الامساك

د.ريهام عبدالخالق :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ان الامساك المزمن يا عزيزتي له اسباب عديدة وهي : 1- العادات الغذائية وطريقة معيشة الفرد والحياة السريعة وعدم اخذ قسط وافر من الراحة. 2- تناول الوجبات في مواعيد غير منتظمة 3- عدم حصول الجسم على احتياجاته الغذائية نتيجة رجيم قاسي او حذف للوجبات. 4- بعض حالات القولون العصبي. 5- عدم ممارسة الحركة. 6- ظروف نفسية مثل تغير مكان النوم او السرير او غيرها . العلاج الغذائي لها هو: 1- الاكثار من الفواكه (التفاح - الموز - البرتقال - الجريب فروت) والعصائر الطازجة(الليمون) وليس المعلبة والخضروات الطازجة (الجزر-البنجر- الكرنب) (السلطة). 2- تناول الخبز المضاف اليه الردة والبعد عن الخبز الابيض. 3- شرب عصير الخوخ اوالبرقوق على الريق يعالج الامساك وكذلك التمر هندي. 4- تناول الملوخية والفجل والمانجو يعالج الامساك 5- شرب الماء بكثرة على الاقل 8 اكواب يومياً 6- تجنب الاطعمة الدهنية والمسبكة والمقلية 7- تجنب المشروبات الغازية و القهوة و الفطائر المصنعة من الدقيق الابيض و الاقلال من منتجات الالبان 8- لغسل الجسم من السموم وازالة الامساك يتم شرب كوب كبير ماء معدني نقي كل 10 دقائق لمدة 1/2 ساعة 9- تناول التين والقراصيا يزيل الامساك 10- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 1/2 ساعة يومياً لا يعرض الانسان للامساك 12- سلامكى + كراوية لمدة 3 ايام على الريق لتنظيف القولون من أي ديدات او بكتريا او غازات 13- مغلي بذور الشبت والشبت للغازات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ان الامساك المزمن يا عزيزتي له اسباب عديدة وهي : 1- العادات...