فقر الدم ,, ولله الحمد ليس مرضا بل نقص في كريات الدم الحمراء او نقص في الماده الحمراء الموجوده في كريات الدم بامكانكـ ان لاتصابي به اذا اتبعتي النصائح
فقر الدم ناتج عن نقص الحديد في الجسم وعدم الاهتمام بالغذاء واهمال تنوع الوجبات
ما هي العلامات التي قد تشعر بها السيدة الحامل المصابة بفقر الدم ...!!
1- الصداع مع صعوبة التركيز.
2- التعب و الإجهاد السريع عند بذل أي مجهود و خفقان القلب.
3- شحوب الوجه و الشفاه كما يصبح لون الأظافر و بياض العين و الجفن من الداخل باهتا.
4- فقدان الشهية للأكل.
5- زيادة خفقان القلب والصعوبة في التنفس والشعور بالدوخة.
6- إذا كان مرض فقر الدم شديداً - أقل من 6 جرام لكل ديسيليتر - فإن المريض قد يعاني من آلام بالصدر وصداع شديد.
لماذا تصاب المرأة الحامل بفقر الدم؟
للأسباب التالية:
1- نقص كمية الحديد في الغذاء الذي تتناوله السيدة الحامل، خاصة الناس الذين يعتمدون على الخضروات فقط في وجباتهم عدم توافر حمض الفوليك في الأكل أو فيتامين بي 12.
2- عدم استرداد ما يستهلكه الجنين، و ما تفقده السيدة الحامل من الدم أثناء الحمل و الولادة في المرات السابقة.
3- احتواء الغذاء على مواد تعيق امتصاص الحديد مثل الشاي.
4- إن حجم الدم في الأم الحامل يزيد بنسبة 50 % عن الأمهات الغير حوامل وهذا لزيادة احتياج الجنين والمشيمة والتغييرات التي تحدث أثناء الحمل. هذه الزيادة تسبب بدورها إلى تخفيف الدم ويصبح تركيز الهيموجلوبين في الدم قليل خاصة بين الأسبوع الخامس والعشرين والثلاثين من الحمل. وبسبب هذه التغيرات فإن الأم الحامل تحتاج إلى التزود بالحديد والفيتامينات أثناء الحمل لمنع حدوث مرض فقر الدم.
5- النزيف سواء من معاناة المريض بالبواسير أو تقرحات المعدة.
6- فقر الدم يكون كثير الحدوث في الأمهات اللواتي يحملن بدون راحة كافية بين الحمل والآخر كما يكثر حدوثه في الحوامل اللواتي يحملن بتوأمين أو ثلاثة.
المضار الناجمة عن فقر الدم ...!!
يؤدي فقر الدم إذا كان شديدا إلى عدة اضطرابات ومضار منها:
1- الحد من نشاط الحامل و من قدرتها على القيام بعملها.
2- ضعف قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
3- زيادة نسبة تعرض الأم و الوليد إلى الأخطار أثناء الحمل.
4- تعرضها إلى اضطرابات عصبية و عضلية.
المضاعفات الممكنة من مرض فقر الدم :. مرض فقر الدم الشديد والذي ينتج عن نزيف حاد بعد الولادة قد يتطلب نقل دم للمريضة وهذا بدورة قد يجلب المضاعفات للأم.
5- صعوبة في التنفس وزيادة خفقان القلب والشعور بالآم في الصدر
كيف تقاوم المراه الحامل فقر الدم ...!!
بالاهتمام بالاغذيه التي تحتوي على نسبه كبيره من الحديد
مثل ...
- الخضروات الداكنة الخضرة ( السبانخ, الملوخية, البقدونس...).
- اللحوم والكبد والكلاوي.
- البقول (كالفول و الحمص و العدس ).
وختاماعزيزتي الحامل اهتمي بما تقوله لكـ طبيبتك المعالجه واتبعي نصائحها من بداية الحمل لكي لاتصابي بفقر الدم
اتمنى للجميع الصحه والعافيه ..
