن ان تقطعي ساندوتش التوست الى
مثلثات او مربعات صغيرة جدا ليسهل أكلها
في الحقيقة مثل هذه الخفائف
تستهوي جميع الأعمار وليس الصغار فحسب
.................................
المشروبات
أفضل مشروبات صحية للطفل الحليب والماء
ويفضل ابعاد الطفل عن المشروبات الغازية والمحلاة
لغناها بالسكر والمواد الحافظة المضرة بأجسامهم الصغيرة والتي لازالت في طور النمو
لذلك لاتنسوا ان تضعوا في حقيبة الوجبة
عبوة حليب او عبوة ماء وتكون باردة بالطبع .
.............................
اقتراحات أخرى
مسحب دجاج
ساندوتشات مرتديلا او سجق
قطعة كيك أو مافن او حبة دونات
علبة زبادي سادة او بالفواكه
فاكهة ... كحبة موز او تفاح او يوسفي
او بعض حبات من الفراولة او الكرزاو العنب
عبوة صغيرة من الكورن فليكس مع عبوة حليب
..................................
خطوااات مهمة
يجب مراعاتها :
1- حضري ساندوتشات الوجبة قبل ليلتين
ويمكنك حفظها في الثلاجة بعد تغليفها جيدا بالنايلون اوالبلاستيك
وكذلك الحال مع البيتزا والمعجنات فذلك سيوفر عليك الوقت والجهد
2- تبريد عبوة الماء والحليب جيدا او تفريزها
ثم وضعها في حقيبة الوجبة سيحافظ على بقية الوجبة باردة
وذلك سيحفظها من التلف لحين وقت الفسحة المدرسية
3- يفضل تجهيز حقيبة الوجبة من الليل
ووضعها بأكملها في الثلاجة لتوفير الوقت
وأيضا لتضل باردة حتى وقت الفسحة
4- لا تملئي حقيبة الوجبة الا اذا كنت متأكدة أن طفلك
سيأكلها بأكملها
وذلك حتى لا تضطرين لإلقاء ما تبقى منها في صندوق النفايات
و تكوني بذلك دخلتي في دائرة الإسراف .
5 - احرصي على ان تكون الوجبة صحية ومتنوعة
محتوية على جميع العناصر الغذائية المفيدة لجسم طفلك
غنية بالبروتين والحبوب قليلة الدهون والسكريات
1.التوست السعيد
بسيط وسهل، التوست السعيد هو فطور رائع سوف يحب أطفالك مساعدتك في صنعه. أولاً ادهني زبدة الفول السوداني على قطعة من الخبز المحمص بالحبوب الكاملة. ضعي قطعتين من شرائح الموز للعينين، وحبتين من الزبيب فوقهم لبؤبؤ العين. استخدمي حبة فراولة أو توت أحمرأو توت أزرق لأنف لطيف، والقليل من حبوب الإفطار المحلاة بالسكر لرسم فم مبتسم. وسوف يبتكر الأطفال أفكار وأشكال جميلة وصالحة للأكل.
2. شوفان الشوكولاتة
إن وعاء من الشوفان لأمر رائع فهو غني بالألياف ومفيد لكل الأعمار، لكن بعض الأطفال ربما يشكون من أنه ممل ولا طعم له. إذا قدمناه بالشوكولاتة، وأراهن أن فكرة الشوكولاتة على الفطور سوف تجعل طفلك يأتي ركضاً للمطبخ. لإعداد هذا ، ضعي نصف كوب من الشوفان مع كوب من الماء أو الحليب القليل الدسم، حسب ما هو مكتوب على العلبة. حركي مسحوق الكاكاو،و وقليل من السكر، مع مستخلص الفانيلا على الشوفان الذي أعددته، ثم زينيه بالفاكهة المفضلة لطفلك مثل التوت أو الموز. هذا الإفطار يعطي الطاقة والشبع حتى الغذاء.
3. ميلك شيك الفواكه
هل هناك طفل لا يحب الميلك شيك؟ هذا الفطور الصحي المليء بالفيتامينات والمعادن والألياف والبروتين. في الخلاط، ضعي ثلاثة أرباع كوب من الحليب قليل الدسم، نصف موزة، كوب من التوت المجمد، و3 أو 4 مكعبات من الثلج. اخلطي حتى يصبح ناعم وسلس. صبيه في كأس جميل مع مصاصة.
