Robyror
•
تمام 👍🏻👍🏻
Robyror
•
تناول الخضراوات والفواكه بنسبة كبيرة: لأنها غنية جداً بالفيتامينات والمعادن، وخاصة الفواكه الحمضية التي تقي من الإصابة بالأمراض الخطيرة، وتحافظ على المزاج، وتمنع اكتئاب الحمل، كما تُعزز من قدرات الجهاز المناعي لدى الأم، وكذلك الخضروات الورقية التي تحتوي على نسبة مرتفعة جداً من عنصر الحديد الذي يزيد من مستوى الهيموغلوبين في الدم، وبالتالي يحول دون تعرض الحامل لفقر الدم أو الأنيميا، وخاصة بعد الولادة.
Robyror
•
نصائح للحامل في بداية الحمل ينصح بالتقليل من شرب المنبهات التي تحتوي على الكافيين. تجنب تناول الحلويات بكثرة. تجنب ممارسة الرياضة القاسية في الفترات الأولى من الحمل، والابتعاد عن القلق والتوتر والصدمات النفسية. عدم شرب الماء مع الوجبات. الحرص على تناول الوجبات كل أربع ساعات، لتفادي الشعور بالغثيان. تجنب تناول الأطعمة النيئة، وخاصة اللحوم منها. يجب العلم أنّ معدل الزيادة في كمية السعرات الحرارية يجب أنّ لا يتجاوز 300 سعرة، لذلك يجب مراعاة تناول الأطعمة المفيدة بكميات محددة دون إفراط.
الصفحة الأخيرة