د/ هدى سليمان
:icon33: هل حالة الأم النفسية تؤثر في الجنين.؟؟
لا شك في أن حالة الأم النفسية وانفعالاتها تؤثر سلباً في بيئة الرحم، فعندما تنتاب الأم حالة اكتئاب نفسي شديد وفقدان الشهية للطعام، فإن هذا يؤثر فيما يصل للطفل من غذاء داخل الرحم، وعندما تسوء حالتها تصبح الأم الحامل أكثر عرضة للاصابة بالأمراض الجسمانية التي سوف تزيد من ضعفها وهزالها، وقسم من هذه الأمراض يمكن أن ينتقل إلى الجنين عبر الدم الواصل إليه، وقد تحدث له تشوهات خلقية، ومثال على ذلك: الحصبة الألمانية، التي إذا أصابت الأم أثناء الحمل (خاصة في شهوره الثلاثة الأولى)، تسببت له بتشوهات في المخ والجهاز العصبي
:angry:
وفي الحالات الشديدة من الضعف العام، التي تصيب الأم سوف تنعكس على الطفل بنقص الغذاء، وقد تؤدي إلى موت الجنين داخل الرحم.
والرحم كباقي أعضاء جسم المرأة يتأثر بالانفعالات النفسية السائدة لدى الأم، فمثلاً إذا كانت الأم تعاني من اضطرابات الخوف والتوتر فإن نسبة مادة الأدرينالين في الدم ترتفع، وهذا يؤدي إلى تضييق في الأوعية الدموية المؤدية إلى الرحم، وبذلك تقل كمية الدم الواصلة الى الجنين، وبالتالي لا يمثل بيئة جيدة لنمو الطفل.
:024:
وعند زيادة نسبة الأدرينالين في دم الأم بسبب انفعالها، فإن هذا الأدرينالين سوف يمر في دم الطفل بنسبة زائدة أيضاً، فيعطي تأثيراته السلبية في أجهزة الطفل بزيادة ضربات القلب وتضيق في الأوعية الدموية وباقي التغيرات السلبية، وتكرار ذلك يعطي طفلاً يعتاد الانفعال دون أن يعي سبباً لذلك، ولعل هذا يفسر خوف الأطفال بعد الولادة دون سبب واضح، فهو إعادة معايشة لما اعتاد جهازه العصبي والنفسي أثناء فترة الحمل، أي ان القلق يتولد لديه من بيئة الرحم ومن أمه القلقة.
:angry2:
والدراسات النفسية الحديثة تشير إلى وجود ترابط حيوي بين الاضطرابات النفسية والعقلية، التي تعاني منها الأم الحامل مثل الكآبة، القلق، الهوس، فصام الشخصية وبين النتائج السلبية السلوكية والنفسية لذلك على الجنين والطفل لاحقاً، ويمكن تفسير ذلك الترابط بسبب اضطراب التوازن البيولوجي لدى المرأة، أي زيادة أو نقصان في العديد من المركبات الكيماوية وامكانية انتقال هذا التغير الكيماوي الى الجنين عن طريق الدم.
:angry2:
ولذلك وجب على الأم أن تعالج التوتر النفسي الذي تعاني منه حتى لا ينتقل إلى جنينها.
وننصح هنا: أن تكون البيئة المحيطة بالأم هادئة ومستقرة، وأساسها التفاهم والمودة مع الزوج، وبالتالي الأمان في العلاقة يؤدي إلى أداء متسق للوظائف النفسية والجسمانية للأم مع ممارسة تمارين الاسترخاء الذهني والعضلي وسماع الموسيقا الهادئة ومشاهدة الأفلام ذات الطابع الفكاهي، وقراءة الكتب المسلية، وممارسة رياضة المشي في الأماكن المريحة واستنشاق الهواء النقي.
تجنب الانفعالات النفسية ومصادر التوتر، محاولة العيش في الطبيعة بعيداً عن ضوضاء المدينة ومشكلاتها ولو لفترات قصيرة.
:icon32:
:7_5_122:
:7_5_127:
:7_5_131:
:hahaha:
د. علي الحرجان / اختصاصي الطب النفسي
لا شك في أن حالة الأم النفسية وانفعالاتها تؤثر سلباً في بيئة الرحم، فعندما تنتاب الأم حالة اكتئاب نفسي شديد وفقدان الشهية للطعام، فإن هذا يؤثر فيما يصل للطفل من غذاء داخل الرحم، وعندما تسوء حالتها تصبح الأم الحامل أكثر عرضة للاصابة بالأمراض الجسمانية التي سوف تزيد من ضعفها وهزالها، وقسم من هذه الأمراض يمكن أن ينتقل إلى الجنين عبر الدم الواصل إليه، وقد تحدث له تشوهات خلقية، ومثال على ذلك: الحصبة الألمانية، التي إذا أصابت الأم أثناء الحمل (خاصة في شهوره الثلاثة الأولى)، تسببت له بتشوهات في المخ والجهاز العصبي
:angry:
وفي الحالات الشديدة من الضعف العام، التي تصيب الأم سوف تنعكس على الطفل بنقص الغذاء، وقد تؤدي إلى موت الجنين داخل الرحم.
