كوبونات الراقية تسجيل الدخول

سيدة الوسط

سيدة الوسط @syd_alost

عضوة شرف في عالم حواء

الاملاح المعدنية

الصحة واللياقة •

تاثيرة على الجسم:
يشكل الكالسيوم وهو المعدن الاكثر توافرا في الجسم اكثر من 90% من المادة الصلبة في العظام والاسنان.وهو ضروري لتشكيل وصيانة العظام قوية والاسنان سليمة ولتخثر الدم ولبث الاشارات العصبية وتقلص العضلات,وللكبد.

مصادرة الطبيعية:
مصادرة الغذائية الاساسية هي:
السردين
السلمون
السمك
القنبيط(البروكلي)
الشاي الاخضر
البيض
الحبوب الكاملة المجففة
الخبز الكامل
المكسرات
يمكن ايضا الحصول عليه عن طريق شرب الماء في مناطق المياة القاسية
الخضارالمورقة الداكنة الاخضرار الخضراء مثل الملفوف والسبانخ
الطماطم
البطاطا
ثمار البحر
القرنيات
الثمار الزيتية
الحمص
الصويا
الحليب ومشتقاته افضلهاالزبادي

أعراض النقص:
لاتظهر عوارض النقص عادة لانه عندما تكون الجرعة الغذائية غير كافية فان الجسم يحصل على حاجته من الكالسيوم من الهيكل العظمي.قد يؤدي النقص المزمن في الكالسيوم الى طراوة العظام التي تؤدي عند الاطفال الى نمو غير طبيعي في العظام(كساح الاطفال) ولدى البالغين الى مرض ترقق العظام والى لين العظام مما يسبب اوجاع الظهر ,وضعف العضلات,وآلام العظام وكسور العظام الطويلة.كذلك فقد يسبب النقص الحاد الناتج عن انخفاض مستوى الكالسيوم في الدم ,اثارة غير طبيعية في الجهاز العصبي مما يؤدي الى الاصابة بتشنجات أشبة بالانقبضات في الايدي والارجل والوجه
وضعف الاسنان.

يتاثر بالضوء والاحماض القلوية.
6
867

هذا الموضوع مغلق.

ارياف
ارياف •
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اختي سيدة الوسط
سؤالي هو هل
نشرب الحليب للحصول على النسبة الازمة من الكالسيوم وخصوص من يشكوى من هشاشة العظام او تاكل العظام
رغم ما نسمع من مشاكل الاغذية الحيوانية على الجسم
ام استبدلة بالغذاء النباتي وكم المقدار اليومي واي نوع غذاء نستفيد منه
وهل يفيد تناول التمر والسمسم يوميا للتقليل من ضرار هشاشة او لين العظام
ارجوا التكرم بالجابة ولكي مني خالص الدعاء
وجزاكي الله خير فقد احترنا بين الطب البديل وبين عاداتنا الغذائية السئية وبين الاكل المنتوع والملىء بالملوثات
:30: :36: :44:
سيدة الوسط
سيدة الوسط •
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته..حياك الله اختي..
نعم اختي في ظل الظروف التي تحيط بنا من تلوث وغش فانه من الصعب الحصول على طعام صحي ..والمنتجات الحيوانية اصبحت خطر يهدد حياه الناس بسبب الجشع..فاضافه الهرمونات وغيرها الى طعام الحيوانات للحصول على ربح سريع اصاب الناس بكثير من الامراض..
اختي لو توفر لديك المنتج الحيواني الطبيعي والصحي فلا يوجد مانع من تناوله على ان لاتكثري منه..مره في الاسبوع فقط..
بالنسبة للكالسيوم:
هناك مصادر كثيرة غير المنتجات الحيوانية للحصول على الكالسيوم:
القمح
التمر
السمسم
السردين
السلمون
جميع منتجات البحر
التين المجفف
التوفو
اللوبيا الخضراء
الفجل الابيض(الدايكون)فجل ابيض طويل ومتوفر بكثرة في السعودية
اللفت
الاعشاب البحرية فيها نسبة كبيرة جدا من الكالسيوم اضعاف ماهو موجود في الحليب
جميع الاوراق الخضراء
المكسرات(الجوز-البندق-اللوز)
منتجات الصويا
البقدونس
الملفوف
الخس
القمح
السبانخ
الارز الكامل
العنب
العسل الاسود
خميرة البيرة
البروكلي(القنبيط)
الخروب
الشوفان
والزبادي(على ان يكون طبيعي)
الحلبة
بذور الكتان
البابونج


كما ان الجسم ايضا يحتاج الى كمية من فيتامين D لتسهيل عملية الامتصاص..كما ان التمارين الرياضية الغير عنيفة تساعد على تقوية العظام..

يجب التقليل من الملح في الطعام..لانه يسرع عملية ترقق العظام..كما ينصح تجنب القهوة والشاي لانها تعيق امتصاص الكالسيوم..
كما ينصح بتجنب الاكثار من البروتين الحيواني لانه يزيد من صرف الكالسيوم بواسطة البول..كما يعيق الفسفور الموجود اساسا في اللحوم عملية الامتصاص..

تناولي الاطعمة ايضا الغنية بفيتامين DوC

عرضي جسمك للشمس باعتدال..لان الشمس تساعد الجلد على تكوين فيتامين D

بصفة عامة هناك اطعمة لابد من تجنبها او محاولة الاقلال منها للتمتع بصحه جيدة ان شاء الله وهي:
الليض
الدجاج
اللحوم
السكر
الملح..يفضل استبداله بالملح البحري
التوابل
جميع الاطعمة المحتوية على محليات صناعية ومواد ملونة وحافظة
الشوكولاته
المشروبات الغازية
منتجات الالبان
الايس كريم

اي استفسار اخر انا في خدمتك اختي..
KOKY
KOKY •
السلالالالالالالالالالالام عليكم

يسلمووووووووووووو سيدة الوسطى بجد معلومااااات تجنن من زمااااان محيرني هالسؤال .... تسلمين يارب
ومشكورة ارياف على السؤال:24:


بااااااايو