Om Frohah
•
انا بحملي الثاني كان ولدي بالاسبوع الاول قلب وصار مقعدي ورحت موعد بعد اسبوعين ورجع طبيعي والراس نزل للحوض طبعا ماسويت شي قلب من حاله يمكن لان وزنه صغير ولدت ووزنه ٢٧٠٠
الكالسيوم وسلامة العظام
الكالسيوم مهم لقوة العظم ومنع هشاشه العظام
تحتاج المرأة من٢٠-٦٠عام إلى تناول ١٠٠٠ ملجم يومياً من الكالسيوم
الحامل والمرضع ١٢٠٠-١٥٠٠ ملجم
د/ مها النمر
الكالسيوم مهم لقوة العظم ومنع هشاشه العظام
تحتاج المرأة من٢٠-٦٠عام إلى تناول ١٠٠٠ ملجم يومياً من الكالسيوم
الحامل والمرضع ١٢٠٠-١٥٠٠ ملجم
د/ مها النمر
الكالسيوم والحمل:
من لاتستطيع أكل منتجات الالبان اثناء الحمل عليها أن تأخذ الكالسيوم مع فيتامين د
الحبه فيها ٦٠٠ ملجم كالسيوم + ٤٠٠ وحدة دوليه فيتامين د
حبه مرتان يومياً
د/ مها النمر .
من لاتستطيع أكل منتجات الالبان اثناء الحمل عليها أن تأخذ الكالسيوم مع فيتامين د
الحبه فيها ٦٠٠ ملجم كالسيوم + ٤٠٠ وحدة دوليه فيتامين د
حبه مرتان يومياً
د/ مها النمر .
كيف أحافظ على نفسي من هشاشة العظام
١- تناول منتجات الالبان🥛
٢-اكل الخضار الورقيه مثل السبانخ والبروكولي لاحتوائها على الكالسيوم🥦
٣- ممارسه رياضه الجري🏃🏻♀️
٤-تقليل المشروبات الغازيه🥤
٥- تقليل اللحوم الحمراء،الفسفور في اللحم يقلل الكالسيوم
٦- الفحص الدوري لكثافه العظم بعد سن ٥٠
د/ مها النمر .
١- تناول منتجات الالبان🥛
٢-اكل الخضار الورقيه مثل السبانخ والبروكولي لاحتوائها على الكالسيوم🥦
٣- ممارسه رياضه الجري🏃🏻♀️
٤-تقليل المشروبات الغازيه🥤
٥- تقليل اللحوم الحمراء،الفسفور في اللحم يقلل الكالسيوم
٦- الفحص الدوري لكثافه العظم بعد سن ٥٠
د/ مها النمر .
الارق عند الحوامل:
*مشكله شائعه ٧٥٪
*غير مؤذيه للجنين
أشكالها:
-صعوبه الدخول في النوم
-الاستيقاظ كثيراً اثناء النوم ( تقطع النوم)
- صعوبه الرجوع للنوم اذا استيقظت
د/ مها النمر
*مشكله شائعه ٧٥٪
*غير مؤذيه للجنين
أشكالها:
-صعوبه الدخول في النوم
-الاستيقاظ كثيراً اثناء النوم ( تقطع النوم)
- صعوبه الرجوع للنوم اذا استيقظت
د/ مها النمر
الصفحة الأخيرة