والرحم كباقي أعضاء جسم المرأة يتأثر بالانفعالات النفسية السائدة لدى الأم، فمثلاً إذا كانت الأم تعاني من اضطرابات الخوف والتوتر فإن نسبة مادة الأدرينالين في الدم ترتفع، وهذا يؤدي إلى تضييق في الأوعية الدموية المؤدية إلى الرحم، وبذلك تقل كمية الدم الواصلة الى الجنين، وبالتالي لا يمثل بيئة جيدة لنمو الطفل.
:024:
وعند زيادة نسبة الأدرينالين في دم الأم بسبب انفعالها، فإن هذا الأدرينالين سوف يمر في دم الطفل بنسبة زائدة أيضاً، فيعطي تأثيراته السلبية في أجهزة الطفل بزيادة ضربات القلب وتضيق في الأوعية الدموية وباقي التغيرات السلبية، وتكرار ذلك يعطي طفلاً يعتاد الانفعال دون أن يعي سبباً لذلك، ولعل هذا يفسر خوف الأطفال بعد الولادة دون سبب واضح، فهو إعادة معايشة لما اعتاد جهازه العصبي والنفسي أثناء فترة الحمل، أي ان القلق يتولد لديه من بيئة الرحم ومن أمه القلقة.
:angry2:
والدراسات النفسية الحديثة تشير إلى وجود ترابط حيوي بين الاضطرابات النفسية والعقلية، التي تعاني منها الأم الحامل مثل الكآبة، القلق، الهوس، فصام الشخصية وبين النتائج السلبية السلوكية والنفسية لذلك على الجنين والطفل لاحقاً، ويمكن تفسير ذلك الترابط بسبب اضطراب التوازن البيولوجي لدى المرأة، أي زيادة أو نقصان في العديد من المركبات الكيماوية وامكانية انتقال هذا التغير الكيماوي الى الجنين عن طريق الدم.
:angry2:
ولذلك وجب على الأم أن تعالج التوتر النفسي الذي تعاني منه حتى لا ينتقل إلى جنينها.
وننصح هنا: أن تكون البيئة المحيطة بالأم هادئة ومستقرة، وأساسها التفاهم والمودة مع الزوج، وبالتالي الأمان في العلاقة يؤدي إلى أداء متسق للوظائف النفسية والجسمانية للأم مع ممارسة تمارين الاسترخاء الذهني والعضلي وسماع الموسيقا الهادئة ومشاهدة الأفلام ذات الطابع الفكاهي، وقراءة الكتب المسلية، وممارسة رياضة المشي في الأماكن المريحة واستنشاق الهواء النقي.
تجنب الانفعالات النفسية ومصادر التوتر، محاولة العيش في الطبيعة بعيداً عن ضوضاء المدينة ومشكلاتها ولو لفترات قصيرة.
:icon32:
:7_5_122:
:7_5_127:
:7_5_131:
:hahaha:
د. علي الحرجان / اختصاصي الطب النفسي
إعداد وكتابة الملاك الوردي
مع إقتباسات من كتاب التربية الطفل بين الوراثة والتربية
هل تعلمين سيدتي الأم أن حالتك النفسية تؤثر على جنينك تأثيراُ كبيراً
هل تعلمين سيدتي الأم أن حالتكِ النفسية أثناء الحمل تؤثر بدرجة كبيرة على جنينك
فإذا كنت حامل عليكِ بالإنتباه إلى هذه النقطة المهمة من أجل مولودك الذي سيأتي إلى هذا العالم وهومحمل ومثقل بالهموم التي تركتها حالتك النفسية عليه أثناء فترة حملك
إليكم بعض الإثباتات التي أقتبستها لكم من كتاب الطفل بين الوراثة والتربية للمؤلف محمد تقي فلسفي
إن جميع الحالات الجسدية والنفسية للأم تؤثر على الطفل . لأن الطفل في رحم الأم يعتبر عضواً منها . فكما أن الحالات الجسمانية للأم والمواد التي تتعذى منها تؤثر على الطفل ، كذلك أخلاق الام فأنها تؤثر في روح الطفل وجسده كليهما . وقد يتأثر الطفل أكثر من أمه بتلك الأخلاق . فإذا أصيبت الأم في أيام الحمل بخوف شديد ، فالأثر الذي تتركه تلك الحالة النفسية على بدن الأم لا يزيد على اصفرار الوجه ، أما بالنسبة إلى الجنين فإنه يتعدى ذلك إلى صدمات عنيفة.
