الحمد لله اني شفت نفسي مع النااجحااات وهذا كله بفضل الله ثم باالقروووب الاحمر الي نصحني ودعمني ووجهني بكل شي و ع رااسهم اختي سووزان ياااارب يااكريم تنحفهم وتسعدهم وترضى عنهم
لا اله الا الله محمد رسول الله
رشا 2
•
طيب يا اخواتى الكريمات عرفونى هل تمشون على
نظام معين
وكيف أبدأ
واكتب وزنى وطولى
أحد يعلمنى بالخطوات حتى أبدأ مستعينة بالله تعالى ثم بمساعدتكن بارك الله فيكن
لانى عايزة ابدأ سخن سخن كدة على طول وانا متحمسة
نظام معين
وكيف أبدأ
واكتب وزنى وطولى
أحد يعلمنى بالخطوات حتى أبدأ مستعينة بالله تعالى ثم بمساعدتكن بارك الله فيكن
لانى عايزة ابدأ سخن سخن كدة على طول وانا متحمسة
آم خدوود
•
حبيبتي رشا 2 اولا روحي موضوع الرشاقه واللياقه وادخلي وتلاقي الفريق الاحمر اذا كان وزنك فوق 100 سجلي والتعليمات باول صفحه
واذا وزنك اقل من 100يعني 80 او90 فيه قروبات مكتوب فيها الاوزان
واذا وزنك اقل من 100يعني 80 او90 فيه قروبات مكتوب فيها الاوزان
الصفحة الأخيرة
وقائدتنا سوزان عسل مصفى والبنات في القروب متعاونات مرررررررره