اي صح بالنسبه للاخت الي قالت الشمر ياليت تقولي طريقته بالتفصيل والله يجزاكم كل خير

تكفون نبي تجارب نااااااجحه للشد عشان نتشجع ونفيد غيرنا كمان:)

دلوعه تبغين ظهر مشدود وبدون مطبات وخصر

بس اذا بالك طويل انصحك نصيحه اخويه باوربيتريك

وانتي براحتك بس ماحبيت ادخل وانا عندي حل ولاافيد اخواتي !

انا بفضل الله نفعنى المشىالسريع وشرب الشمر
ملعقةشمر فى كاس ماء مغلى اغطيه واخليه ساعه ثم اشربه بعد الاكل بساعتين الغداء والعشاء

الأكل الصحي+ الرياضه

شوفي الموضوع هذا

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=500981

اتمنى يفيدك