( إذا حدث للمرأة في أيام الحمل حادث مخيف فإنه يتغير لونها ويقشعر بدنها لكن تظهر على جسم الجنين آثار امتقاع اللون تسمى بالخسوف )
وهكذا فإن هموم الأم وغمومها ، غصب الأم واضطرابها ، تشاؤم الأم وحقدها وبصورة موجزة جميع الصفات الرذيلة للأم ... وكذلك إيمان الأم وتقواها ، طهارة قلب الأم وتفاؤلها ، صفاء الأم وحنانها ، مروءة الأم وإنسانيتها إطمئنان الأم وراحة بالها ، شجاعة الأم وشهامتها ، وبصورة موجزة جميع الصفات الحميدة للأم ... جميع هذه الصفات خيرها وشرها تترك آثارها في الطفل ، وتبني أساس سعادة الجنين وشقائه .
وإليك النص الآتي كشاهد من العلم الحديث :
(إن الاضطرابات العصبية للأم توجه ضربات قاسية إلى مواهب الجنين قبل تولده ، إلى درجة أنها تحوله إلى موجود عصبي لا أكثر . ومن هنا يجب أن نتوصل إلى مدى أهمية التفات الأم في دور الحمل إلى الابتعاد عن الأفكار المقلقة ، والهم والغم ، والاحتفاظ بجو الهدوء والاستقرار )
إضاءة
نصيحة لكِ أيتها الأم
أبتعدي عن الأفكار والمواقف التي تزيد من توترك وقلقكِ .
حاولي عمل تمارين الإسترخاء بين فترة وأخرى .
القلق والتوتر أشطبيهم من حياتك حتى تنعمي بجو هادىء ومستقر.
تمنياتي لجميع الأمهات بحمل سليم وذرية صالحة تقر بها أعينكم إن شاء الله
((منقوووووول)) عسل 77
مع إقتباسات من كتاب التربية الطفل بين الوراثة والتربية
هل تعلمين سيدتي الأم أن حالتك النفسية تؤثر على جنينك تأثيراُ كبيراً
هل تعلمين سيدتي الأم أن حالتكِ النفسية أثناء الحمل تؤثر بدرجة كبيرة على جنينك
فإذا كنت حامل عليكِ بالإنتباه إلى هذه النقطة المهمة من أجل مولودك الذي سيأتي إلى هذا العالم وهومحمل ومثقل بالهموم التي تركتها حالتك النفسية عليه أثناء فترة حملك
إليكم بعض الإثباتات التي أقتبستها لكم من كتاب الطفل بين الوراثة والتربية للمؤلف محمد تقي فلسفي
إن جميع الحالات الجسدية والنفسية للأم تؤثر على الطفل . لأن الطفل في رحم الأم يعتبر عضواً منها . فكما أن الحالات الجسمانية للأم والمواد التي تتعذى منها تؤثر على الطفل ، كذلك أخلاق الام فأنها تؤثر في روح الطفل وجسده كليهما . وقد يتأثر الطفل أكثر من أمه بتلك الأخلاق . فإذا أصيبت الأم في أيام الحمل بخوف شديد ، فالأثر الذي تتركه تلك الحالة النفسية على بدن الأم لا يزيد على اصفرار الوجه ، أما بالنسبة إلى الجنين فإنه يتعدى ذلك إلى صدمات عنيفة.
( إذا حدث للمرأة في أيام الحمل حادث مخيف فإنه يتغير لونها ويقشعر بدنها لكن تظهر على جسم الجنين آثار امتقاع اللون تسمى بالخسوف )
وهكذا فإن هموم الأم وغمومها ، غصب الأم واضطرابها ، تشاؤم الأم وحقدها وبصورة موجزة جميع الصفات الرذيلة للأم ... وكذلك إيمان الأم وتقواها ، طهارة قلب الأم وتفاؤلها ، صفاء الأم وحنانها ، مروءة الأم وإنسانيتها إطمئنان الأم وراحة بالها ، شجاعة الأم وشهامتها ، وبصورة موجزة جميع الصفات الحميدة للأم ... جميع هذه الصفات خيرها وشرها تترك آثارها في الطفل ، وتبني أساس سعادة الجنين وشقائه .
وإليك النص الآتي كشاهد من العلم الحديث :
(إن الاضطرابات العصبية للأم توجه ضربات قاسية إلى مواهب الجنين قبل تولده ، إلى درجة أنها تحوله إلى موجود عصبي لا أكثر . ومن هنا يجب أن نتوصل إلى مدى أهمية التفات الأم في دور الحمل إلى الابتعاد عن الأفكار المقلقة ، والهم والغم ، والاحتفاظ بجو الهدوء والاستقرار )
إضاءة
نصيحة لكِ أيتها الأم
أبتعدي عن الأفكار والمواقف التي تزيد من توترك وقلقكِ .
حاولي عمل تمارين الإسترخاء بين فترة وأخرى .
القلق والتوتر أشطبيهم من حياتك حتى تنعمي بجو هادىء ومستقر.
تمنياتي لجميع الأمهات بحمل سليم وذرية صالحة تقر بها أعينكم إن شاء الله
((منقوووووول)) عسل 77
الدعاء الذي هز السماء
في حديث عن أنس رضي الله عنه قال: كان رجل على عهد النبي صلى الله
عليه وآله وسلم يتاجر من بلاد الشام إلى المدينة ولا يصحب القوافل
توكلاً منه
على الله تعالى... فبينما هو راجع من الشام عرض له لص على فرس، فصاح
بالتاجر: قف فوقف التاجر، وقال له : شأنك بمالي.
فقال له اللص: المال مالي، وإنما أريد نفسك (أى قتلك).
فقال له:أنظرني حتى أصلي. قال: افعل ما بدا لك.
فصلى أربع!
ركعات ورفع رأسه إلى السماء يقول:
يا ودود يا ودود، ياذا العرش المجيد، يا مبدئ يا معيد، يا فعالاً لما
يريد، أسألك بنور وجهك الذي ملأ أركان عرشك، وأسألك بقدرتك التي قدرت
بها على جميع خلقك، وأسألك برحمتك التي وسعت كل شيء، لا إله إلا أنت،
يا مغيث أغثني، ثلاث مرات.
وإذا بفارس بيده حربة، فلما رآه اللص ترك التاجر ومضى نحوه فلما دنا
منه طعنه فأرداه عن فرسه قتيلا، وقال الفارس للتاجر: اعلم أني ملك من
السماء الثالثة.. لما دعوت الأولى سمعنا لأبواب السماء قعقعة فقلنا:
أمر حدث، ثم دعوت الثانية، ففتحت أبواب السماء ولها شرر، ثم دعوت
الثالثة، فهبط جبريل عليه السلام ينادي: من لهذا المكروب ؟ فدعوت الله
أن يوليني قتله. واعلم يا عبد الله أن من دعا بدعائك في كل شدة أغاثه
الله وفرج عنه.
ثم جاء التاجر إلى النبي صلى الله عليه وسلم ،
فأخبره فقال المصطفى صلى الله عليه وآله وسلم :
(( لقد لقنك الله أسماءه الحسنى التي إذا دعي بها أجاب، وإذا
سئل بها أعطى)) صدق الرسول الكريم عليه افضل الصلاة والتسليم
في حديث عن أنس رضي الله عنه قال: كان رجل على عهد النبي صلى الله
عليه وآله وسلم يتاجر من بلاد الشام إلى المدينة ولا يصحب القوافل
توكلاً منه
على الله تعالى... فبينما هو راجع من الشام عرض له لص على فرس، فصاح
بالتاجر: قف فوقف التاجر، وقال له : شأنك بمالي.
فقال له اللص: المال مالي، وإنما أريد نفسك (أى قتلك).
فقال له:أنظرني حتى أصلي. قال: افعل ما بدا لك.
فصلى أربع!
ركعات ورفع رأسه إلى السماء يقول:
يا ودود يا ودود، ياذا العرش المجيد، يا مبدئ يا معيد، يا فعالاً لما
يريد، أسألك بنور وجهك الذي ملأ أركان عرشك، وأسألك بقدرتك التي قدرت
بها على جميع خلقك، وأسألك برحمتك التي وسعت كل شيء، لا إله إلا أنت،
يا مغيث أغثني، ثلاث مرات.
وإذا بفارس بيده حربة، فلما رآه اللص ترك التاجر ومضى نحوه فلما دنا
منه طعنه فأرداه عن فرسه قتيلا، وقال الفارس للتاجر: اعلم أني ملك من
السماء الثالثة.. لما دعوت الأولى سمعنا لأبواب السماء قعقعة فقلنا:
أمر حدث، ثم دعوت الثانية، ففتحت أبواب السماء ولها شرر، ثم دعوت
الثالثة، فهبط جبريل عليه السلام ينادي: من لهذا المكروب ؟ فدعوت الله
أن يوليني قتله. واعلم يا عبد الله أن من دعا بدعائك في كل شدة أغاثه
الله وفرج عنه.
ثم جاء التاجر إلى النبي صلى الله عليه وسلم ،
فأخبره فقال المصطفى صلى الله عليه وآله وسلم :
(( لقد لقنك الله أسماءه الحسنى التي إذا دعي بها أجاب، وإذا
سئل بها أعطى)) صدق الرسول الكريم عليه افضل الصلاة والتسليم
الصفحة الأخيرة
يعتبر الصداع أو ألم الرأس مشكلة شائعة لدى السيدات خصوصا الحوامل منهن، قد يكون الصداع ناتجا عن وجود مشاكل أو أمراض لا تتعلق بالحمل مثل التهاب الجيوب الأنفية، مشاكل في النظر مثل بعد أو قصر النظر، مشاكل في الأسنان أو الأذن أو قد يكون ناتجا أحيانا عن مسببات تتعلق بالحمل أهمها ارتفاع ضغط الدم اثناء الحمل، هناك ايضا بعض الحالات التي يكون فيها ضغط الدم منخفضا اثناء الحمل يصاحبه صداع واحساس بالدوخة خصوصا في الأشهر الخمسة الأولى من الحمل، لذلك يجب على كل حامل تعاني من الصداع التأكد من ان ضغط الدم طبيعي ولا يوجد به ارتفاع خصوصا إذا كانت من السيدات المتقدمات في السن او قد سبق لها ارتفاع ضغط الدم اثناء حمل سابق او كان لديها امراض أو خلل في وظائف الكلية وعند وجود ارتفاع ضغط الدم فانه يجب استخدام الأدوية الخافضة للضغط والتي تعتبر آمنة الاستخدام حتى منذ بداية الحمل ولا تسبب اي عيوب خلقية للجنين كما يجب الاسراع بزيارة الطبيب عند حدوث زغللة في النظر ووجود ارتفاع في ضغط الدم.
أما بالنسبة لانخفاض ضغط دم الحامل فإن التقليل من كمية الوجبات يساعد في عدم حدوث مثل هذا الانخفاض لأنه يحدث عادة في الصباح بعد الافطار أو بعد وجبة الغداء.
تعاني بعض السيدات من الصداع النصفي قبل الحمل وقد يتكرر حدوث هذا اثناء الحمل ويجب في هذه الحالات الابتعاد عن المسببات المثيرة لحدوث مثل هذا الصداع من الأضواء العالية كما يمكن استخدام مسكنات الألم لتخفيفه مثل حبوب البنادول او البروفين تحت اشراف الطبيب ولكن يجب التأكد كما سبق ان ذكرنا من عدم وجود مسبب آخر للصداع خصوصا التهاب الجيوب الأنفية الذي يحدث عادة بعد نوبات الانفلونزا.
يحدث الصداع ايضا لدى مريضات السكر اثناء الحمل بعد نوبات انخفاض السكر المفاجئة وهذا يتطلب منهن المحافظة على نظام غذائي يمنع حدوث مثل هذا الانخفاض مرة أخرى..