كوبونات الراقية تسجيل الدخول

راحله بصمت
راحله بصمت •
بسم الله الرحمن الرحيم
انا ياصبايا لي حول شهر باديه في تخفيف
وعدم الاكل عقب الساعه 6
وامشي يوميا من نص ساعه الى ساعه الاربع
معاتوقف احيانا لما اكون تعبانه
نزل وزني من 116
ل111
لكن مشكلتي اسفل مانزل ولاخسيت
واللي نحف فيني وجهي ويديني
وصدري:(:(:(
امابطني على الفخوذ والارداف لا
ليش موعارفه:44::44::44:
مين صارلها كذا
وش الشي اللي يساعدني وانحف الجزاء السفلي اكثر شي
وهل المشي يساعد اولا
وفيه خلطات تساعد اولا اوتساعد على حرق الدهون في الجزاء السفلي
تكفون اللي تعرف تقول
وتساعدني
والمشي ينفع للي فيها الدوره
اولا
سعوديه والفخر ليـه
سعوديه والفخر ليـه •
راحله بصمت راحله بصمت :
بسم الله الرحمن الرحيم انا ياصبايا لي حول شهر باديه في تخفيف وعدم الاكل عقب الساعه 6 وامشي يوميا من نص ساعه الى ساعه الاربع معاتوقف احيانا لما اكون تعبانه نزل وزني من 116 ل111 لكن مشكلتي اسفل مانزل ولاخسيت واللي نحف فيني وجهي ويديني وصدري:(:(:( امابطني على الفخوذ والارداف لا ليش موعارفه:44::44::44: مين صارلها كذا وش الشي اللي يساعدني وانحف الجزاء السفلي اكثر شي وهل المشي يساعد اولا وفيه خلطات تساعد اولا اوتساعد على حرق الدهون في الجزاء السفلي تكفون اللي تعرف تقول وتساعدني والمشي ينفع للي فيها الدوره اولا
بسم الله الرحمن الرحيم انا ياصبايا لي حول شهر باديه في تخفيف وعدم الاكل عقب الساعه 6 وامشي يوميا...
ياقلبي النحف مايجي بسهووله
وقولي الحمد الله نحف فيك شي
وربي اعرف وحده ماتآكل الانآدر
ومانحفت مره وانتي نحف فيك
وجهك ويديك وصدرك يعني حبه حبه
وبآذن الله بآقي الجسم واستمري وربي يوفقك
واهم شي توكلي ع الله وفآلك التووفيق يارب:26:
قصيميه بجده
قصيميه بجده •
راحله بصمت راحله بصمت :
بسم الله الرحمن الرحيم انا ياصبايا لي حول شهر باديه في تخفيف وعدم الاكل عقب الساعه 6 وامشي يوميا من نص ساعه الى ساعه الاربع معاتوقف احيانا لما اكون تعبانه نزل وزني من 116 ل111 لكن مشكلتي اسفل مانزل ولاخسيت واللي نحف فيني وجهي ويديني وصدري:(:(:( امابطني على الفخوذ والارداف لا ليش موعارفه:44::44::44: مين صارلها كذا وش الشي اللي يساعدني وانحف الجزاء السفلي اكثر شي وهل المشي يساعد اولا وفيه خلطات تساعد اولا اوتساعد على حرق الدهون في الجزاء السفلي تكفون اللي تعرف تقول وتساعدني والمشي ينفع للي فيها الدوره اولا
بسم الله الرحمن الرحيم انا ياصبايا لي حول شهر باديه في تخفيف وعدم الاكل عقب الساعه 6 وامشي يوميا...
سبحان الله تو قريت موضوع وحده تشتكي من نزول اردافها وبطنها بس صدرها وزنودها ووجهها ماتغير ومتضايقه

وانتي العكس

اتوقع طبيعت الجسم تتحكم بتوزيع الشحوم

او هي وراثه بالعائله يكون اردافهم كبيره وممكن اردافهم ممسوحه

مافي انسان راضي عن نفسه

وانتي تراه احسن من الي سمنتها من فوق شكلك مقبول وطبيعي ومرغوب

مو مثل الي سمنتها من فوق بيكون شكلها بشع شوي ومو مرتب والحمدلله على كل حال

هي قالت ان الي نحفها جهاز الاوربك تراك سلها سل من تحت

جربي هالجهاز واتركي الرجيم القاسي لانه ياثر على وجهك

خلك على التمارين بالجهاز والتخفيف وبالتوفيق
عاصفة99
عاصفة99 •
راحله بصمت راحله بصمت :
بسم الله الرحمن الرحيم انا ياصبايا لي حول شهر باديه في تخفيف وعدم الاكل عقب الساعه 6 وامشي يوميا من نص ساعه الى ساعه الاربع معاتوقف احيانا لما اكون تعبانه نزل وزني من 116 ل111 لكن مشكلتي اسفل مانزل ولاخسيت واللي نحف فيني وجهي ويديني وصدري:(:(:( امابطني على الفخوذ والارداف لا ليش موعارفه:44::44::44: مين صارلها كذا وش الشي اللي يساعدني وانحف الجزاء السفلي اكثر شي وهل المشي يساعد اولا وفيه خلطات تساعد اولا اوتساعد على حرق الدهون في الجزاء السفلي تكفون اللي تعرف تقول وتساعدني والمشي ينفع للي فيها الدوره اولا
بسم الله الرحمن الرحيم انا ياصبايا لي حول شهر باديه في تخفيف وعدم الاكل عقب الساعه 6 وامشي يوميا...
كل جسم يختلف عن الثاني