4. معجنات الإفطار الصحية
إن المعجنات المشتراة من المخبز لها شعبيتها لأنها سهلة ما عليك سوى افتحها وخذها معك، والأطفال يحبونها لطعمها الحلو. إن هذه المعجنات الصحية لها نفس الخصائص لكن من غير المحليات الصناعية والسعرات الحرارية الغير مفيدة. اقطعي الخبز من المنتصف لخلق جيب فيه. ادهني ملعتقين من زبدة الفول السوداني أو الشوكولاته وأملئيه بالفواكه الطازجة المقطعة، لفي الخبز وتناولي شاندويش شهي.
5. مافين الخضروات
سوف يحب أطفالك مافين الخضروات المقدم بشكل ممتع. اقلي البصل المفروم والفطر في مقلاة مع القليل من الزيت في مقلاة غير لاصقة. في صحن كبير اخفقي اربع بيضات، ونصف كوب من الحليب قليل الدسم، جبنة قليلة الدسم، كوسة مقطعة، والخضار المقلية والقليل من الملح والفلفل الأسود. صبي المزيج في صينية أكواب الكيك المغلفة جيدا بالزيت واخبزيها وسوف يحبها الصغار والكبار.
6. الخليط اللذيذ
إن هذا المكس اللذيذ المقرمش سهل التناول حتى لوجبات الأطفال للمدرسة. ضعي في كيس بلاستيكي قابل للغلق أو علبة صغيرة مجموعة من حبوب الإفطار الكاملة المحلاة بالشوكولاتة والقرفة ومجموعة من حبوب الإفطار بالحبوب الكاملة ومموعة من المكسرات ( اللوز والجوز والفستق والفول السوداني ) ومجموعة من الفواكه المجفف مثل الزبيب والمشمش المقطع المجفف وملعقتين من قطع الشوكولاتة واخلطيهم جيداً وضعي كمية مناسبة لطفلك ويمكن أن تتركي الباقي لأيام أخرى.
7. البيض بالجبنة الخطير
حتى لا نضطر لشراء الفاست فود لأطفالنا بإمكاننا صنع ساندويشات تضاهي التي بالسوق بالطعم والجاذبية والطعم والأهم بالفائدة والصحة. اخفقي بيضتين جيداً مع الفلفل والملح واقليهم في مقلاة غير لاصقة لجعلهم قطعة واحدة. ضعيها في قطعة من خبز البرجر بالحبوب الكاملة بعد أن تضعي شريحة من لحم المرتديلا أو التيركي في الأسفل وشريحة طماطم ثم قطعة البيض وفوقها شريحة جبنة قليلة الدسم ثم القليل من الكتشب او الصلصة على الوجه. حتماً إنها رائعة لا تقاوم.
..................
فكرة حلقات الساندوتش
والمعجنات الصغيرة
جربوا عمل حلقات الساندوتش لطفلكم
أحضروااا الخبز العربي الرقيق
وادهنوه بالجبن السائل
ضعوا شرائح المرتديلا
ثم لفوا الخبزه بشكل اسطواني
ثم غلفوه بالقصدير او بالنايلون
ادخلوه الفريزر لمدة 30 دقيقة
اخرجوه .. وقطعـوه حلقات
و ضعـوامنها للطفل في حقيبة الوجبة
وبنفس الطريقة
احشوا حشوات مختلفه
مثل التونة والدجاج بما يفضل طفلك
وايضا يمكنكم
وضع الميني بيتزا
وبعض المعجنات الصغيرة بحشوات مختلفة
...........................................
جربي أن تضعي له السلطة
ولكن ليست سلطتنا المعتادة بالخس والخيار والطماطم
لا..بل استبدليها بسلطة مكرونة او سلطة البطاطا
اسلقي المكرونة او البطاطا ثم صفيها
واخلطيها مع قليل من المايونيز او زيت الزيتون
ثم أضيفي بعض الخضروات مثل حبات الذرة او الجزر المقطعة او الطماطم
ويمكنك اضافة قطع الدجاج او التونة
لتكون مليئة بالعناصر المغذية
ضعيها في علبة بلاستيك صغيرة
.................................
