بس بنآت مآلآحظتوآ آنه يصغر آلحوض وآلآردآف ويكبر آلكتوووف :09:
بس بنآت مآلآحظتوآ آنه يصغر آلحوض وآلآردآف ويكبر آلكتوووف :09:
صدق يابنات؟؟؟ تاكدولنا تكفون
ياربي رباااه عاد انا هالشي ما ابيه ابدن ابد ودي انحف من فوق بس وش السوووات
وصحيح الي ماتتحمله تبد بالسير اول الى ان يصير عندها لياااقه ورااح يسهل عليهاا
يالله يسهل دربكمويحقق مناكم <فوتكوبعفيه
ياربي رباااه عاد انا هالشي ما ابيه ابدن ابد ودي انحف من فوق بس وش السوووات
وصحيح الي ماتتحمله تبد بالسير اول الى ان يصير عندها لياااقه ورااح يسهل عليهاا
يالله يسهل دربكمويحقق مناكم <فوتكوبعفيه
shog22
•
طيييييييييييييييييييييييييييييييط انتظروووووووووووني انا معاكم عندي حوالي عشرون كيلو اذا مو اكثر زياده وبأبدا في الاوربتراك بس سؤال بسيط هل الاوربتراك ينحف الوسط والظهر ام لا ومعليش عادي امشي نصف ساعه واللعب عليه عشر دقايق؟
shog
حبيبتي الاوربتراك ينحف كل الجسم
انتي العبي عليه اكتر من عشر دقايق يعني ربع ساعه او يا ريت تلت ساعه
وشوفي العرق من وين بينزل
عن جد انه رهيب
وطبعا ينفع انك تمشي وبعد تلعبي عليه
بس انتي حاولي تزيدي الوقت علشان تستفيدي
ومع الايام حتلاقي نفسك تعودتي وجسمك انشد
وهذا راح يشجعك على المداومه عليه
حبيبتي الاوربتراك ينحف كل الجسم
انتي العبي عليه اكتر من عشر دقايق يعني ربع ساعه او يا ريت تلت ساعه
وشوفي العرق من وين بينزل
عن جد انه رهيب
وطبعا ينفع انك تمشي وبعد تلعبي عليه
بس انتي حاولي تزيدي الوقت علشان تستفيدي
ومع الايام حتلاقي نفسك تعودتي وجسمك انشد
وهذا راح يشجعك على المداومه عليه
الصفحة الأخيرة
بالنسبه لي اول وحده انظم للحمله وزني 91 طولي 164
الهدف الاول 80 وافكر اوصل للستينات
نقطه ضعفي الحلاااااااااااااااااااااااااا مااقدر اقاوم واحيانا الكسل :mad: