قمر١٥🌚
•
امين يارب 🤲🏻♥️
مصادر اوميجا 3 الغذائية
الأسماك
أفضل المصادر لأحماض الأوميغا 3 هي الأسماك ومنها:
سمك السلمون، والبري منه يحتوي على أوميغا 3 أكثر. الماكريل. السردين. الأنشوجة. التونة، هي مصدر جيد لأوميغا 3، أما سمك التونة ألباكور (الذي يطلق عليه غالبا اسم “أبيض”) فهو يحتوي على أوميغا 3 أكثر من سمك التونة الخفيفة المعلبة، ولكنه يحتوي أيضا على تركيز أعلى من التلوث بالزئبق، وكمية أوميغا 3 في شريحة لحم التونة الطازجة تختلف، اعتمادا على نوعها. يمكنك تناول الأسماك مرتين في الأسبوع، لتحصل على حصتك من الأوميغا 3،
الأسماك
أفضل المصادر لأحماض الأوميغا 3 هي الأسماك ومنها:
سمك السلمون، والبري منه يحتوي على أوميغا 3 أكثر. الماكريل. السردين. الأنشوجة. التونة، هي مصدر جيد لأوميغا 3، أما سمك التونة ألباكور (الذي يطلق عليه غالبا اسم “أبيض”) فهو يحتوي على أوميغا 3 أكثر من سمك التونة الخفيفة المعلبة، ولكنه يحتوي أيضا على تركيز أعلى من التلوث بالزئبق، وكمية أوميغا 3 في شريحة لحم التونة الطازجة تختلف، اعتمادا على نوعها. يمكنك تناول الأسماك مرتين في الأسبوع، لتحصل على حصتك من الأوميغا 3،
مصادر اوميجا 3 الغذائية الأسماك أفضل المصادر لأحماض الأوميغا 3 هي الأسماك ومنها: سمك السلمون، والبري منه يحتوي على أوميغا 3 أكثر. الماكريل. السردين. الأنشوجة. التونة، هي مصدر جيد لأوميغا 3، أما سمك التونة ألباكور (الذي يطلق عليه غالبا اسم “أبيض”) فهو يحتوي على أوميغا 3 أكثر من سمك التونة الخفيفة المعلبة، ولكنه يحتوي أيضا على تركيز أعلى من التلوث بالزئبق، وكمية أوميغا 3 في شريحة لحم التونة الطازجة تختلف، اعتمادا على نوعها. يمكنك تناول الأسماك مرتين في الأسبوع، لتحصل على حصتك من الأوميغا 3،مصادر اوميجا 3 الغذائية الأسماك أفضل المصادر لأحماض الأوميغا 3 هي الأسماك ومنها: سمك السلمون،...
انا اشوف الحبوب اضمن واسرع بس بوصفه طبيب🙄
قمر١٥🌚
•
اوه نسيت جوكم باااااارد😁 احسب زينا🤪اوه نسيت جوكم باااااارد😁 احسب زينا🤪
اي اي سخيطه جونا بس لنا كم يوم هادي الجو 😬
الصفحة الأخيرة