ضعي خفائف
بعض الأوقات لايحب الأطفال وخصوصاً الصغار منهم
أكل الساندوتش كاملا فعوضاً عن ذلك
ضعي له خفائف ليتحمس لأكلها
مثل قطع الجبن الشيدر أو مربعات او مثلثات الجبنه الطرية بيضة مسلوقة
أيضا ممكن أن تضعي له
حبات من العنب او الطماطم الصغيرة (بيبي طماطم)
او شرائح الجزر المقطعة طوليا في كيس او علبة بلاستيك
أعواد البرتزل .. الحجم الصغير من البسكويت المملح
ايضا ممكن ان تقطعي ساندوتش التوست الى
مثلثات او مربعات صغيرة جدا ليسهل أكلها
في الحقيقة مثل هذه الخفائف
تستهوي جميع الأعمار وليس الصغار فحسب
.................................
المشروبات
أفضل مشروبات صحية للطفل الحليب والماء
ويفضل ابعاد الطفل عن المشروبات الغازية والمحلاة
لغناها بالسكر والمواد الحافظة المضرة بأجسامهم الصغيرة والتي لازالت في طور النمو
لذلك لاتنسوا ان تضعوا في حقيبة الوجبة
عبوة حليب او عبوة ماء وتكون باردة بالطبع .
.............................
اقتراحات أخرى
مسحب دجاج
ساندوتشات مرتديلا او سجق
قطعة كيك أو مافن او حبة دونات
علبة زبادي سادة او بالفواكه
فاكهة ... كحبة موز او تفاح او يوسفي
او بعض حبات من الفراولة او الكرزاو العنب
عبوة صغيرة من الكورن فليكس مع عبوة حليب
..................................
خطوااات مهمة
يجب مراعاتها :
1- حضري ساندوتشات الوجبة قبل ليلتين
ويمكنك حفظها في الثلاجة بعد تغليفها جيدا بالنايلون اوالبلاستيك
وكذلك الحال مع البيتزا والمعجنات فذلك سيوفر عليك الوقت والجهد
2- تبريد عبوة الماء والحليب جيدا او تفريزها
ثم وضعها في حقيبة الوجبة سيحافظ على بقية الوجبة باردة
وذلك سيحفظها من التلف لحين وقت الفسحة المدرسية
3- يفضل تجهيز حقيبة الوجبة من الليل
ووضعها بأكملها في الثلاجة لتوفير الوقت
وأيضا لتضل باردة حتى وقت الفسحة
4- لا تملئي حقيبة الوجبة الا اذا كنت متأكدة أن طفلك
سيأكلها بأكملها
وذلك حتى لا تضطرين لإلقاء ما تبقى منها في صندوق النفايات
و تكوني بذلك دخلتي في دائرة الإسراف .
5 - احرصي على ان تكون الوجبة صحية ومتنوعة
محتوية على جميع العناصر الغذائية المفيدة لجسم طفلك
غنية بالبروتين والحبوب قليلة الدهون والسكريات
نفس الحال تعبت مع بنتي اعطيها ساندوتش وعصير تجي من المدرسة احصله زي ماهو او ماكول نتفه صغيرة ليه ياماما قالت ماحب الجبنه نحط بيض بطاطس نفس السالفة دحين ع النوتيلا نص التوست اقصه ع شكل مثلث وادهنه بالنوتيلا وتاكل ربعه صعبانه علي يعني ماتاكل زين في المدرسة وذا ياثر عليهم
واذا قلتلها لازم تفطري عشان ماتجيك دوخه وطيحي في المدرسة تقول طيب وتجي تقول اكلت اشوف الا اكلته شي لايذكر
الله المستعان الظاهر اغلب الاطفال كذا
واذا قلتلها لازم تفطري عشان ماتجيك دوخه وطيحي في المدرسة تقول طيب وتجي تقول اكلت اشوف الا اكلته شي لايذكر
الله المستعان الظاهر اغلب الاطفال كذا
dnno
•
لازم تعرفون أهمية الفطور لزيادة ذكاء الطفل وقدرته التحصيلية للدروس ..
والمفروض الفطور ما يتعدى ســـــــــــاعة من أول ما يصحى ..
يعني احرصي لا يطلع من البيت إلاّ بعد ما يفطر ..
من أكبر الأخطار والأخطاء يروح الطفل للمدرسة بمعدة فاضية .. يكون عــــــــــرضة أكبر لفيروسات الجو ..
