يمكن لبعض الأطعمة أن تُساعد على النوم أو تمنعه و يُعد اللبن الدافيء مشروب مهديء جيد لتتناوله قبل النوم أو يمكنك تناول الشاي بالأعشاب مثل : البابونج أو النعناع، أما بالنسبة للمشروبات التي تحتوي على الكافيين فنحن ننصح بأن يتناول الأشخاص الذين لديهم صعوبات في النوم آخر كوب لهم بحلول الساعة الثانية بعد الظهر . يختلف تأثير الكافيين من شخص لآخر، ويمكن لكمية ضئيلة جداً من المنبهات أن تبقيك متيقظاً .
الأعشاب الطازجة
يمكن للأعشاب الطازجة أن يكون لها تأثير مهديء للجسم و أن تُساعدك على النوم العميق، على سبيل المثال : يحتوي كل من المرمية و الريحان على مواد كيميائية تقلل من التوتر و تساعد على النوم . من الأفضل أن تُحضري الصلصة الخاصة بكِ في المنزل و المكونة من المرمية و الريحان ، من السهل عليكِ فعل ذلك ، و تحتوي الصلصات المعدة منزلياً على سكر أقل من تلك التي تباع بالمتاجر، و مع ذلك تجنب تناول الأعشاب مثل: الفلفل الأحمر أو الأسود أثناء الليل، حيث أنها لها تأثير منبه .
يمكن لبعض الأطعمة أن تُساعد على النوم أو تمنعه و يُعد اللبن الدافيء مشروب مهديء جيد لتتناوله قبل النوم أو يمكنك تناول الشاي بالأعشاب مثل : البابونج أو النعناع، أما بالنسبة للمشروبات التي تحتوي على الكافيين فنحن ننصح بأن يتناول الأشخاص الذين لديهم صعوبات في النوم آخر كوب لهم بحلول الساعة الثانية بعد الظهر . يختلف تأثير الكافيين من شخص لآخر، ويمكن لكمية ضئيلة جداً من المنبهات أن تبقيك متيقظاً .
الأعشاب الطازجة
يمكن للأعشاب الطازجة أن يكون لها تأثير مهديء للجسم و أن تُساعدك على النوم العميق، على سبيل المثال : يحتوي كل من المرمية و الريحان على مواد كيميائية تقلل من التوتر و تساعد على النوم . من الأفضل أن تُحضري الصلصة الخاصة بكِ في المنزل و المكونة من المرمية و الريحان ، من السهل عليكِ فعل ذلك ، و تحتوي الصلصات المعدة منزلياً على سكر أقل من تلك التي تباع بالمتاجر، و مع ذلك تجنب تناول الأعشاب مثل: الفلفل الأحمر أو الأسود أثناء الليل، حيث أنها لها تأثير منبه .