فيه بعضهم اول ماينحف فيهم الجزء العلوي وبعضهم ينحف الجزء السفلي

على حسب طبيعة الجسم

واحمدي ربك ترى يكون الجسم سمين من تحت افضل من فوق

قريت كثير ان صعود الدرج ينحف الارداف

قريت هالكلام ونسخته لك اتمنى يفيدك

:26:نصائح لخسارة الوزن من المكان الذيتريدين:26:

مهماكان مصدرها، لا تتراكم الكيلوغرامات حيثما كان. فثمة زوايا مفضلة لديها وتقاوم بشدةمحاولات التخلص منها. لذا، ليس صدفة أن يحدد الخبراء والأطباء مساحات متمردة فيالجسم، أي مساحاتتقاومحتى الرمق الأخير قبل التخلصمن الوزن الزائد فيها. ونحن ندرك تماماً أن الحميةالغذائية المنحفة لا تكفي لوحدها، إذ لا بد من إزالة السموم وتقوية البشرةوتمليسها... لذا، تبرز الحاجة إلى الجمع بين تقنيات عدة لجمع التأثيرات وزيادةالفاعلية.

إذا كنتممتلئة في الأسفل

إذاكنت تملكين مؤخرة كبيرة، لا شك في أن الحميات المنحفة المتكررة تتعبك ولا توصلك إلىأية نتيجة. فقد خسرتِ نتيجة هذه الحميات الكثير من الحجم في ثدييك ووجنتيك، لكنك لمتخسري أي شيء من الدهون المتراكمة في فخذيك أو مؤخرتك.

ركزي على الأطعمة المدرّة للبول التي تحدّ مناحتباس الماء وتساعد الجسم على تصريف السموم. تناولي الجزر والهليون والشمام وتوقفيفوراً عن استهلاك الملح، العدو الأول
للرشاقة.

ولتسريع التخلص من الدهون في الوركين، امشي 3مرات على الأقل لمدة 10دقائقكل يوم، بهدف زيادة فاعلية التنحيف.


لناحية التغذية، ينصح الاختصاصيون بتناول الخضاروالفاكهة المشتملة على الفيتامين C لأنها تحمي ألياف المرنين والكولاجين في الجدرانالوريدية واللمفاوية.

وهذا أمر مهم عند وجود السيلوليت. تجدر الإشارةإلى أن فاكهة الغوافا والكشمشوالبروكولي والفليفلة الحلوة هي من الأكثر غنى بالفيتامين .C
ولتفادي الكمياتالزائدة من الملح، توقفي عن تناول الأطعمة المصنّعة لأن هذه الأطعمةتكون دوماً أكثر غنى بالملحمن الأطعمة المحضرة في المنزل.

فالملح هو حافظ ممتاز للصلاحية ومحسّن رائع وغيرمكلف للنكهة، ولذلك يفرط صانعو الأغذية فياستعماله.


تجنبيكل المنتجات التي تقول إنها تحتوي على أكثر من 1.2 غ من الملح في الحصةالواحدة، أي 500 ملغ منالصوديوم. تجنبي أيضاً الصلصات الجاهزة وركزي في المقابل
على الجبنة البيضاء وأضيفي إليها الأعشاب الطازجة )مثل البقدونس الغني بالفيتامين C
والثوم والبصل الغنيين بالبوتاسيوم والمدرّينللبول.

ولا تنسيضرورة شرب الكثير الماءكل يوم، علماً أن شرب الماء لا يحفز احتباس الماء مثلما يظنالبعض.

ففائض الملحهو المسؤول عن احتباس الماء.

اشربي المياه القليلة الصوديوم وإنما الغنية بالمغنزيوموالكلسيوم.
اشربي أيضاًالشاي الأخضر، مضاد التأكسد الذي يحسّن الدورة الدموية والتصريفعبر زيادة سيولةالدم.

لناحيةالرياضة، ثمة تمرين خاص لإزالة الدهون من الوركين والمؤخرة. استلقي على الجانبالأيسر وضعي ذراعك اليسرى تحت رأسك. مددي ذراعك اليمنى على طول جسمك ومددي ساقيكجيداً. ارفعي ساقك اليمنى إلى الأعلى ثم أخفضيها عشر مرات بطيئة، ومن ثم عشر مراتسريعة.

كرري هذا التمرينثلاث مرات ثم انتقلي إلى الساق الأخرى. وحين تصبحين بارعة في إنجاز هذاالتمرين الرياضي، يمكنكزيادة فاعليته عبر تمرير رباط مطاطي حول
ركايز
ركايز •
راحله بصمت راحله بصمت :
بسم الله الرحمن الرحيم انا ياصبايا لي حول شهر باديه في تخفيف وعدم الاكل عقب الساعه 6 وامشي يوميا من نص ساعه الى ساعه الاربع معاتوقف احيانا لما اكون تعبانه نزل وزني من 116 ل111 لكن مشكلتي اسفل مانزل ولاخسيت واللي نحف فيني وجهي ويديني وصدري:(:(:( امابطني على الفخوذ والارداف لا ليش موعارفه:44::44::44: مين صارلها كذا وش الشي اللي يساعدني وانحف الجزاء السفلي اكثر شي وهل المشي يساعد اولا وفيه خلطات تساعد اولا اوتساعد على حرق الدهون في الجزاء السفلي تكفون اللي تعرف تقول وتساعدني والمشي ينفع للي فيها الدوره اولا
بسم الله الرحمن الرحيم انا ياصبايا لي حول شهر باديه في تخفيف وعدم الاكل عقب الساعه 6 وامشي يوميا...
اول ماينحف الوجة واليدين لانهم اقل من غيرهم بالشحم