حبيبتي حل الامساك عندي آكلي تين امجفف عن تجربه

زيت زيتون ملعقتين ثلاث اشربيه
كثري موياااااااااااا
حب حب
حليب
زبادي
يانسون
فيتامين سي الفوار

يمكن انتي تاخذين كبسولات الحديد .. انتبهي تراها تجيب امساك ..انا للاسف ما اخذها في حملي ابد لانها تسبب لي امساك

دايما كلي سلطة خضرا و بدل عصير البرتقال كلي برتقالة كاملة بأليافها افيد لك و التين المجفف كثيير لو

و عندك ايضا بذرة الكتان انثريها دايما على السلطة و ممكن تاخذين لك ملىء قبضة اليد منها و تاكلينها بس احرصي انك تمضغينها كويس و الله انها روووووعة لمكافحة الامساك

اسرع حل عصير برتقال طازج على الريق..وقبل الغدا فاكهه..ومع الغدا والعشا سلطات واشربي موياااا لاتهملي نفسك حاولي تبعدي عن العيش الأبيض والمعجنات. .كلي خبز اسمر وربي يسهل عليك

مصي حممر وراح تدعيلي <التمر الهندي