البيض والكولسترول

بياض البيض لايوجد به كوليسترول

أما صفار البيض فتحتوي على حوالي 186 ملغ من الكولسترول، وهي متواجدة بشكل كامل في صفار البيض، لذلك، إذا أكلت بيضة في يوم معين، فإنه من المهم الحد من مصادر الكولسترول الأخرى لبقية ذلك اليوم، كاللحوم ومنتجات الحليب عالية الدسم.

ياساتز

انا سمعت اخصائيه بالتلفزيون تتكلم ان مرضى الكوليسترول هم اللي لازم يقللون من اكل البيض او اي طعام يرفع الكوليسترول
اما الشخص الطبيعي عادي ممكن ياكل 4 او 5 بيضات بالاسبوع

للكلسترول نصييييحه نصييييييحه على الريق نصف ملعقه صغيره قرفه مطحونه اخلطيها بعسل استمري عليها بعدين حللي وشوفي

الكوليسترول نوعين ضار ومفيييد
واحنا نحاول نرفع نسبة المفيد ونقلل نسبة الضار

والكوليسترول له مصدرين
الأول : الجسم يصنعه بنفسه
التاني : من الأكل اللي ناكله

يعني الجسم يحاول يوازن بين النسب لان الكوليسترول مفيد
لكن الزياده اهيا الخطيرة
والمشكلة لما ناكل اكل غني بالكوليسترول
هنا ممكن ترتفع نسبة الكوليسترول بالدم

امثلة ع الدهون الصحية
(تخفض نسبة الكوليسترول الضار وترفع المفيد) :
الافوكادو
زيت الزيتون
زيت دوار الشمس
زيت الكانولا
زيت الذرة
المكسرات
بذور الكتان
السلمون
السردين

باختصار عدلي نضامك لأكل صحي قللي نسبة الدهون باكلك واللبن والحليب والزبادي اخدي قليل الدسم ووقتها ما ح تكون نسبة الكوليسترول مرتفعة عندك بأذن الله ومايكون عندك مشكلة مع البيض
لكن لا تاكليه يوميا 4-5 اسبوعيا

" نصيحة اعملي تحاليل للكوليسترول بين فترة وفترة
واكلي يوميا علبة زبادي اكتيفيا قليل الدسم او خالي الدسم يخفض نسبة الكوليسترول "