ومسألة الطفل يرفض الفطــــــــور ... لأنه تعـــــوّد على كذا ..
جربي أسبوع وأحرصي ما يطلع من البيت إلاّ لما يأكل لو حاجة بسيطة .. بعدها يتعوّد على الفطور ويشعر بالجـــــــــــوع .. ويستحسن تتفقي معاه من الليل على الفطور .. وتأخذي رأيه بالأشياء المفيدة ..
ترى ساندوتشات الجاهزة والعصائر المعلّبة مضارها أكثر من نفعها ..
و
إذا بتختاري عصير للطفل .. ابعدي عن شيء اسمه ..
شراب البرتقال .. شراب .... لأن كلمة شراب تعني ماء وسكر ومنكهات صناعية والعصير فيه ما يتجاوز كم في المية بسيطة جدا ..
اختاري كلمة .. عصير برتقال ......
مثلاً .. إذا وقتك ضيق ..
ثــ3 ـــلاث تمرات مع كوب حليب أو علبة زبــــــــــادي >>> ممتازة بإذن الله للكالسيوم ..
صحن صغير حبوب الأفطار المدعّمة بالفيتامينات مع حليب
كأس عصير برتقـــــــال مع 1/4 ساندوتش ويا ليت يكون خبز نخالة ..
تفاحة وحليب
موزة وحليب
عسل طبيعي مع زبادي
مكسرات / جوز ولوز .. ممتازة بإذن الله للدماغ وتحوي أوميجا 3 .. أهم شيء ما تكون محمصة .. يعني تكون نية ..
بيضة مع 1/4 خبز نخالة ..
أي شيء أهم حاجة لا يطلع ومعدته فاضية .. خطر .. على صحته العامة وتحصيله الدراسي ..
موضوعك رائع ... بارك الله فيك ..
والمفروض الفطور ما يتعدى ســـــــــــاعة من أول ما يصحى ..
يعني احرصي لا يطلع من البيت إلاّ بعد ما يفطر ..
من أكبر الأخطار والأخطاء يروح الطفل للمدرسة بمعدة فاضية .. يكون عــــــــــرضة أكبر لفيروسات الجو ..
ومسألة الطفل يرفض الفطــــــــور ... لأنه تعـــــوّد على كذا ..
جربي أسبوع وأحرصي ما يطلع من البيت إلاّ لما يأكل لو حاجة بسيطة .. بعدها يتعوّد على الفطور ويشعر بالجـــــــــــوع .. ويستحسن تتفقي معاه من الليل على الفطور .. وتأخذي رأيه بالأشياء المفيدة ..
ترى ساندوتشات الجاهزة والعصائر المعلّبة مضارها أكثر من نفعها ..
و
إذا بتختاري عصير للطفل .. ابعدي عن شيء اسمه ..
شراب البرتقال .. شراب .... لأن كلمة شراب تعني ماء وسكر ومنكهات صناعية والعصير فيه ما يتجاوز كم في المية بسيطة جدا ..
اختاري كلمة .. عصير برتقال ......
مثلاً .. إذا وقتك ضيق ..
ثــ3 ـــلاث تمرات مع كوب حليب أو علبة زبــــــــــادي >>> ممتازة بإذن الله للكالسيوم ..
صحن صغير حبوب الأفطار المدعّمة بالفيتامينات مع حليب
كأس عصير برتقـــــــال مع 1/4 ساندوتش ويا ليت يكون خبز نخالة ..
تفاحة وحليب
موزة وحليب
عسل طبيعي مع زبادي
مكسرات / جوز ولوز .. ممتازة بإذن الله للدماغ وتحوي أوميجا 3 .. أهم شيء ما تكون محمصة .. يعني تكون نية ..
بيضة مع 1/4 خبز نخالة ..
أي شيء أهم حاجة لا يطلع ومعدته فاضية .. خطر .. على صحته العامة وتحصيله الدراسي ..
موضوعك رائع ... بارك الله فيك ..
الصفحة الأخيرة
صرت اقلل اﻷكل ربع سندويشه ونص كاسه شاهي .
الفسحه اعطيها فطاير لوزين وعصير الربيع . وإذا سويت ساندويش من البيت ترفض تاكله .
والله احيانآ احرم نفسي من الأكل إذا راحت بدون أكل
ابي احس بنفس الجوع اللي تحس فيه :ohwe: