انا اسوي رجيم و عانيت مثلك و جربت كل شيء واخرا و عن تجربه انا اسويها الحين سلطة كثري عليها فلفل رومي(بارد أخضر) و حطي ملعقه صغيرة زيت زيتون و ثلاث نقط بس خل تفاح عشان كثرة الخل مو زين
اصلا الفلفل الرومي يعتبر ملين طبيعي و صدقيني بيتحسن وضعك عليه طبعا هذا اخر وجبة تاكلينها في اليوم و قتها يكون المغرب و من بعد المغرب اشربي مويه كثير
الامساك له تأثير على النزول فهالشيء مره مضايقني
شكرا لاهتمامك