حيرتوني


عطونا تجاربكم كمان ونصايحكم


استغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم

الاورتبراك ينحف و يشد الفخوذ و الزنود و الارداف بس السير يحرق اكثر
الاوربتراك فاديته الأكبر الشد و تقسيم الجسم :)

لاهنتوا

بعددد تجارب 😕


استغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم

السير خراباته كثير بس جلس معاي سنتين وبعدها عذبني وماينفع للي عندها اطفال ونتيجته بطيئه

لازم اقل شي تمشي ساعه عشان يبان

الايروبكس والكارديو روعه حملي من اليوتو واشتري اثقال ولبس رياضه وكرري كل حركة 35مرة

السير ماشاءالله روعه لكل شي انا نحت جسمي من تحت اكثر شي وماانسا البطن نحته وكنت امشي مالايقل عن 45دقيقه يوميا عالريق وماازيد عن الساعه وقبلها اشرب كاسه مويه دافيه عليها عصير نص ليمونه ورجيمي كان رجيم نوع الجسم للدكتورة احلام ابحثي عنه بقوقل رهيب ونوع جسمي درقي وراح تشوفي الفرق في ملابسك اكثر من الميزان
وخلال شهر ونص وضح الفرق