السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيباتي انا عندي مشكلة في شكل جسمي جسمي من الاعلى نحيف ومن الاوراك (الارداف ) عريض جدا تصدفون يا حبيباتي اني البس البلوزة مقاس 44 والتنورة مقاس 52 :p الرجاء الي تعرف اي حركة او خلطة او رياضة معينة تنفع لشكل جسمي ترسلها لي ولا تبخل علي بالرد ادعولي بالرشاقة جزاكم الله خيرالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيباتي انا عندي مشكلة في شكل جسمي جسمي من الاعلى نحيف ومن...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيباتي انا عندي مشكلة في شكل جسمي جسمي من الاعلى نحيف ومن الاوراك (الارداف ) عريض جدا تصدفون يا حبيباتي اني البس البلوزة مقاس 44 والتنورة مقاس 52 :p الرجاء الي تعرف اي حركة او خلطة او رياضة معينة تنفع لشكل جسمي ترسلها لي ولا تبخل علي بالرد ادعولي بالرشاقة جزاكم الله خيرالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيباتي انا عندي مشكلة في شكل جسمي جسمي من الاعلى نحيف ومن...
sffo :
اخباركم بنوتات شو عاملين ان شاء الله تمام :) كيفكم مع الصراع ضد السمنه :angry2: طبعا كلنا عارفين ان الاجسام تختلف من وحده للثانيه بالنسبه لتكتل الدهون او السمنه وهنا ابي اركز على الجسم الكمثري بما اني وحده منه وهالنوع صعب جدا انه يضعف خصوصا اذا كانت الوراثه تلعب دور وبنات كثييييير يشكون من هالنوع واذا سوينا ريجيم ضعفنا من فوق والوجه راح فيها ومن تحت مكانك سررررر :( عشان كذا نبي نخصص هالموضوع عن طريقة التعامل مع الجسم الكمثري وايش الوسائل اللي تنفع معه من أكل ورياضه وريجيم وغيره وطبعا مانستغني عن خبره اخصائيات التغذيه العزيزات :) وهذي صوره توضيحيه للجسم الكمثري (يمين) والجسم التفاحي بنات انا اكثر من مره ادخل بمجموعه ونظام مع رياضه بس مافي فايده يادوب اضعف شوي وارجع والضعف كله فوق :icon33: انا عندي اراده الحمد لله بس مالقيت نظام يناسب جسمي ابي اضعف من تحت بس واكيد في كثير منكم مثلي :( وش رايكم نخلي هالموضوع لصاحبات الجسم الكمثري ونشوف فيه حلول واقتراحات ونساعد بعض للوصول لنتيجه مبهره بإذن الله :icon28: فأي وحده كانت تعاني من هالمشكله ولقت حل او اي وحده عندها ريجيم ، وصفه، رياضه تقدر تفيدنا ياليت تحطها وايدي بيدكم عشان نتحول من كمثرات لجزرات:biggrin:اخباركم بنوتات شو عاملين ان شاء الله تمام :) كيفكم مع الصراع ضد السمنه :angry2: طبعا كلنا...
ولا تقلقي فهذا هو الجسم الكمثري المميز للفتيات والسيدات
اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:
*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .
الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:
*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .
الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...
اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :
هي عباره عن عدة خطوات يوميا :
الخطوه الأولى:
مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.
الخطوه الثانيه:
عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .
الممنوعـــــات :
* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .
الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :
الطريقه الاولى :
* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .
سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .
ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .
اوك يا غاليتي
واتمنى ان تكون هذه الوصايا بسيطه في تنفيذها
وفي انتظارك للمتابعه :)