,,,
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
عضوة جديدة بينكم
تتمني ان تفيد و تستفيد
سنين وانا اتصفح هذا المنتدى الرائع
واستفدت منه الكثير الكثير
وخاصة
قوة الاردة
ولى مشوار طويل جدآ في الريجيم والرياضة
ولكن وصلت لمرحلة احببت ان اتواصل معكم ربما ان يكون في ذلك خيرآ لى
,,,
اتواصل مع أخصائية تغذية في هذه الأيام
وحبيت أفيدكم عن المشي على السير الكهربائي
((الأفضل ان تمشي على السير طبيعي دون ان ترفعيه (((كانك طالعة جبل)))لان ذلك يتسبب في تكوين عضلة انتي في غني عنها))...
ويكون المشي عادى لاسريع و لابطئ
حتي تستفيدين
,,,
شوكلاتة حواء @shoklat_hoaaa
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
يعطيك العافيه خيتوو ع هالملعومه
بس حبيتي انتي منزله الموضوع اكثر من مره ياليت تحذفيها عشان مايصير الرد بكل مكان
بس حبيتي انتي منزله الموضوع اكثر من مره ياليت تحذفيها عشان مايصير الرد بكل مكان
د.نوال**
•
هلا عيوني
ومن الافضل تمشين بسرعه بطيئه ومن ثم تزيدين سرعتك واخر نص دقيقه تكون جري
وتكوني تتنفسي بطريقه منتظمه
لابسه حذاء رياضي مريح
ولابسه لبس قطن مريح
وتشربي ماء اثناء التمرين في حاله العطش
والافضل تكوني مدهنه جسمك بزيت او كريم منعا للتشققات
ودمتي بود
الاخصائيه نوال الشريف
ومن الافضل تمشين بسرعه بطيئه ومن ثم تزيدين سرعتك واخر نص دقيقه تكون جري
وتكوني تتنفسي بطريقه منتظمه
لابسه حذاء رياضي مريح
ولابسه لبس قطن مريح
وتشربي ماء اثناء التمرين في حاله العطش
والافضل تكوني مدهنه جسمك بزيت او كريم منعا للتشققات
ودمتي بود
الاخصائيه نوال الشريف
يسلموووووووووووووووووو على المعلومه
وبالنسبه لدكتوره نوال ما عندك حل انا نفسيتي للأكل مفتوحه مررررررررررررررره
وكل ما اعمل رجيم اخربه بأكله حلويات
تعبت مممممممممممممممره
انا امشي على السير كل يوم نصف ساعه
وبالنسبه لدكتوره نوال ما عندك حل انا نفسيتي للأكل مفتوحه مررررررررررررررره
وكل ما اعمل رجيم اخربه بأكله حلويات
تعبت مممممممممممممممره
انا امشي على السير كل يوم نصف ساعه
الصفحة الأخيرة
للاسف شريته وركنته مده طويله والحين تحسفت بعد ما تعطل
صحيح كلامك الاراده ثم الاراده