Om Frohah :

الجوز أكدت العديد من الدراسات أن الجوز يمكن أن يساعد على تحسين صحة المخ وذلك لاحتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنية، حيث تحتوي الأوقية الواحدة من الجوز أي 28 غرام، على أكثر من2500 ملغرام من دهون أوميغا 3، فضلاً عن أكثر من نصف الكمية الموصي بها يومياً من النحاس والمنغنيز وهما من المعادن الأكثر أهمية للجسم.

الجوز أكدت العديد من الدراسات أن الجوز يمكن أن يساعد على تحسين صحة المخ وذلك لاحتوائه على أحماض...

Om Frohah :

مصادر اوميجا 3 الغذائية الأسماك أفضل المصادر لأحماض الأوميغا 3 هي الأسماك ومنها: سمك السلمون، والبري منه يحتوي على أوميغا 3 أكثر. الماكريل. السردين. الأنشوجة. التونة، هي مصدر جيد لأوميغا 3، أما سمك التونة ألباكور (الذي يطلق عليه غالبا اسم “أبيض”) فهو يحتوي على أوميغا 3 أكثر من سمك التونة الخفيفة المعلبة، ولكنه يحتوي أيضا على تركيز أعلى من التلوث بالزئبق، وكمية أوميغا 3 في شريحة لحم التونة الطازجة تختلف، اعتمادا على نوعها. يمكنك تناول الأسماك مرتين في الأسبوع، لتحصل على حصتك من الأوميغا 3،

مصادر اوميجا 3 الغذائية الأسماك أفضل المصادر لأحماض الأوميغا 3 هي الأسماك ومنها: سمك السلمون،...

قمر١٥🌚 :

ايوووا الحمدلله جهزت وكل شي تمام بس انتظر التاسع وانتظر ساعة الفرج♥️ جعله دوم يارب وربي يشفي ولدك ويخليه لك ويجعله من البارين الصالحين يارب ♥️ الله يعين هالدنيا مشاغل انااشيك على قسم الامومه بس التفاعل بااااارد وصرت معد اروح كثير😢

ايوووا الحمدلله جهزت وكل شي تمام بس انتظر التاسع وانتظر ساعة الفرج♥️ جعله دوم يارب وربي يشفي...

قمر١٥🌚 :

اي اي سخيطه جونا بس لنا كم يوم هادي الجو 😬

اي اي سخيطه جونا بس لنا كم يوم هادي الجو 😬